แขกมาถึงทันใด? เสิร์ฟสลัดถั่วแดงแสนอร่อย! ไม่เพียงเตรียมง่าย แต่ยังมีสุขภาพดีมาก นี่คือ 20 สูตรที่ดีที่สุด!
1. สลัดถั่วแดงกับมะเขือเทศ
ถั่วแสนอร่อยกับมะเขือเทศและโหระพาคลาสสิก
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง มะเขือเทศ 3 ลูก ผักชีฝรั่ง 2 ต้น น้ำมันมะกอก 50 มล. ใบโหระพาแห้ง พริกไทยป่น เกลือ
การตระเตรียม: สับมะเขือเทศและผักชีฝรั่งแล้วล้างถั่ว ผสมทุกอย่าง ใส่เครื่องเทศ เกลือ และน้ำมัน
2. สลัดถั่วแดง แฮม และหัวหอม
หัวหอมสับสามารถล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อขจัดความขม
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม, 1 หัวหอม, แฮม 200 กรัม, มายองเนส 80 มล., เกลือ, พริกไทยดำป่น, สมุนไพร
การตระเตรียม: สับหัวหอม แฮม และสมุนไพร ผสมทุกอย่างกับถั่วล้าง เกลือและพริกไทย ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส
3. สลัดถั่วแดง ข้าวโพด และขนมปังกรอบ
แครกเกอร์ที่ทำจากขนมปังขาวหรือดำมีความเหมาะสม
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง ข้าวโพดกระป๋อง 1 กระป๋อง ต้นหอม 3 ต้น สนิม 100 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง 3 ช้อนโต๊ะ มายองเนส, กระเทียม 2 กลีบ, พริกไทยป่น, เกลือ
การตระเตรียม: ล้างข้าวโพดและถั่ว สับไข่ ต้นหอม และกระเทียม ผสมทุกอย่างเพิ่มเกลือพริกไทยและมายองเนส โรยขนมปังกรอบบนสลัดก่อนเสิร์ฟ
4. สลัดถั่วแดง ไส้กรอก และมะเขือเทศ
ตัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสลัดให้มีขนาดเท่ากันโดยประมาณ
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง มะเขือเทศ 2 ลูก ไส้กรอก 200 กรัม หัวหอม 1 ลูก สมุนไพรครึ่งพวง ไข่ต้ม 1 ฟอง มายองเนส 100 มล. เกลือและพริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม: หั่นไส้กรอก มะเขือเทศ หัวหอม สมุนไพร และไข่ ผสมทุกอย่างกับถั่วที่ล้างแล้ว เพิ่มเกลือพริกไทยและมายองเนส
5. สลัดถั่วแดง มะเขือเทศ และพริกหยวก
ใช้พริกหลากสีเพื่อทำให้สลัดดูสดใส
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม, พริกหวาน 2 เม็ด, มะเขือเทศ 2 ลูก, หัวหอม 1 หัว, ผักใบเขียวครึ่งพวง, กระเทียม 2 กลีบ, 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก พริกไทยดำป่น และเกลือทะเล
การตระเตรียม: ล้างถั่ว หั่นพริก หัวหอม มะเขือเทศ และสมุนไพร ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในชามสลัดกว้าง บีบกระเทียมด้วยการกด เพิ่มเกลือพริกไทยป่นและน้ำมัน
6. เฟต้าสลัด ถั่วแดงและผัก
เฟต้าสามารถแทนที่ด้วยเฟต้าชีสหรือมอสซาเรลล่า
คุณจะต้องการ: เฟต้าชีส 150 กรัม, ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง, แตงกวา 2 ลูก, มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ลูก, หัวหอม 1 ลูก, ใบโหระพาครึ่งพวง, พริกหยวก 1 ลูก, องุ่น 1 กำมือ, 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก เกล็ดพริกแดง เกลือ
การตระเตรียม: หั่นผัก ชีส และองุ่น ฉีกใบโหระพาด้วยมือของคุณ ผสมทุกอย่างกับถั่วที่ล้างแล้ว เกลือและพริกไทย แล้วปรุงรสสลัดด้วยน้ำมัน
7. สลัดถั่วแดงและผักดอง
ขึ้นอยู่กับขนาดของแตงกวา พวกเขาสามารถหั่นเป็นลูกบาศก์ ลูกบาศก์ หรือเครื่องซักผ้า
คุณต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม ผักดอง 2 ชิ้น เห็ดดอง 200 กรัม หัวหอม 1 หัว ผักชีฝรั่ง 5 ต้น กระเทียม 2 กลีบ 3 ช้อนโต๊ะ มายองเนสเกลือพริกไทยดำ
