Smoothies är ett bra mellanmål, en lätt frukost och bara ett sätt att få de näringsämnen du saknar. Och vad bra de är för magen och tarmarna! Vi delar 12 coola smoothie recept för viktminskning och kroppsrengöring!
1. Gurka smoothie för viktminskning
Gurksmoothie rensar tarmarna, främjar viktminskning, uppdaterar och tonar kroppen som helhet.
Du kommer behöva: 1 stor gurka, en halv avokado, en halv selleristjälk, 100 ml vatten.
Förberedelse: Skala alla ingredienser, skär i kuber och blanda med vatten i en mixer. Att dricka denna smoothie rekommenderas inte mer än en gång var tredje till fjärde dag.
2. Serumsmoothie för metabolism
Vassle smoothie är lättsmält, aktiverar fettmetabolismen och stabiliserar kolhydratbalansen.
Du kommer behöva: 200 ml vassle, 2 msk. havregryn, banan, kvartspomelo.
Förberedelse: Häll lite kokande vatten över spannmålen, skala frukten och vispa allt i en mixer. För att gå ner i vikt och rengöra kroppen, drick denna smoothie på morgonen om du inte har tid för en komplett frukost.
3. Pumpasmoothie för skonsam rengöring av kroppen
Färsk pumpasmoothie renar försiktigt och känsligt kroppen och stärker immunförsvaret tack vare C -vitamin.
Du kommer behöva: 300 g pumpa, 2 apelsiner, 5 bitar torkade aprikoser, 0,5 msk. honung.
Förberedelse: Mjukna torkade aprikoser i kokande vatten, skala pumpan med apelsiner och blanda allt i en mixer. Om smoothien är för tjock, tillsätt lite vatten eller krossad is till den. Drick omedelbart efter beredning två gånger i veckan.
Vad man ska laga med pumpa: 15 läckra recept
4. Tropisk smoothie för ödem
Denna recept smoothie rengör försiktigt kroppen och tar bort överflödig vätska från den.
Du kommer behöva: 2 kiwi, ananasskiva, 1 medelstor gurka, en halv citron.
Förberedelse: Pressa citronsaften, hacka resten av ingredienserna och vispa i en mixer. Drick en tropisk smoothie en gång i veckan eller vid behov om svullnad uppstår.
5. Havregryn banan smoothie till frukost
Denna smoothie kommer att vara ett bra substitut för en dietfrukost för viktminskning.
Du kommer behöva: 2 msk havregryn, 150 ml kefir, äpple, banan, kiwi, honung.
Förberedelse: Fyll havregryn med kefir i förväg i 10 minuter så att det sväller. Skala och hacka grönsakerna, tillsätt alla ingredienser i mixern och vispa väl. Smoothies enligt detta recept kan konsumeras säkert nästan varje dag.
6. Smoothie med rödbetor och ingefära för att stimulera matsmältningen
Rödbetor har en utmärkt effekt på slemhinnor och återställer magens arbete, och ingefära stimulerar matsmältningen.
Du kommer behöva: 1 betor, 2 nävar spenat, ett äpple, 1 tsk. riven ingefära, honung.
Förberedelse: Skär rödbetorna i små tärningar så att de skärs bättre med en mixer. Blanda alla ingredienser till en slät massa och tillsätt vatten för konsistens. Det är bäst att dricka denna smoothie under dagen, ungefär en timme före lunch.
Ärtsoppa: 15 enkla och läckra recept
7. Tomatsmoothie för att normalisera aptiten
Tomatsmoothies är en ovärderlig källa till lykopen för GI -funktion, aptitreglering, viktminskning och välbefinnande.
Du kommer behöva: 3 tomater, morötter, äpple, 0,5 tsk. olivolja.
Förberedelse: Var noga med att skålla tomaterna med kokande vatten och ta bort skalen från dem. Skala och hacka resten av ingredienserna och vispa allt i en mixer. Drick en tomatsmoothie på kvällarna om du verkligen vill ha ett mellanmål.
8. Smoothie med grönt te för snabb rengöring av kroppen
Havremjöl och grönt te vitamin smoothie rensar kroppen drastiskt från allt ackumulerat avfall.
Du kommer behöva: 65 g havregryn, 100 ml grönt te, 3 kiwi.
Förberedelse: Häll varmt grönt te över havregryn i 10 minuter medan du skalar och hackar kiwin. Blanda allt i en mixer tills det är smidigt. Denna smoothie ska inte drickas för ofta - två gånger i veckan på morgonen eller innan sänggåendet räcker.
nio.Kålsmoothie för att sänka kolesterolet
Kålsmoothie normaliserar matsmältningen, renar kroppen och sänker kolesterolhalten.
Du kommer behöva: 1/4 av kålen, ett äpple, en tredjedel av selleristjälken, en näve sallad.
Förberedelse: Hacka fint och vispa väl med en mixer. Tillsätt kryddor, frön, äppeljuice eller mineralvatten efter önskemål. För att gå ner i vikt och rengöra kroppen rekommenderar vi att du dricker kålsmoothie en timme före eller efter en måltid.
Röda fisksallader: 20 läckra recept
10. Strawberry Smoothie för metabolism
Jordgubbe stärker blodkärlen och påskyndar blodflödet, så jordgubbssmoothie startar alla metaboliska processer samtidigt.
Du kommer behöva: 1/2 banan, 200 g jordgubbar, 100 g naturlig yoghurt.
Förberedelse: Mal jordgubbar med banan och en portion yoghurt i en mixer till en behaglig konsistens. För viktminskning och avgiftning, drick en jordgubbssmoothie en gång i veckan på morgonen.
11. Ananas Grapefrukt Smoothie för fettförbränning
Ananas och grapefrukt är utmärkta fettförbrännare och bara uppfriskande.
Du kommer behöva: 2 skivor ananas, 2 grapefrukt, persika, 1 msk. honung.
Förberedelse: Rengör grapefrukten väl från alla filmer och ränder så att den inte smakar bittert. Ta bort skalet från persikan, skär all frukt och slå i en mixer med honung. Drick denna smoothie under dagen istället för en uppfriskande drink flera gånger i veckan.
12. Chokladsmoothie till efterrätt
Den innehåller nästan hundra procent protein med en minsta mängd fett, så ta ett recept på en hälsosam och kostmässig smoothie -dessert!
Du kommer behöva: 150 ml jäst bakad mjölk, 150 g keso, en näve nötter, 1 tsk. kakao.
Förberedelse: Mal nötterna i ett pulver i en kaffekvarn i förväg. Vispa ihop alla ingredienserna och ändra proportionerna jäst bakad mjölk och keso om du inte gillar konsistensen. Du kan lägga till några katrinplommon, men tänk på dess lindrande laxerande effekt. Att dricka en chokladsmoothie är bäst på kvällen 4 timmar före sänggåendet.