Smoothies zijn een geweldige snack, een licht ontbijt en gewoon een manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je mist. En wat zijn ze goed voor maag en darmen! We delen 12 coole smoothie-recepten voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging!
1. Komkommer-smoothie om af te vallen
Komkommer-smoothie reinigt de darmen, bevordert gewichtsverlies, verfrist en versterkt het lichaam als geheel.
Je zal nodig hebben: 1 grote komkommer, een halve avocado, een halve stengel bleekselderij, 100 ml water.
Voorbereiding: Schil alle ingrediënten, snij in blokjes en mix met water in een blender. Het wordt aanbevolen om deze smoothie niet vaker dan eens in de drie tot vier dagen te drinken.
2. Serum-smoothie voor de stofwisseling
Whey smoothie is licht verteerbaar, activeert de vetstofwisseling en stabiliseert de koolhydraatbalans.
Je zal nodig hebben: 200 ml whey, 2 el. havermout, banaan, kwart pomelo.
Voorbereiding: Giet een beetje kokend water over de ontbijtgranen, schil het fruit en klop alles in een blender. Om af te vallen en het lichaam te reinigen, drink je deze smoothie in de ochtend als je geen tijd hebt voor een uitgebreid ontbijt.
3. Pompoensmoothie voor een zachte reiniging van het lichaam
Verse pompoen-smoothie reinigt het lichaam zacht en subtiel en versterkt het immuunsysteem dankzij vitamine C.
Je zal nodig hebben: 300 g pompoen, 2 sinaasappels, 5 stuks gedroogde abrikozen, 0,5 el. honing.
Voorbereiding: Week gedroogde abrikozen in kokend water, schil pompoen met sinaasappels en mix alles in een blender. Als de smoothie te dik is, voeg dan een beetje water of gemalen ijs toe. Drink direct na bereiding twee keer per week.
Wat te koken met pompoen: 15 heerlijke recepten
4. Tropische smoothie voor oedeem
Deze recept-smoothie reinigt het lichaam op milde wijze en verwijdert overtollig vocht eruit.
Je zal nodig hebben: 2 kiwi's, ananasschijfje, 1 middelgrote komkommer, een halve citroen.
Voorbereiding: Pers het citroensap, hak de rest van de ingrediënten fijn en klop in een blender. Drink een keer per week een tropische smoothie of indien nodig als er zwelling optreedt.
5. Havermout-bananensmoothie als ontbijt
Deze smoothie is een geweldige vervanging voor een dieetontbijt om af te vallen.
Je zal nodig hebben: 2 eetlepels havermout, 150 ml kefir, appel, banaan, kiwi, honing.
Voorbereiding: Vul de havermout vooraf 10 minuten met kefir zodat het opzwelt. Schil en snijd groenten, voeg alle ingrediënten toe aan de blender en klop goed. Smoothies volgens dit recept kunnen bijna elke dag veilig worden geconsumeerd.
6. Smoothie met bieten en gember om de spijsvertering te stimuleren
Rode biet heeft een uitstekende werking op de slijmvliezen en herstelt het werk van de maag, en gember stimuleert de spijsvertering.
Je zal nodig hebben: 1 biet, 2 handenvol spinazie, een appel, 1 theel. geraspte gember, honing.
Voorbereiding: Snijd de bieten in kleine blokjes zodat ze beter te snijden zijn met een blender. Meng alle ingrediënten tot een glad mengsel en voeg water toe voor de consistentie. Deze smoothie drink je het beste overdag, ongeveer een uur voor de lunch.
Erwtensoep: 15 eenvoudige en heerlijke recepten
7. Tomatensmoothie om de eetlust te normaliseren
Tomatensmoothies zijn een onschatbare bron van lycopeen voor de GI-functie, eetlustregulatie, gewichtsverlies en welzijn.
Je zal nodig hebben: 3 tomaten, wortelen, appel, 0,5 theel. olijfolie.
Voorbereiding: Verbrand de tomaten met kokend water en verwijder de schil. Schil en hak de rest van de ingrediënten en klop alles in een blender. Drink 's avonds een tomatensmoothie als je echt zin hebt in een tussendoortje.
8. Smoothie met groene thee voor een snelle reiniging van het lichaam
Havermout en groene thee vitamine-smoothie reinigt het lichaam drastisch van alle opgehoopte afvalstoffen.
Je zal nodig hebben: 65 g havermout, 100 ml groene thee, 3 kiwi's.
Voorbereiding: Giet warme groene thee 10 minuten over de havermout, terwijl je de kiwi schilt en snijdt. Mix alles in een blender tot een gladde massa. Deze smoothie mag niet te vaak gedronken worden - twee keer per week 's ochtends of voor het slapengaan is voldoende.
negen.Koolsmoothie om cholesterol te verlagen
Koolsmoothie normaliseert de spijsvertering, reinigt het lichaam en verlaagt het cholesterolgehalte.
Je zal nodig hebben: 1/4 van de kool, een appel, een derde van de stengel bleekselderij, een handvol sla.
Voorbereiding: Hak fijn en klop goed met een blender. Voeg naar wens kruiden, zaden, appelsap of mineraalwater toe. Om af te vallen en het lichaam te reinigen, raden we aan een uur voor of na een maaltijd koolsmoothie te drinken.
Rode vissalades: 20 heerlijke recepten
10. Aardbeiensmoothie voor metabolisme
Aardbei versterkt de bloedvaten en versnelt de bloedstroom, dus aardbeiensmoothie zet alle stofwisselingsprocessen tegelijkertijd op gang.
Je zal nodig hebben: 1/2 banaan, 200 g aardbeien, 100 g natuurlijke yoghurt.
Voorbereiding: Maal aardbeien met banaan en een portie yoghurt in een blender tot een comfortabele consistentie. Voor gewichtsverlies en ontgifting drink je één keer per week 's ochtends een aardbeiensmoothie.
11. Ananas Grapefruit Smoothie voor vetverbranding
Ananas en grapefruit zijn uitstekende vetverbranders en gewoon verfrissend.
Je zal nodig hebben: 2 plakjes ananas, 2 grapefruit, perzik, 1 eetl. honing.
Voorbereiding: Maak de grapefruit goed schoon van alle films en strepen zodat deze niet bitter smaakt. Verwijder de schil van de perzik, snijd al het fruit in stukken en klop in een blender met honing. Drink deze smoothie overdag in plaats van meerdere keren per week een verfrissend drankje.
12. Chocoladesmoothie als toetje
Het bevat bijna honderd procent eiwit met een minimale hoeveelheid vet, dus vang een recept voor een gezond en dieet-smoothiedessert!
Je zal nodig hebben: 150 ml gefermenteerde gebakken melk, 150 g kwark, een handvol noten, 1 theel. cacao.
Voorbereiding: Maal de noten vooraf tot poeder in een koffiemolen. Klop alle ingrediënten door elkaar en verander de verhoudingen van gefermenteerde gebakken melk en kwark als je de consistentie niet lekker vindt. Je kunt wat pruimen toevoegen, maar houd rekening met het milde laxerende effect. Het drinken van een chocoladesmoothie kan het beste 's avonds 4 uur voor het slapengaan.