Koktajle to świetna przekąska, lekkie śniadanie i po prostu sposób na uzupełnienie brakujących składników odżywczych. A jakie są dobre na żołądek i jelita! Udostępniamy 12 fajnych przepisów na smoothie na odchudzanie i oczyszczanie ciała!
1. Koktajl ogórkowy na odchudzanie
Koktajl z ogórka oczyszcza jelita, wspomaga odchudzanie, odświeża i tonizuje całe ciało.
Będziesz potrzebować: 1 duży ogórek, pół awokado, pół łodygi selera, 100 ml wody.
Przygotowanie: Wszystkie składniki obrać, pokroić w kostkę i zmiksować z wodą w blenderze. Zaleca się picie tego koktajlu nie częściej niż raz na trzy do czterech dni.
2. Koktajl z serum na metabolizm
Koktajl serwatkowy jest lekkostrawny, aktywuje metabolizm tłuszczów i stabilizuje gospodarkę węglowodanową.
Będziesz potrzebować: 200 ml serwatki, 2 łyżki. płatki owsiane, banan, ćwiartka pomelo.
Przygotowanie: Zalej płatki odrobiną wrzącej wody, obierz owoce i wymieszaj wszystko w blenderze. Aby schudnąć i oczyścić organizm, wypij ten koktajl rano, jeśli nie masz czasu na pełne śniadanie.
3. Koktajl z dyni do delikatnego oczyszczenia ciała
Świeży koktajl z dyni delikatnie i delikatnie oczyszcza organizm i wzmacnia system odpornościowy dzięki witaminie C.
Będziesz potrzebować: 300 g dyni, 2 pomarańcze, 5 kawałków suszonych moreli, 0,5 łyżki. miód.
Przygotowanie: Suszone morele rozmiękczyć we wrzącej wodzie, obrać dynię z pomarańczami i wszystko wymieszać w blenderze. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj do niego trochę wody lub kruszonego lodu. Pić od razu po przygotowaniu dwa razy w tygodniu.
Co ugotować z dynią: 15 pysznych przepisów
4. Koktajl z tropikalnym obrzękiem
Ten przepis na smoothie delikatnie oczyszcza ciało i usuwa z niego nadmiar płynów.
Będziesz potrzebować: 2 kiwi, plaster ananasa, 1 średni ogórek, pół cytryny.
Przygotowanie: Wyciśnij sok z cytryny, posiekaj resztę składników i wymieszaj w blenderze. Pij tropikalny koktajl raz w tygodniu lub w razie potrzeby, jeśli wystąpi obrzęk.
5. Koktajl z bananów owsianych na śniadanie
Ten koktajl będzie świetnym substytutem dietetycznego śniadania na odchudzanie.
Będziesz potrzebować: 2 łyżki stołowe płatki owsiane, 150 ml kefiru, jabłko, banan, kiwi, miód.
Przygotowanie: Napełnij płatki owsiane kefirem z góry przez 10 minut, aby pęcznieje. Obierz i posiekaj warzywa, dodaj wszystkie składniki do blendera i dobrze ubij. Koktajle według tego przepisu można bezpiecznie spożywać niemal codziennie.
6. Smoothie z burakami i imbirem stymulujące trawienie
Burak doskonale działa na błony śluzowe i przywraca pracę żołądka, a imbir pobudza trawienie.
Będziesz potrzebować: 1 burak, 2 garście szpinaku, jabłko, 1 łyżeczka. starty imbir, miód.
Przygotowanie: Pokrój buraki w drobną kostkę, aby lepiej je pokroić blenderem. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji i dodaj wodę, aby uzyskać konsystencję. Najlepiej pić ten koktajl w ciągu dnia, na około godzinę przed obiadem.
Zupa grochowa: 15 prostych i pysznych przepisów
7. Koktajl pomidorowy normalizujący apetyt
Koktajle pomidorowe są nieocenionym źródłem likopenu dla funkcji przewodu pokarmowego, regulacji apetytu, utraty wagi i dobrego samopoczucia.
