Смоотхиес су одлична ужина, лагани доручак и само начин да добијете хранљиве материје које вам недостају. А како су добри за желудац и црева! Делимо 12 кул рецепата за смоотхие за мршављење и чишћење тела!
1. Смоотхие од краставаца за мршављење
Смоотхие од краставаца чисти црева, промовише губитак тежине, освежава и тонизира тело у целини.
Требаћеш: 1 велики краставац, пола авокада, пола стабљике целера, 100 мл воде.
Припрема: Огулите све састојке, исеците на коцкице и помешајте са водом у блендеру. Пити овај смоотхие препоручује се не више од једном у три до четири дана.
2. Серум смоотхие за метаболизам
Смоотхие од сурутке је лако сварљив, активира метаболизам масти и стабилизује равнотежу угљених хидрата.
Требаћеш: 200 мл сурутке, 2 кашике. овсена каша, банана, четвртина помела.
Припрема: Житарице прелијте са мало кључале воде, огулите воће и све умутите у блендеру. Да бисте смршали и очистили тело, попијте овај смоотхие ујутру ако немате времена за пун доручак.
3. Смоотхие од бундеве за нежно чишћење тела
Свежи смоотхие од бундеве нежно и деликатно чисти тело и јача имунолошки систем захваљујући витамину Ц.
Требаћеш: 300 г бундеве, 2 поморанџе, 5 комада сувих кајсија, 0,5 тбсп. мед.
Припрема: Омекшајте суве кајсије у кључалој води, ољуштите бундеву са поморанџама и све измешајте у блендеру. Ако је смоотхие превише густ, додајте му мало воде или смрвљеног леда. Пијте одмах након припреме два пута недељно.
Шта кувати са бундевом: 15 укусних рецепата
4. Смоотхие са тропским едемом
Овај смоотхие са рецептом нежно чисти тело и уклања вишак течности из њега.
Требаћеш: 2 кивија, кришка ананаса, 1 средњи краставац, пола лимуна.
Припрема: Исцедите сок од лимуна, исецкајте остале састојке и умутите у блендеру. Пијте тропски смоотхие једном недељно или по потреби ако дође до отока.
5. Смоотхие од банана са овсеним пахуљицама за доручак
Овај смоотхие ће бити одлична замена за дијететски доручак за мршављење.
Требаћеш: 2 тбсп овсена каша, 150 мл кефира, јабука, банана, киви, мед.
Припрема: Овсене пахуљице напуните кефиром унапред 10 минута тако да набубре. Огулите и исецкајте поврће, додајте све састојке у блендер и добро умутите. Смоотхиес по овом рецепту могу се безбедно конзумирати скоро сваки дан.
6. Смоотхие са цвеклом и ђумбиром за подстицање варења
Цвекла одлично делује на слузокожу и обнавља рад желуца, а ђумбир подстиче варење.
Требаћеш: 1 репа, 2 шаке спанаћа, јабука, 1 кашика. нарибани ђумбир, душо.
Припрема: Репу нарежите на ситне коцкице тако да је боље исећи блендером. Помешајте све састојке док не постане глатко и додајте воду за конзистенцију. Овај смоотхие је најбоље пити током дана, отприлике сат времена пре ручка.
Супа од грашка: 15 једноставних и укусних рецепата
7. Смоотхие од парадајза за нормализацију апетита
Слаткиши од парадајза непроцјењив су извор ликопена за функцију пробавног тракта, регулацију апетита, губитак тежине и здравље.
Требаћеш: 3 парадајза, шаргарепа, јабука, 0,5 кашичице. маслиново уље.
Припрема: Парадајз обавезно опарите кључалом водом и скините им кожицу. Остатке састојака огулите и исецкајте, па све умутите у блендеру. Пијте парадајз смоотхие увече ако заиста желите ужину.
8. Смоотхие са зеленим чајем за брзо чишћење организма
Витамински смоотхие од овсених пахуљица и зеленог чаја драматично чисти организам од накупљеног отпада.
Требаћеш: 65 г овсене каше, 100 мл зеленог чаја, 3 кивија.
Припрема: Зобену кашу прелијте топлим зеленим чајем 10 минута, док киви ољуштите и исецкате. Све измешајте у блендеру док не постане глатко. Овај смоотхие не треба пити пречесто - довољно је два пута недељно ујутру или пре спавања.
девет.Смоотхие од купуса за снижавање холестерола
Смоотхие од купуса нормализује варење, чисти организам и снижава ниво холестерола.
Требаћеш: 1/4 купуса, јабука, трећина стабљике целера, шака зелене салате.
Припрема: Ситно исецкајте и добро умутите блендером. Додајте зачине, семенке, сок од јабуке или минералну воду по жељи. Да бисте смршали и очистили организам, препоручујемо да пијете смути од купуса сат времена пре или после оброка.
Салате од црвене рибе: 20 укусних рецепата
10. Смоотхие од јагода за метаболизам
Јагода јача крвне судове и убрзава проток крви, па смоотхие од јагоде покреће све метаболичке процесе у исто време.
Требаћеш: 1/2 банане, 200 г јагода, 100 г природног јогурта.
Припрема: Самељите јагоде са бананом и део јогурта у блендеру до пријатне конзистенције. За мршављење и детоксикацију пијте смоотхие од јагоде једном недељно ујутру.
11. Смоотхие од ананаса са грејпом за сагоревање масти
Ананас и грејпфрут су одлични сагоревачи масти и само освежавају.
Требаћеш: 2 кришке ананаса, 2 грејпа, бресква, 1 тбсп. мед.
Припрема: Грејпфрут добро очистите од свих филмова и пруга како не би имао горак укус. Уклоните кору са брескве, исеците све воће и умутите у блендеру са медом. Овај смоотхие пијте током дана уместо освежавајућег напитка неколико пута недељно.
12. Чоколадни смоотхие за десерт
Садржи скоро сто одсто протеина са минималном количином масти, па ухватите рецепт за здрав и дијететски смоотхие десерт!
Требаћеш: 150 мл ферментисаног печеног млека, 150 г скуте, шака ораха, 1 кашичица. какао.
Припрема: Млевене орахе унапред млетите у прах у млину за кафу. Умутите све састојке заједно и промените пропорције ферментисаног печеног млека и скуте ако вам се не свиђа конзистенција. Можете додати неке суве шљиве, али имајте на уму њен благи лаксативни ефекат. Чоколадни смоотхие је најбоље попити увече 4 сата пре спавања.