Smoothie adalah makanan ringan yang hebat, sarapan ringan, dan hanya cara untuk mendapatkan nutrien yang anda hilang. Dan betapa baiknya untuk perut dan usus! Kami berkongsi 12 resipi smoothie sejuk untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan!
1. Smoothim timun untuk penurunan berat badan
Smoothim timun membersihkan usus, menggalakkan penurunan berat badan, menyegarkan dan menegangkan badan secara keseluruhan.
Anda perlu: 1 timun besar, setengah alpukat, setengah tangkai saderi, 100 ml air.
Penyediaan: Kupas semua bahan, potong dadu dan kisar dengan air dalam pengisar. Minum smoothie ini disyorkan tidak lebih dari sekali setiap tiga hingga empat hari.
2. Smoothie serum untuk metabolisme
Whey smoothie mudah dicerna, mengaktifkan metabolisme lemak dan menstabilkan keseimbangan karbohidrat.
Anda perlu: 200 ml whey, 2 sudu besar. oatmeal, pisang, seperempat pomelo.
Penyediaan: Tuangkan sedikit air mendidih ke atas bijirin, kupas buahnya dan pukul semuanya dalam pengisar. Untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan, minum smoothie ini pada waktu pagi jika anda tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi.
3. Smoothie labu untuk pembersihan lembut badan
Smoothie labu segar membersihkan badan dengan lembut dan lembut dan menguatkan sistem imun berkat vitamin C.
Anda perlu: 300 g labu, 2 oren, 5 keping aprikot kering, 0,5 sudu besar. sayang.
Penyediaan: Lumurkan aprikot kering dalam air mendidih, kupas labu dengan jeruk dan campurkan semuanya dalam pengisar. Sekiranya smoothie terlalu tebal, tambahkan sedikit air atau ais hancur ke dalamnya. Minum segera selepas penyediaan dua kali seminggu.
Apa yang perlu dimasak dengan labu: 15 resipi yang lazat
4. Smoothie tropika untuk edema
Smoothie resipi ini membersihkan badan dengan lembut dan mengeluarkan lebihan cecair daripadanya.
Anda perlu: 2 kiwi, hirisan nanas, 1 timun sederhana, setengah lemon.
Penyediaan: Perah jus lemon, potong sisa bahan dan pukul dalam pengisar. Minum smoothie tropika seminggu sekali atau jika diperlukan sekiranya pembengkakan berlaku.
5. Smoothie pisang oatmeal untuk sarapan
Smoothie ini akan menjadi pengganti sarapan diet untuk mengurangkan berat badan.
Anda perlu: 2 sudu besar oatmeal, 150 ml kefir, epal, pisang, kiwi, madu.
Penyediaan: Isi tepung oat dengan kefir terlebih dahulu selama 10 minit sehingga membengkak. Kupas dan cincang sayur, masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan pukul rata. Smoothie mengikut resipi ini boleh dimakan dengan selamat hampir setiap hari.
6. Smoothie dengan bit dan halia untuk merangsang pencernaan
Beetroot mempunyai kesan yang sangat baik pada membran mukus dan memulihkan kerja perut, dan halia merangsang pencernaan.
Anda perlu: 1 bit, 2 segenggam bayam, sebiji epal, 1 sudu kecil. halia parut, madu.
Penyediaan: Potong bit menjadi kiub kecil sehingga lebih baik dipotong dengan pengisar. Campurkan semua bahan sehingga sebati dan tambahkan air untuk konsisten. Sebaiknya minum smoothie ini pada waktu siang, kira-kira sejam sebelum makan tengah hari.
Sup kacang: 15 resipi ringkas dan lazat
7. Smoothie tomato untuk menormalkan selera makan
Smoothie tomato adalah sumber likopen yang tidak ternilai untuk fungsi GI, peraturan selera makan, penurunan berat badan dan kesihatan.
Anda perlu: 3 biji tomato, wortel, epal, 0,5 sudu kecil. minyak zaitun.
Penyediaan: Pastikan membakar tomato dengan air mendidih dan mengeluarkan kulitnya. Kupas dan cincang sisa bahan dan kisar semuanya ke dalam pengisar. Minum smoothie tomato pada waktu malam jika anda benar-benar mahukan makanan ringan.
8. Smoothie dengan teh hijau untuk membersihkan badan dengan cepat
Smoothie vitamin oatmeal dan teh hijau membersihkan tubuh secara drastik dari semua sisa terkumpul.
Anda perlu: 65 g oatmeal, 100 ml teh hijau, 3 buah kiwi.
Penyediaan: Tuangkan teh hijau suam di atas tepung oat selama 10 minit, dan selama ini, kupas dan potong kiwi. Kisar semua dalam pengisar sehingga sebati. Smoothie ini tidak boleh diminum terlalu kerap - dua kali seminggu pada waktu pagi atau sebelum tidur cukup.
sembilan.Smoothie kubis untuk menurunkan kolesterol
Smoothie kubis menormalkan pencernaan, membersihkan badan dan menurunkan kadar kolesterol.
Anda perlu: 1/4 kubis, sebiji epal, sepertiga tangkai saderi, segelintir selada.
Penyediaan: Potong halus dan pukul dengan pengisar. Masukkan rempah, biji, jus epal atau air mineral seperti yang dikehendaki. Untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan, kami mengesyorkan minum smoothie kubis sejam sebelum atau selepas makan.
Salad ikan merah: 20 resipi yang lazat
10. Strawberry Smoothie untuk Metabolisme
Strawberry menguatkan saluran darah dan mempercepat aliran darah, jadi smoothie strawberi memulakan semua proses metabolik pada masa yang sama.
Anda perlu: 1/2 pisang, 200 g strawberi, 100 g yogurt semula jadi.
Penyediaan: Kisar strawberi dengan pisang dan sebahagian yogurt dalam pengisar sehingga konsisten. Untuk penurunan berat badan dan detoksifikasi, minum smoothie strawberi seminggu sekali pada waktu pagi.
11. Smoothie Nanas Grapefruit untuk Pembakaran Lemak
Nanas dan limau gedang adalah pembakar lemak yang sangat baik dan menyegarkan.
Anda perlu: 2 keping nanas, 2 limau gedang, pic, 1 sudu besar. sayang.
Penyediaan: Bersihkan limau gedang dengan baik dari semua filem dan coretan sehingga tidak terasa pahit. Keluarkan kulit dari pic, potong semua buah dan pukul dalam pengisar dengan madu. Minum smoothie ini pada siang hari dan bukannya minuman yang menyegarkan beberapa kali seminggu.
12. Smoothie coklat untuk pencuci mulut
Ia mengandungi hampir seratus peratus protein dengan jumlah lemak minimum, jadi dapatkan resipi untuk pencuci mulut smoothie yang sihat dan diet!
Anda perlu: 150 ml susu panggang yang ditapai, 150 g keju kotej, segenggam kacang, 1 sudu kecil. koko.
Penyediaan: Kisar kacang menjadi serbuk dalam penggiling kopi terlebih dahulu. Pukul semua bahan bersama-sama dan ubah bahagian susu panggang dan keju kotej jika anda tidak suka konsistensinya. Anda boleh menambah beberapa prun, tetapi ingat kesan pencahar ringan. Minum smoothie coklat adalah yang terbaik pada waktu petang 4 jam sebelum tidur.