Smoothie je skvelé občerstvenie, ľahké raňajky a spôsob, ako získať chýbajúce živiny. A aké dobré sú pre žalúdok a črevá! Zdieľame 12 skvelých receptov na smoothie na chudnutie a čistenie tela!
1. Uhorkové smoothie na chudnutie
Uhorkové smoothie čistí črevá, podporuje chudnutie, osviežuje a tonizuje telo ako celok.
Budete potrebovať: 1 veľká uhorka, polovica avokáda, polovica stonky zeleru, 100 ml vody.
Príprava: Ošúpeme všetky ingrediencie, nakrájame na kocky a rozmixujeme v mixéri s vodou. Pitie tohto smoothie sa odporúča nie viac ako raz za tri až štyri dni.
2. Sérové smoothie pre metabolizmus
Srvátkové smoothie je ľahko stráviteľné, aktivuje metabolizmus tukov a stabilizuje rovnováhu uhľohydrátov.
Budete potrebovať: 200 ml srvátky, 2 lyžice ovsené vločky, banán, štvrť pomelo.
Príprava: Obilniny zalejte trochou vriacej vody, ovocie ošúpte a všetko rozšľahajte v mixéri. Ak chcete schudnúť a prečistiť telo, dajte si toto smoothie ráno, ak nemáte čas na plnohodnotné raňajky.
3. Tekvicové smoothie na jemné čistenie tela
Čerstvé tekvicové smoothie jemne a jemne čistí telo a posilňuje imunitný systém vďaka vitamínu C.
Budete potrebovať: 300 g tekvice, 2 pomaranče, 5 kusov sušených marhúľ, 0,5 lyžice. med.
Príprava: Sušené marhule zmäknite vo vriacej vode, tekvicu ošúpajte s pomarančmi a všetko rozmixujte v mixéri. Ak je smoothie príliš husté, pridajte do neho trochu vody alebo drvený ľad. Pite bezprostredne po príprave dvakrát týždenne.
Čo variť s tekvicou: 15 chutných receptov
4. Tropické smoothie na opuchy
Toto smoothie s receptom jemne čistí telo a odstraňuje z neho prebytočnú tekutinu.
Budete potrebovať: 2 kivi, plátok ananásu, 1 stredná uhorka, polovica citrónu.
Príprava: Vytlačte citrónovú šťavu, nakrájajte ostatné prísady a rozšľahajte v mixéri. Pite tropické smoothie raz týždenne alebo podľa potreby, ak dôjde k opuchu.
5. Na raňajky banánové smoothie z ovsených vločiek
Toto smoothie bude skvelou náhradou diétnych raňajok na chudnutie.
Budete potrebovať: 2 lyžice ovsené vločky, 150 ml kefíru, jablko, banán, kivi, med.
Príprava: Ovsené vločky naplňte vopred kefírom na 10 minút, aby napučali. Ošúpte a nakrájajte zeleninu, pridajte všetky ingrediencie do mixéra a dobre rozšľahajte. Smoothie podľa tohto receptu môžete pokojne konzumovať takmer každý deň.
6. Smoothie s cviklou a zázvorom na stimuláciu trávenia
Červená repa má vynikajúci účinok na sliznice a obnovuje prácu žalúdka a zázvor stimuluje trávenie.
Budete potrebovať: 1 repa, 2 hrste špenátu, jablko, 1 lyžička strúhaný zázvor, med.
Príprava: Repu nakrájajte na malé kocky, aby sa lepšie krájali mixérom. Všetky ingrediencie rozmixujte dohladka a pridajte konzistenciu vody. Toto smoothie je najlepšie piť počas dňa, zhruba hodinu pred obedom.
Hrachová polievka: 15 jednoduchých a chutných receptov
7. Paradajkové smoothie na normalizáciu chuti do jedla
Paradajkové smoothies sú neoceniteľným zdrojom lykopénu pre funkciu GI, reguláciu chuti do jedla, chudnutie a pohodu.
Budete potrebovať: 3 paradajky, mrkva, jablko, 0,5 lyžičky. olivový olej.
Príprava: Paradajky určite sparte vriacou vodou a odstráňte z nich šupky. Ošúpajte a nakrájajte ostatné prísady a všetko rozšľahajte v mixéri. Pijte paradajkový smoothie po večeroch, ak si naozaj chcete dať občerstvenie.
8. Smoothie so zeleným čajom na rýchle prečistenie tela
Ovsené vločky a vitamínové smoothie zo zeleného čaju dramaticky očistia telo od všetkého nahromadeného odpadu.
Budete potrebovať: 65 g ovsených vločiek, 100 ml zeleného čaju, 3 kivi.
Príprava: Ovsené vločky zalejeme teplým zeleným čajom na 10 minút, pričom kiwi ošúpeme a nakrájame. Všetko rozmixujte v mixéri dohladka. Toto smoothie by ste nemali piť príliš často - stačí dvakrát týždenne ráno alebo pred spaním.
deväť.Kapustové smoothie na zníženie cholesterolu
Kapustové smoothie normalizuje trávenie, prečisťuje telo a znižuje hladinu cholesterolu.
Budete potrebovať: 1/4 kapusty, jablko, tretina stonky zeleru, hrsť šalátu.
Príprava: Nakrájajte nadrobno a dobre rozšľahajte mixérom. Podľa potreby pridajte korenie, semená, jablkový džús alebo minerálnu vodu. Aby ste schudli a prečistili telo, odporúčame piť kapustové smoothie hodinu pred jedlom alebo po jedle.
Šaláty z červených rýb: 20 chutných receptov
10. Jahodové smoothie pre metabolizmus
Jahoda posilňuje cievy a urýchľuje prietok krvi, takže jahodové smoothie naštartuje všetky metabolické procesy súčasne.
Budete potrebovať: 1/2 banánu, 200 g jahôd, 100 g prírodného jogurtu.
Príprava: Jahody pomelieme s banánom a štipkou jogurtu v mixéri na pohodlnú konzistenciu. Na chudnutie a detoxikáciu pite jahodové smoothie raz týždenne ráno.
11. Ananásové grapefruitové smoothie na spaľovanie tukov
Ananás a grapefruit sú skvelé spaľovače tukov a sú osviežujúce.
Budete potrebovať: 2 plátky ananásu, 2 grapefruity, broskyne, 1 polievková lyžica. med.
Príprava: Grapefruit dobre očistite od všetkých filmov a pruhov, aby nechutil horko. Broskyne zbavíme šupky, nakrájame všetko ovocie a rozšľaháme v mixéri s medom. Toto smoothie pite počas dňa namiesto osviežujúceho nápoja niekoľkokrát týždenne.
12. Čokoládové smoothie na dezert
Obsahuje takmer stopercentné bielkoviny s minimálnym množstvom tuku, a tak si dajte recept na zdravý a diétny smoothie dezert!
Budete potrebovať: 150 ml kvaseného pečeného mlieka, 150 g tvarohu, hrsť orechov, 1 lyžička. kakao.
Príprava: Orechy vopred pomelieme na prášok v mlynčeku na kávu. Vyšľahajte všetky ingrediencie dohromady a ak vám nevyhovuje konzistencia, zmeňte pomery fermentovaného pečeného mlieka a tvarohu. Môžete pridať nejaké sušené slivky, ale majte na pamäti jeho mierny laxatívny účinok. Pitie čokoládového smoothie je najlepšie večer 4 hodiny pred spaním.