เราได้รวบรวมสูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับข้าวโอ๊ตในนมสำหรับคุณและคนที่คุณรัก ทุกคนจะได้พบกับความแตกต่างที่พวกเขาชอบ ไม่ว่าจะเป็นหวาน เค็ม กับเบอร์รี่หรือชีส!
1. ข้าวโอ๊ตกับนม - สูตรคลาสสิค
ทานคู่กับอาหารเสริมที่คุณชอบ!
คุณจะต้องการ: ข้าวโอ๊ต 200 กรัม, น้ำ 400 มล., นม 200 มล., เกลือ 1 หยิบมือ, 1 ช้อนชา ซาฮาร่า
การตระเตรียม:
1. ล้างข้าวโอ๊ตใต้น้ำไหลจนน้ำใสเริ่มไหลออกมา
2. ต้มน้ำในกระทะให้เดือด ใส่ข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากัน ต้มประมาณ 10 นาที จนน้ำเดือดจนเกือบหมด
3. เทนมลงในโจ๊กเกลือและเติมน้ำตาล นำไปต้มและต้มต่ออีกสองสามนาที นำออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ใต้ฝาสองสามนาที
2. ข้าวโอ๊ตในนมกับฟักทอง
ทิ้งฟักทองไว้เป็นชิ้น ๆ หรือปั่นในเครื่องปั่นหากต้องการ
คุณจะต้องการ: 5 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต, นม 500 มล., ฟักทอง 200 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, เกลือเล็กน้อย, เนย 30 กรัม
การตระเตรียม:
1. หั่นฟักทองเป็นชิ้น ๆ หรือถูบนเครื่องขูดหยาบ คาราเมลในน้ำตาลและเกลือเล็กน้อยสักสองสามนาทีผ่านความร้อนสูง
2. เทนมหนึ่งในสามและเคี่ยวใต้ฝาบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที
3. เพิ่มนมที่เหลือนำไปต้มและวางข้าวโอ๊ต ผัด ปรุงจนสุก ใส่เนยในตอนท้าย
3. ข้าวโอ๊ตกับนมและชีส
สำหรับข้าวโอ๊ตดังกล่าวชีสใด ๆ ก็เหมาะสม - จาก feta ถึง parmesan
คุณจะต้องการ: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย นม 1 ถ้วย น้ำ 1 ถ้วย เกลือ 1 หยิบมือ 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์ชีส 50 กรัม
การตระเตรียม:
1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่สะเก็ด ต้มประมาณ 2 นาที
2. ใส่นม ต้มอีกครั้ง เกลือ ผัดจนนิ่ม
3. ใส่ชีสขูดลงในข้าวโอ๊ต คลุกเคล้าและโรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์
4. ข้าวโอ๊ตกับนมและกล้วย
ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับคนรักหวาน
คุณจะต้องการ: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย นม 3 ถ้วย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล, กล้วย 1 ลูก, เกลือเล็กน้อย, 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนย, อบเชย
การตระเตรียม:
1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในกระทะแล้วปิดด้วยนม
2. ใส่น้ำตาล เกลือ และเคี่ยวโจ๊ก คนตลอดเวลา
3. สับกล้วยอย่างประณีตหรือสับด้วยเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในโจ๊ก ทิ้งกล้วยไว้ตกแต่ง
3. เมื่อโจ๊กพร้อมแล้วให้ใส่เนยและโรยหน้าด้วยอบเชย ประดับด้วยชิ้นกล้วย
วิธีทำโจ๊กข้าวโพดในนม: 10 สูตรเด็ด
5. ข้าวโอ๊ตกับนมและเบคอน
มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
คุณจะต้องการ: ข้าวโอ๊ต 100 กรัม, เบคอน 40 กรัม, ชีส 40 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, ต้นหอม 70 กรัม, นม 270 มล., หัวหอมใหญ่ 20 กรัม, เกลือและพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช.
การตระเตรียม:
1. สับเบคอนให้ละเอียด ทอดในกระทะจนเป็นสีเหลืองทองแล้วจัดใส่จาน
2. ในกระทะเดียวกัน ผัดหัวหอม เพิ่มข้าวโอ๊ตและเทนมในหนึ่งนาที
3. เคี่ยวประมาณ 15 นาทีจนโจ๊กสุก สุดท้ายเพิ่มชีสและคนให้เข้ากัน
4. เมื่อเสิร์ฟให้ใส่เบคอนลงในโจ๊กแยกไข่ทอดแล้วโรยด้วยต้นหอม
6. ข้าวโอ๊ตในนมไก่
คุณจะไม่แปลกใจเลยที่ใครก็ตามที่มีโจ๊กผลไม้และผลเบอร์รี่ - เพียงแค่เพิ่มสิ่งที่คุณต้องการ แล้วตัวเลือกนี้ล่ะ?
คุณจะต้องการ: ไก่ 500 กรัม ข้าวโอ๊ต 300 กรัม น้ำ 1 ลิตร นม 250 มล. 1 ช้อนชา เกลือ.
การตระเตรียม:
1. ต้มไก่ในน้ำจนนุ่ม แบ่งเป็นชิ้นๆ แล้วทิ้งน้ำซุปไว้เล็กน้อย
2. กรองน้ำซุปเกลือและเพิ่มข้าวโอ๊ต หลังจาก 3 นาทีเทนมแล้วต้มจนสุก
3. ก่อนเสิร์ฟ ใส่ไก่ลงในโจ๊กแล้วใส่ผักหรือผัดผักตามชอบ
7. ข้าวโอ๊ตในนมกับไข่
คราวนี้คุณไม่จำเป็นต้องทอดไข่แยกกันเพราะไข่จะเข้าไปในโจ๊กโดยตรง
คุณจะต้องการ: ไข่ 2 ฟอง ข้าวโอ๊ต 3/4 นม 0.5 ถ้วย กล้วย 1 ลูก เมล็ดแฟลกซ์ อบเชย
การตระเตรียม:
1. ตีกล้วยในเครื่องปั่นแล้วใส่ไข่และอบเชยลงไป
2.ผสมส่วนผสมทั้งหมดทันทีกับข้าวโอ๊ตในกระทะและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ คนตลอดเวลา ข้าวต้มจะพร้อมในเวลาประมาณ 7 นาทีเมื่อโปรตีนแข็งตัว
3. โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์เมื่อเสิร์ฟ
8. ข้าวโอ๊ตกับนมและแอปเปิ้ล
เพิ่มลูกเกดหรือถั่ว!
คุณจะต้องการ: ข้าวโอ๊ต 100 กรัม, นม 500 มล., น้ำตาล 30 กรัม, แอปเปิ้ล 240 กรัม
การตระเตรียม:
1. ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. นำนมไปต้มแล้วใส่ข้าวโอ๊ต เมื่อเดือดอีกครั้งให้ใส่น้ำตาลและแอปเปิ้ล
3. ต้มโจ๊กด้วยไฟอ่อน ๆ อีก 5-7 นาที คนเป็นครั้งคราว