การตระเตรียม: หั่นแตงกวา เห็ดและหัวหอม สับกระเทียมและสมุนไพร ผสมทุกอย่างกับถั่วล้าง เกลือและพริกไทย ปรุงรสด้วยมายองเนสก่อนเสิร์ฟ
8. สลัดเห็ดดองถั่วแดง
ใช้เห็ดสำเร็จรูปหรือเห็ดสดหมัก
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง, เห็ดดอง 200 กรัม, หัวหอมสีเขียว 3 ต้น, ผักชีฝรั่งครึ่งพวง, 2 ช้อนโต๊ะ ล. มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยวเกลือและพริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม: ล้างถั่วและเห็ดเพิ่มสมุนไพรและหัวหอมสับ เกลือพริกไทยและปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวและซอสมายองเนส
9. สลัดถั่วแดง อารูกูลา และทูน่า
ปลาทูน่าจะแตกตัวอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณควรผสมมันอย่างระมัดระวังในสลัด
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง, arugula 50 กรัม, ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง, หัวหอม 1 อัน, 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก เกลือหยาบ สะเก็ดพริกแดง
การตระเตรียม: ล้างถั่วฉีก arugula ด้วยมือของคุณสับหัวหอม ผสมทุกอย่างกับทูน่า ใส่เกลือ น้ำมัน และผสมเบา ๆ โรยด้วยพริกไทยป่นด้านบน
10. สลัดทูน่าถั่วแดง
เพิ่มใบผักโขมขนาดเล็กลงในสลัด
คุณต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง ข้าวโพดกระป๋อง 150 กรัม ผักโขมครึ่งพวง พริกหยวก 1 อัน 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช เกลือ และพริกไทยป่น
การตระเตรียม: ล้างถั่วและข้าวโพด แล้วสับผักโขมและพริกหยวก ผสมทุกอย่างกับทูน่า เกลือ พริกไทย และปรุงรสด้วยน้ำมัน
20 สลัดแสนอร่อยกับถั่วและขนมปังกรอบ
11. สลัดถั่วแดงและเนื้อ
ต้มเนื้อในน้ำเค็มกับเครื่องเทศ
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋องครึ่งกระป๋อง, เนื้อต้ม 250 กรัม, หัวหอม 1 ลูก, พริกหยวก 1 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, กระเทียม 2 กลีบ, ผักชีฝรั่งครึ่งพวง, 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช เกลือ และพริกไทยป่น
การตระเตรียม: ล้างถั่ว สับเนื้อ หัวหอม พริกหยวก และมะเขือเทศ สับผักใบเขียวและกระเทียม ผสมทุกอย่างในชามสลัดขนาดใหญ่ ใส่เกลือ พริกไทย และน้ำมัน
12. สลัด "ชื่นชม"
ตากถั่วในกระทะสักสองสามนาที
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม, เนื้อต้ม 200 กรัม, พริกหยวก 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, หัวหอม 1 ลูก, วอลนัท 1 กำมือ, ผักชีฝรั่งครึ่งพวง, 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช พริกไทยดำป่น และเกลือ
การตระเตรียม: สับเนื้อ ผัก และสมุนไพร ผสมทุกอย่างกับถั่วที่ล้างแล้วใส่ถั่วสับละเอียด เกลือและพริกไทย ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมัน
13. สลัดถั่วแดงและผักกาดขาว
หากใช้กะหล่ำปลีขาวแทนกะหล่ำปลีปักกิ่ง ให้หั่นเป็นแว่นๆ แล้วคลุกเคล้าเกลือเล็กน้อย
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม ผักกาดขาว 200 กรัม ผักกาดขาว 10 ก้าน 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก พริกไทยดำป่น เกลือทะเล
การตระเตรียม: ล้างถั่วหั่นเนื้อและกะหล่ำปลีฉีก arugula ด้วยมือของคุณ ผสมอาหาร ใส่เกลือ พริกไทย และน้ำมัน
14. สลัดข้าวโพดคั่วถั่วแดง
ข้าวโพดสามารถทอดบนตะแกรงได้ดังนั้นสลัดจึงน่าสนใจยิ่งขึ้น!
