Smoothies ir lieliska uzkoda, vieglas brokastis un tikai veids, kā iegūt trūkstošās uzturvielas. Un cik labi tie ir kuņģim un zarnām! Mēs dalāmies ar 12 foršām smūtiju receptēm svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai!
1. Gurķu smūtijs svara zaudēšanai
Gurķu smūtijs attīra zarnas, veicina svara zudumu, atsvaidzina un tonizē ķermeni kopumā.
Jums būs nepieciešams: 1 liels gurķis, puse avokado, puse selerijas kātiņa, 100 ml ūdens.
Sagatavošana: Visas sastāvdaļas nomizo, sagriež kubiņos un blenderī samaisa ar ūdeni. Šo smūtiju ieteicams dzert ne biežāk kā reizi trīs līdz četrās dienās.
2. Seruma smūtijs vielmaiņai
Sūkalu smūtijs ir viegli sagremojams, aktivizē tauku vielmaiņu un stabilizē ogļhidrātu līdzsvaru.
Jums būs nepieciešams: 200 ml sūkalu, 2 ēdamk. auzu pārslu, banānu, ceturtdaļas pomelo.
Sagatavošana: Graudaugus pārlej ar nedaudz verdoša ūdens, nomizo augļus un visu sakuļ blenderī. Lai zaudētu svaru un attīrītu ķermeni, dzeriet šo smūtiju no rīta, ja jums nav laika pilnām brokastīm.
3. Ķirbju smūtijs maigai ķermeņa attīrīšanai
Svaigs ķirbju smūtijs maigi un maigi attīra ķermeni un stiprina imūnsistēmu, pateicoties C vitamīnam.
Jums būs nepieciešams: 300 g ķirbja, 2 apelsīni, 5 gabali žāvētu aprikožu, 0,5 ēd.k. medus.
Sagatavošana: Žāvētas aprikozes mīkstina verdošā ūdenī, mizojiet ķirbi ar apelsīniem un visu samaisiet blenderī. Ja smūtijs ir pārāk biezs, pievienojiet tam nedaudz ūdens vai sasmalcinātu ledu. Dzeriet tūlīt pēc sagatavošanas divas reizes nedēļā.
Ko gatavot ar ķirbi: 15 gardas receptes
4. Tropiskais smūtijs pret tūsku
Šīs receptes smūtijs maigi attīra ķermeni un noņem no tā lieko šķidrumu.
Jums būs nepieciešams: 2 kivi, ananāsu šķēle, 1 vidējs gurķis, puse citrona.
Sagatavošana: Izspiediet citrona sulu, sasmalciniet pārējās sastāvdaļas un sakuliet blenderī. Dzeriet tropisko smūtiju reizi nedēļā vai pēc vajadzības, ja parādās pietūkums.
5. Auzu pārslu banānu smūtijs brokastīs
Šis smūtijs lieliski aizstās diētiskās brokastis svara zaudēšanai.
Jums būs nepieciešams: 2 ēdamk auzu pārslas, 150 ml kefīra, ābolu, banānu, kivi, medus.
Sagatavošana: Iepriekš uzpildiet auzu pārslu ar kefīru 10 minūtes, lai tā uzbriest. Nomizojiet un sasmalciniet dārzeņus, pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un labi sakratiet. Smūtijus pēc šīs receptes var droši lietot gandrīz katru dienu.
6. Smoothie ar bietēm un ingveru, lai stimulētu gremošanu
Bietes lieliski ietekmē gļotādu un atjauno kuņģa darbu, un ingvers stimulē gremošanu.
Jums būs nepieciešams: 1 biete, 2 saujas spinātu, ābols, 1 tējk. rīvēts ingvers, medus.
Sagatavošana: Sagrieziet bietes mazos kubiņos, lai tās labāk sagrieztu ar blenderi. Visas sastāvdaļas sajauc līdz viendabīgai masai un pievieno ūdeni konsistencei. Šo smūtiju vislabāk dzert dienas laikā, apmēram stundu pirms pusdienām.
