Smoothies são um ótimo lanche, um café da manhã leve e apenas uma forma de obter os nutrientes que estão faltando. E como são boas para o estômago e os intestinos! Compartilhamos 12 receitas legais de smoothie para perda de peso e limpeza corporal!
1. Smoothie de pepino para perda de peso
O smoothie de pepino limpa o intestino, promove a perda de peso, refresca e tonifica o corpo como um todo.
Você vai precisar de: 1 pepino grande, meio abacate, meio talo de aipo, 100 ml de água.
Preparação: Descasque todos os ingredientes, corte em cubos e bata no liquidificador com água. Beber este smoothie não é recomendado mais do que uma vez a cada três a quatro dias.
2. Smoothie de soro para metabolismo
Whey smoothie é facilmente digerível, ativa o metabolismo da gordura e estabiliza o equilíbrio dos carboidratos.
Você vai precisar de: 200 ml de soro de leite, 2 colheres de sopa. aveia, banana, pomelo de um quarto.
Preparação: Despeje um pouco de água fervente sobre o cereal, descasque as frutas e bata tudo no liquidificador. Para perder peso e limpar o corpo, beba este smoothie pela manhã se não tiver tempo para um café da manhã completo.
3. Smoothie de abóbora para uma limpeza suave do corpo
O smoothie de abóbora fresco limpa o corpo de maneira suave e delicada e fortalece o sistema imunológico graças à vitamina C.
Você vai precisar de: 300 g de abóbora, 2 laranjas, 5 pedaços de damascos secos, 0,5 colher de sopa. querida.
Preparação: Amoleça os damascos secos em água fervente, descasque a abóbora com as laranjas e bata tudo no liquidificador. Se o smoothie estiver muito espesso, adicione um pouco de água ou gelo picado. Beba imediatamente após a preparação, duas vezes por semana.
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4. Smoothie tropical para edema
Este smoothie de receita limpa suavemente o corpo e remove o excesso de líquido dele.
Você vai precisar de: 2 kiwi, fatia de abacaxi, 1 pepino médio, meio limão.
Preparação: Esprema o suco de limão, pique o restante dos ingredientes e bata no liquidificador. Beba um smoothie tropical uma vez por semana ou conforme necessário, se ocorrer inchaço.
5. Smoothie de aveia e banana no café da manhã
Este smoothie será um ótimo substituto para um café da manhã diet para perda de peso.
Você vai precisar de: 2 colheres de sopa aveia, 150 ml de kefir, maçã, banana, kiwi, mel.
Preparação: Encha a farinha de aveia com kefir com antecedência por 10 minutos para que ela inche. Descasque e pique os vegetais, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Smoothies de acordo com esta receita podem ser consumidos com segurança quase todos os dias.
6. Smoothie com beterraba e gengibre para estimular a digestão
A beterraba tem um excelente efeito nas membranas mucosas e restaura o funcionamento do estômago, e o gengibre estimula a digestão.
Você vai precisar de: 1 beterraba, 2 punhados de espinafre, uma maçã, 1 colher de chá. gengibre ralado, mel.
Preparação: Corte a beterraba em cubinhos para que seja melhor cortada no liquidificador. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e adicione água para consistência. É melhor beber este smoothie durante o dia, cerca de uma hora antes do almoço.
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7. Smoothie de tomate para normalizar o apetite
Os smoothies de tomate são uma fonte inestimável de licopeno para a função GI, regulação do apetite, perda de peso e bem-estar.
Você vai precisar de: 3 tomates, cenouras, maçã, 0,5 colher de chá. azeite.
Preparação: Certifique-se de escaldar os tomates com água fervente e remover as películas. Descasque e pique o resto dos ingredientes e bata tudo no liquidificador. Beba um smoothie de tomate à noite se você realmente quiser um lanche.
8. Smoothie com chá verde para limpeza rápida do corpo
Smoothie de vitamina de aveia e chá verde limpa drasticamente o corpo de todos os resíduos acumulados.
Você vai precisar de: 65 g de aveia, 100 ml de chá verde, 3 kiwis.
Preparação: Despeje o chá verde quente sobre a farinha de aveia por 10 minutos, enquanto descasca e pica o kiwi. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Este smoothie não deve ser bebido com muita frequência - duas vezes por semana pela manhã ou antes de deitar é o suficiente.
nove.Smoothie de repolho para reduzir o colesterol
O smoothie de repolho normaliza a digestão, limpa o corpo e reduz os níveis de colesterol.
Você vai precisar de: 1/4 do repolho, uma maçã, um terço do talo de aipo, um punhado de alface.
Preparação: Pique finamente e bata bem com o liquidificador. Adicione especiarias, sementes, suco de maçã ou água mineral conforme desejado. Para perder peso e limpar o corpo, recomendamos beber smoothie de repolho uma hora antes ou depois de uma refeição.
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10. Smoothie de morango para metabolismo
O morango fortalece os vasos sanguíneos e acelera o fluxo sanguíneo, então o smoothie de morango inicia todos os processos metabólicos ao mesmo tempo.
Você vai precisar de: 1/2 banana, 200 g de morango, 100 g de iogurte natural.
Preparação: Moa os morangos com a banana e uma porção de iogurte no liquidificador até obter uma consistência confortável. Para perda de peso e desintoxicação, beba um smoothie de morango uma vez por semana pela manhã.
11. Batido de toranja de abacaxi para queima de gordura
Abacaxi e toranja são excelentes queimadores de gordura e apenas refrescantes.
Você vai precisar de: 2 fatias de abacaxi, 2 toranja, pêssego, 1 colher de sopa. querida.
Preparação: Limpe bem a toranja de todas as películas e estrias para que não tenha um gosto amargo. Retire a casca do pêssego, corte todas as frutas e bata no liquidificador com o mel. Beba este smoothie durante o dia em vez de uma bebida refrescante várias vezes por semana.
12. Batido de chocolate para sobremesa
Ele contém quase cem por cento de proteína com uma quantidade mínima de gordura, então pegue uma receita para uma sobremesa batida saudável e dietética!
Você vai precisar de: 150 ml de leite cozido fermentado, 150 g de queijo cottage, um punhado de nozes, 1 colher de chá. cacau.
Preparação: Moa as nozes em pó em um moedor de café com antecedência. Misture todos os ingredientes e mude as proporções do leite fermentado e do queijo cottage se não gostar da consistência. Você pode adicionar algumas ameixas, mas lembre-se de seu suave efeito laxante. Beber um smoothie de chocolate é melhor à noite, 4 horas antes de deitar.