Sinh tố là một món ăn nhẹ tuyệt vời, một bữa sáng nhẹ và chỉ là một cách để cung cấp các chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu. Và chúng tốt cho dạ dày và ruột biết bao! Chúng tôi chia sẻ 12 công thức sinh tố mát lạnh để giảm cân và thanh lọc cơ thể!
1. Sinh tố dưa chuột giảm cân
Sinh tố dưa chuột làm sạch ruột, thúc đẩy giảm cân, làm mới và săn chắc cơ thể nói chung.
Bạn sẽ cần: 1 quả dưa chuột lớn, nửa quả bơ, nửa cọng cần tây, 100 ml nước.
Sự chuẩn bị: Gọt vỏ tất cả các thành phần, cắt thành khối vuông và xay với nước trong máy xay sinh tố. Nên uống sinh tố này không quá ba đến bốn ngày một lần.
2. Sinh tố huyết thanh cho quá trình trao đổi chất
Sinh tố whey dễ tiêu hóa, kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo và ổn định sự cân bằng carbohydrate.
Bạn sẽ cần: 200 ml váng sữa, 2 muỗng canh. bột yến mạch, chuối, bưởi quý.
Sự chuẩn bị: Đổ một ít nước sôi lên ngũ cốc, gọt vỏ trái cây và xay tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Để giảm cân và thanh lọc cơ thể, hãy uống sinh tố này vào buổi sáng nếu bạn không có thời gian để ăn sáng đầy đủ.
3. Sinh tố bí ngô giúp thanh lọc cơ thể một cách nhẹ nhàng
Sinh tố bí đỏ giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin C.
Bạn sẽ cần: 300 g bí đỏ, 2 quả cam, 5 miếng mơ khô, 0,5 muỗng canh. mật ong.
Sự chuẩn bị: Làm mềm mơ khô trong nước sôi, gọt vỏ bí ngô với cam và trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Nếu sinh tố quá đặc, hãy thêm một chút nước hoặc đá xay vào. Uống ngay sau khi pha chế 2 lần / tuần.
Nấu gì với bí đỏ: 15 công thức nấu ăn ngon
4. Sinh tố nhiệt đới chữa phù nề
Công thức sinh tố này nhẹ nhàng làm sạch cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa trong đó.
Bạn sẽ cần: 2 quả kiwi, dứa cắt miếng, 1 quả dưa chuột vừa, nửa quả chanh.
Sự chuẩn bị: Vắt nước cốt chanh, cắt nhỏ các nguyên liệu còn lại và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Uống sinh tố nhiệt đới mỗi tuần một lần hoặc khi cần thiết nếu bị sưng tấy.
5. Sinh tố chuối yến mạch cho bữa sáng
Món sinh tố này sẽ thay thế tuyệt vời cho bữa sáng ăn kiêng để giảm cân.
Bạn sẽ cần: 2 muỗng canh bột yến mạch, 150 ml kefir, táo, chuối, kiwi, mật ong.
Sự chuẩn bị: Cho kefir vào bột yến mạch trước 10 phút để bột nở ra. Các loại rau củ gọt vỏ, cắt nhỏ, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh đều. Sinh tố theo công thức này có thể được tiêu thụ một cách an toàn hầu như mỗi ngày.
6. Sinh tố củ cải và gừng để kích thích tiêu hóa
Củ cải đường có tác dụng tuyệt vời đối với màng nhầy và phục hồi công việc của dạ dày, và gừng kích thích tiêu hóa.
Bạn sẽ cần: 1 củ cải đường, 2 nắm rau bina, một quả táo, 1 thìa cà phê bột ngọt. gừng xay, mật ong.
Sự chuẩn bị: Cắt củ cải đường thành những khối vuông nhỏ để khi xay bằng máy xay sẽ đẹp hơn. Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn và thêm nước để có độ sệt. Tốt nhất nên uống sinh tố này trong ngày, trước bữa trưa khoảng một tiếng.
