Smoothies er en god matbit, en lett frokost og bare en måte å få næringsstoffene du mangler. Og så gode de er for mage og tarm! Vi deler 12 kule smoothieoppskrifter for vekttap og kroppsrens!
1. Agurk smoothie for vekttap
Agurk smoothie renser tarmene, fremmer vekttap, oppdaterer og toner kroppen som helhet.
Du vil trenge: 1 stor agurk, en halv avokado, en halv selleri stilk, 100 ml vann.
Forberedelse: Skrell alle ingrediensene, skjær i terninger og bland med vann i en blender. Det anbefales ikke å drikke denne smoothien mer enn en gang hver tredje til fjerde dag.
2. Serumsmoothie for metabolisme
Whey smoothie er lett fordøyelig, aktiverer fettmetabolismen og stabiliserer karbohydratbalansen.
Du vil trenge: 200 ml myse, 2 ss. havregryn, banan, kvart pomelo.
Forberedelse: Hell litt kokende vann over frokostblandingen, skrell frukten og visp alt i en blender. For å gå ned i vekt og rense kroppen, drikk denne smoothien om morgenen hvis du ikke har tid til en full frokost.
3. Gresskar smoothie for skånsom rensing av kroppen
Fersk gresskar smoothie renser forsiktig og delikat kroppen og styrker immunsystemet takket være vitamin C.
Du vil trenge: 300 g gresskar, 2 appelsiner, 5 stykker tørkede aprikoser, 0,5 ss. honning.
Forberedelse: Mykne tørkede aprikoser i kokende vann, skrell gresskaret med appelsiner og bland alt i en blender. Hvis smoothien er for tykk, tilsett litt vann eller knust is. Drikk umiddelbart etter tilberedning to ganger i uken.
Hva du skal lage mat med gresskar: 15 deilige oppskrifter
4. Tropisk smoothie for ødem
Denne oppskriftssmoothien renser kroppen forsiktig og fjerner overflødig væske fra den.
Du vil trenge: 2 kiwi, ananasskive, 1 middels agurk, en halv sitron.
Forberedelse: Klem sitronsaften, hakk resten av ingrediensene og visp i en blender. Drikk en tropisk smoothie en gang i uken eller etter behov hvis det oppstår hevelse.
5. Havregrynbanansmoothie til frokost
Denne smoothien vil være en god erstatning for en diettfrokost for vekttap.
Du vil trenge: 2 ss havregryn, 150 ml kefir, eple, banan, kiwi, honning.
Forberedelse: Fyll havregryn med kefir på forhånd i 10 minutter slik at det sveller. Skrell og hakk grønnsakene, tilsett alle ingrediensene i blenderen og visp godt. Smoothies i henhold til denne oppskriften kan trygt konsumeres nesten hver dag.
6. Smoothie med rødbeter og ingefær for å stimulere fordøyelsen
Rødbete har en utmerket effekt på slimhinner og gjenoppretter arbeidet i magen, og ingefær stimulerer fordøyelsen.
Du vil trenge: 1 bete, 2 håndfuller spinat, et eple, 1 ts. revet ingefær, honning.
Forberedelse: Skjær rødbetene i små terninger slik at de blir bedre skåret med en blender. Bland alle ingrediensene til det er jevnt og tilsett vann for konsistens. Det er best å drikke denne smoothien i løpet av dagen, omtrent en time før lunsj.
Ertsuppe: 15 enkle og deilige oppskrifter
7. Tomat smoothie for å normalisere appetitten
Tomat smoothies er en uvurderlig kilde til lykopen for GI -funksjon, appetittregulering, vekttap og velvære.
Du vil trenge: 3 tomater, gulrøtter, eple, 0,5 ts. oliven olje.
Forberedelse: Sørg for å skåle tomatene med kokende vann og fjern skallet fra dem. Skrell og hakk resten av ingrediensene og visp alt i en blender. Drikk en tomatsmoothie om kveldene hvis du virkelig vil ha en matbit.
8. Smoothie med grønn te for rask rensing av kroppen
Havremel og grønn te vitamin smoothie renser kroppen drastisk for alt akkumulert avfall.
Du vil trenge: 65 g havregryn, 100 ml grønn te, 3 kiwi.
Forberedelse: Hell varm grønn te over havregrynene i 10 minutter, og i løpet av denne tiden skreller og hakker du kiwien. Bland alt i en blender til det er jevnt. Denne smoothien bør ikke drikkes for ofte - to ganger i uken om morgenen eller før sengetid er nok.
ni.Kålsmoothie for å senke kolesterolet
Kålsmoothie normaliserer fordøyelsen, renser kroppen og senker kolesterolnivået.
Du vil trenge: 1/4 av kålen, et eple, en tredjedel av selleristammen, en håndfull salat.
Forberedelse: Hakk fint og pisk godt med en blender. Tilsett krydder, frø, eplejuice eller mineralvann etter ønske. For å gå ned i vekt og rense kroppen, anbefaler vi å drikke kålsmoothie en time før eller etter et måltid.
Rød fiskesalat: 20 deilige oppskrifter
10. Jordbærsmoothie for metabolisme
Jordbær styrker blodårene og akselererer blodstrømmen, så jordbærsmoothie starter alle metabolske prosesser samtidig.
Du vil trenge: 1/2 banan, 200 g jordbær, 100 g naturlig yoghurt.
Forberedelse: Mal jordbær med banan og en porsjon yoghurt i en blender til en behagelig konsistens. For vekttap og avgiftning, drikk en jordbærsmoothie en gang i uken om morgenen.
11. Ananas Grapefrukt Smoothie for fettforbrenning
Ananas og grapefrukt er gode fettforbrennere og bare forfriskende.
Du vil trenge: 2 skiver ananas, 2 grapefrukt, fersken, 1 ss. honning.
Forberedelse: Rengjør grapefrukt godt fra alle filmer og striper slik at det ikke smaker bittert. Fjern skallet fra fersken, kutt all frukten og slå i en blender med honning. Drikk denne smoothien i løpet av dagen i stedet for en forfriskende drink flere ganger i uken.
12. Sjokoladesmoothie til dessert
Den inneholder nesten hundre prosent protein med en minimumsmengde fett, så ta en oppskrift på en sunn og diett smoothie -dessert!
Du vil trenge: 150 ml fermentert bakt melk, 150 g cottage cheese, en håndfull nøtter, 1 ts. kakao.
Forberedelse: Mal nøttene til et pulver i en kaffekvern på forhånd. Visp alle ingrediensene sammen og endre proporsjonene av fermentert bakt melk og cottage cheese hvis du ikke liker konsistensen. Du kan legge til noen svisker, men husk den milde avførende effekten. Å drikke en sjokoladesmoothie er best om kvelden 4 timer før sengetid.