Zirņu zupa: 15 vienkāršas un garšīgas receptes
7. Tomātu smūtijs, lai normalizētu apetīti
Tomātu kokteiļi ir nenovērtējams likopēna avots GI funkcijai, apetītes regulēšanai, svara zudumam un labsajūtai.
Jums būs nepieciešams: 3 tomāti, burkāni, ābols, 0,5 tējk. olīvju eļļa.
Sagatavošana: Noteikti applaucējiet tomātus ar verdošu ūdeni un noņemiet no tiem mizas. Nomazgājiet un sasmalciniet pārējās sastāvdaļas un visu sakuliet blenderī. Dzeriet tomātu smūtiju vakaros, ja patiešām vēlaties uzkodas.
8. Smūtijs ar zaļo tēju ātrai ķermeņa attīrīšanai
Auzu pārslu un zaļās tējas vitamīnu smūtijs krasi attīra ķermeni no visiem uzkrātajiem atkritumiem.
Jums būs nepieciešams: 65 g auzu pārslu, 100 ml zaļās tējas, 3 kivi.
Sagatavošana: Auzu pārslām 10 minūtes ielej siltu zaļo tēju, vienlaikus mizojot un sasmalcinot kivi. Visu sablendē blenderī līdz gludai. Šo smūtiju nevajadzētu dzert pārāk bieži - pietiek ar divreiz nedēļā no rīta vai pirms gulētiešanas.
deviņi.Kāpostu smūtijs holesterīna līmeņa pazemināšanai
Kāpostu smūtijs normalizē gremošanu, attīra ķermeni un pazemina holesterīna līmeni.
Jums būs nepieciešams: 1/4 kāpostu, ābols, trešdaļa selerijas kātiņa, sauja salātu.
Sagatavošana: Smalki sasmalciniet un labi sakuliet ar blenderi. Pēc vēlēšanās pievienojiet garšvielas, sēklas, ābolu sulu vai minerālūdeni. Lai zaudētu svaru un attīrītu ķermeni, iesakām dzert kāpostu smūtiju stundu pirms vai pēc ēšanas.
Sarkano zivju salāti: 20 gardas receptes
10. Zemeņu smūtijs vielmaiņai
Zemene stiprina asinsvadus un paātrina asinsriti, tāpēc zemeņu smūtijs sāk visus vielmaiņas procesus vienlaikus.
Jums būs nepieciešams: 1/2 banānu, 200 g zemeņu, 100 g dabīgā jogurta.
Sagatavošana: Sasmalciniet zemenes ar banānu un jogurta daļu blenderī līdz ērtai konsistencei. Svara zaudēšanai un detoksikācijai dzeriet zemeņu smūtiju reizi nedēļā no rīta.
11. Ananāsu greipfrūtu smūtijs tauku dedzināšanai
Ananāsi un greipfrūti ir lieliski tauku dedzinātāji un tikai atsvaidzinoši.
Jums būs nepieciešams: 2 šķēles ananāsu, 2 greipfrūti, persiki, 1 ēdamkarote. medus.
Sagatavošana: Labi notīriet greipfrūtu no visām plēvēm un svītrām, lai tam nebūtu rūgta garša. No persika noņem mizu, sagriež visus augļus un sakuļ blenderī ar medu. Dzeriet šo smūtiju dienas laikā, nevis atspirdzinošu dzērienu vairākas reizes nedēļā.
12. Šokolādes smūtijs desertā
Tas satur gandrīz simtprocentīgu olbaltumvielu ar minimālu tauku daudzumu, tāpēc noķeriet veselīga un diētiska smūtija deserta recepti!
Jums būs nepieciešams: 150 ml raudzēta cepta piena, 150 g biezpiena, sauja riekstu, 1 tējk. kakao.
Sagatavošana: Iepriekš sasmalciniet riekstus pulverī kafijas dzirnaviņās. Sajauciet visas sastāvdaļas un mainiet fermentēta cepta piena un biezpiena proporcijas, ja jums nepatīk konsistence. Jūs varat pievienot dažas žāvētas plūmes, taču paturiet prātā tā maigo caureju veicinošo efektu. Šokolādes smūtiju vislabāk dzert vakarā 4 stundas pirms gulētiešanas.