Súp đậu: 15 công thức đơn giản và ngon
7. Sinh tố cà chua để bình thường hóa cảm giác thèm ăn
Sinh tố cà chua là một nguồn lycopene vô giá cho chức năng GI, điều chỉnh sự thèm ăn, giảm cân và giữ gìn sức khỏe.
Bạn sẽ cần: 3 trái cà chua, cà rốt, táo, 0,5 muỗng cà phê. dầu ô liu.
Sự chuẩn bị: Nhớ trụng sơ cà chua với nước sôi và bỏ vỏ. Gọt vỏ và cắt nhỏ các nguyên liệu còn lại rồi xay nhuyễn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Uống một ly sinh tố cà chua vào buổi tối nếu bạn thực sự muốn ăn nhẹ.
8. Sinh tố trà xanh giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng
Sinh tố yến mạch và trà xanh sinh tố giúp làm sạch cơ thể khỏi tất cả các chất thải tích tụ.
Bạn sẽ cần: 65 g bột yến mạch, 100 ml trà xanh, 3 quả kiwi.
Sự chuẩn bị: Đổ trà xanh ấm lên bột yến mạch trong 10 phút, trong khi gọt vỏ và cắt nhỏ kiwi. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Không nên uống sinh tố này quá thường xuyên - hai lần một tuần vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ là đủ.
chín.Sinh tố bắp cải để giảm cholesterol
Sinh tố bắp cải bình thường hóa quá trình tiêu hóa, làm sạch cơ thể và giảm mức cholesterol.
Bạn sẽ cần: 1/4 bắp cải, một quả táo, 1/3 cọng cần tây, một nắm rau diếp.
Sự chuẩn bị: Băm nhuyễn và đánh đều bằng máy xay sinh tố. Thêm gia vị, hạt, nước táo hoặc nước khoáng tùy thích. Để giảm cân và thanh lọc cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên uống sinh tố bắp cải trước hoặc sau bữa ăn một giờ.
Gỏi cá diêu hồng: 20 công thức nấu ăn ngon
10. Sinh tố dâu tây giúp trao đổi chất
Dâu tây củng cố mạch máu và tăng tốc độ lưu thông máu, vì vậy sinh tố dâu tây khởi động tất cả các quá trình trao đổi chất cùng một lúc.
Bạn sẽ cần: 1/2 quả chuối, 200 g dâu tây, 100 g sữa chua tự nhiên.
Sự chuẩn bị: Xay dâu tây với chuối và một phần sữa chua trong máy xay sinh tố đến độ sệt vừa phải. Để giảm cân và giải độc, hãy uống sinh tố dâu tây mỗi tuần một lần vào buổi sáng.
11. Sinh tố Bưởi Dứa giúp đốt cháy chất béo
Dứa và bưởi là những chất đốt cháy chất béo tuyệt vời và vừa giải khát.
Bạn sẽ cần: 2 lát dứa, 2 quả bưởi, đào, 1 muỗng canh. mật ong.
Sự chuẩn bị: Rửa thật sạch cùi bưởi để không bị đắng. Bỏ vỏ đào, cắt hết quả rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng mật ong. Uống sinh tố này trong ngày thay cho đồ uống giải khát vài lần trong tuần.
12. Sinh tố sô cô la cho món tráng miệng
Nó chứa gần một trăm phần trăm protein với một lượng chất béo tối thiểu, vì vậy hãy nắm bắt công thức chế biến món tráng miệng sinh tố lành mạnh và ăn kiêng!
Bạn sẽ cần: 150 ml sữa nướng lên men, 150 g pho mát, một ít các loại hạt, 1 thìa cà phê bột ngọt. ca cao.
Sự chuẩn bị: Xay trước các loại hạt thành bột trong máy xay cà phê. Đánh bông tất cả các nguyên liệu với nhau và thay đổi tỷ lệ sữa nướng lên men và pho mát nhỏ nếu bạn không thích độ đặc. Bạn có thể thêm một ít mận khô, nhưng hãy nhớ tác dụng nhuận tràng nhẹ của nó. Uống một ly sinh tố sô cô la tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 4 tiếng.