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม ไก่ต้ม 200 กรัม ข้าวโพดอ่อน 1 หัว มะเขือเทศราชินี 1 สาขา พริกหยวก 1 ลูก หัวหอม 1 ลูก น้ำมันพืช 50 มล. เกลือและพริกไทยดำ
การตระเตรียม: ผัดข้าวโพดในกระทะ ล้างถั่วสับมะเขือเทศพริกและไก่ ผสมทุกอย่าง พริกไทย เกลือ และปรุงรสสลัดด้วยน้ำมัน
15. สลัดเกาหลีกับถั่วแดงและแครอท
ลองเติมน้ำมันหลายชนิดพร้อมกัน เช่น มะกอกและเมล็ดแฟลกซ์
คุณจะต้องการ: ข้าวโพดแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง, แครอทเกาหลีรสเผ็ด 200 กรัม, ผักชีฝรั่งครึ่งพวง, 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช เกลือ และพริกไทยดำป่น
การตระเตรียม: ล้างถั่วสับผักใบเขียว ผสมทุกอย่างใส่เกลือพริกไทยและน้ำมัน
16. กะหล่ำปลีปักกิ่งและสลัดถั่วแดง
คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ต ครีมเปรี้ยว หรือมายองเนสตามชอบ
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋องครึ่งกระป๋อง, ผักกาดขาว 200 กรัม, พริกหยวก 1 อัน, ผักชีฝรั่งครึ่งพวง, แฮม 200 กรัม, มายองเนส 100 มล., เกลือ
การตระเตรียม: ตัดกะหล่ำปลีพริกไทยแฮมและผักชีฝรั่งล้างถั่ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่เกลือและมายองเนส
17. สลัดบีทรูทและถั่วแดง
เพื่อป้องกันไม่ให้หัวบีทเปื้อนส่วนผสมอื่นๆ ให้ผสมกับเนย
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม, บีทรูทต้ม 1 อัน, หัวหอม 1 ต้น, ผักชีครึ่งพวง, 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช พริกไทยป่น และเกลือ
การตระเตรียม: ตะแกรงหัวบีทล้างถั่วสับหัวหอมและผักชี ผสมทุกอย่าง เกลือ พริกไทย และปรุงรสสลัดด้วยน้ำมัน
18. สลัดถั่วนานาชนิด
แม้จะมีความน่าเบื่อของผลิตภัณฑ์ แต่สลัดก็น่าทึ่งมาก!
คุณจะต้องการ: ถั่วแดงครึ่งกระป๋อง ถั่วขาวครึ่งกระป๋อง ถั่วเขียว 200 กรัม 2 ช้อนชา น้ำมะนาว, ผักชีลาว 3 ต้น, เกลือ, พริกไทยดำป่น 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก.
การตระเตรียม: ต้มถั่วเขียวจนนุ่ม เกลือและผสมกับถั่วที่ล้างแล้ว ใส่น้ำมะนาว พริกไทย สมุนไพรสับ และน้ำมัน
19. สลัดถั่วแดงกับคีนัว
โดยเฉลี่ยแล้ว quinoa ใช้เวลาในการปรุงอาหาร 20-30 นาที
คุณต้องการ: ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม, คีนัวต้ม 200 กรัม, อะโวคาโด 1 ตัว, กิ่งมะเขือเทศเชอร์รี่, ผักชีครึ่งพวง, หัวหอม 1 ลูก, 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก พริกไทยดำป่น เกลือทะเล
การตระเตรียม: หั่นมะเขือเทศ หัวหอม และผักชี หั่นอะโวคาโดแล้วราดด้วยน้ำมะนาว ในชามสลัด ผสมถั่ว คีนัว ผักและสมุนไพร เพิ่มพริกไทยเกลือและน้ำมัน
20. สลัดหัวไชเท้าและถั่วแดง
สลัดสดใหม่แสนอร่อยที่ทุกคนต้องหลงรัก!
คุณจะต้องการ: หัวไชเท้า 200 กรัม แตงกวา 1 ลูก ถั่วแดงกระป๋องครึ่งกระป๋อง สลัดรวม 50 กรัม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยป่น
การตระเตรียม: ตัดผักฉีกสลัดด้วยมือของคุณล้างถั่วใต้น้ำไหล ผสมทุกอย่าง ใส่น้ำมัน เกลือและพริกไทย พร้อม!