Będziesz potrzebować: 3 pomidory, marchew, jabłko, 0,5 łyżeczki. Oliwa z oliwek.
Przygotowanie: Pamiętaj, aby sparzyć pomidory wrzącą wodą i zdjąć z nich skórki. Obierz i posiekaj pozostałe składniki i wymieszaj wszystko w blenderze. Pij koktajl pomidorowy wieczorami, jeśli naprawdę chcesz coś przekąsić.
8. Smoothie z zieloną herbatą do szybkiego oczyszczenia organizmu
Witaminowy smoothie z płatków owsianych i zielonej herbaty radykalnie oczyszcza organizm ze wszystkich nagromadzonych odpadów.
Będziesz potrzebować: 65 g płatków owsianych, 100 ml zielonej herbaty, 3 kiwi.
Przygotowanie: Płatki owsiane polać ciepłą zieloną herbatą przez 10 minut, jednocześnie obierając i siekając kiwi. Zmiksuj wszystko w blenderze, aż będzie gładkie. Tego smoothie nie powinno się pić zbyt często – wystarczy dwa razy w tygodniu rano lub przed snem.
dziewięć.Koktajl z kapusty na obniżenie cholesterolu
Smoothie z kapusty normalizuje trawienie, oczyszcza organizm i obniża poziom cholesterolu.
Będziesz potrzebować: 1/4 kapusty, jabłko, jedna trzecia łodygi selera, garść sałaty.
Przygotowanie: Posiekaj drobno i dobrze ubij blenderem. Dodaj przyprawy, nasiona, sok jabłkowy lub wodę mineralną według uznania. Aby schudnąć i oczyścić organizm, polecamy picie smoothie z kapusty na godzinę przed lub po posiłku.
Sałatki z czerwonych ryb: 20 pysznych przepisów
10. Smoothie truskawkowe na metabolizm
Truskawka wzmacnia naczynia krwionośne i przyspiesza przepływ krwi, dzięki czemu koktajl truskawkowy uruchamia jednocześnie wszystkie procesy metaboliczne.
Będziesz potrzebować: 1/2 banana, 200 g truskawek, 100 g jogurtu naturalnego.
Przygotowanie: Zmiel truskawki z bananem i porcją jogurtu w blenderze do wygodnej konsystencji. W celu utraty wagi i detoksykacji pij koktajl truskawkowy raz w tygodniu rano.
11. Koktajl z ananasa i grejpfruta do spalania tłuszczu
Ananas i grejpfrut to doskonałe spalacze tłuszczu i po prostu orzeźwiające.
Będziesz potrzebować: 2 plastry ananasa, 2 grejpfruty, brzoskwinia, 1 łyżka. miód.
Przygotowanie: Dobrze oczyść grejpfruta ze wszystkich filmów i smug, aby nie miał gorzkiego smaku. Z brzoskwini zdjąć skórkę, pokroić wszystkie owoce i ubić w blenderze z miodem. Pij ten koktajl w ciągu dnia zamiast orzeźwiającego napoju kilka razy w tygodniu.
12. Koktajl czekoladowy na deser
Zawiera prawie sto procent białka przy minimalnej ilości tłuszczu, więc łap przepis na zdrowy i dietetyczny deser typu smoothie!
Będziesz potrzebować: 150 ml sfermentowanego mleka pieczonego, 150 g twarogu, garść orzechów, 1 łyżeczka. kakao.
Przygotowanie: Wcześniej zmiel orzechy na proszek w młynku do kawy. Wymieszaj wszystkie składniki i zmień proporcje sfermentowanego mleka pieczonego i twarogu, jeśli nie lubisz konsystencji. Możesz dodać trochę suszonych śliwek, ale pamiętaj o łagodnym działaniu przeczyszczającym. Koktajl czekoladowy najlepiej pić wieczorem 4 godziny przed snem.