I frullati sono un ottimo spuntino, una colazione leggera e solo un modo per ottenere i nutrienti che ti mancano. E quanto fanno bene allo stomaco e all'intestino! Condividiamo 12 fantastiche ricette di frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo!
1. Frullato di cetriolo per dimagrire
Il frullato di cetriolo purifica l'intestino, favorisce la perdita di peso, rinfresca e tonifica l'intero corpo.
Avrai bisogno: 1 cetriolo grande, mezzo avocado, mezzo gambo di sedano, 100 ml di acqua.
Preparazione: Sbucciare tutti gli ingredienti, tagliarli a cubetti e frullare con l'acqua in un frullatore. Si consiglia di bere questo frullato non più di una volta ogni tre o quattro giorni.
2. Frullato di siero per il metabolismo
Il frullato di siero di latte è facilmente digeribile, attiva il metabolismo dei grassi e stabilizza l'equilibrio dei carboidrati.
Avrai bisogno: 200 ml di siero di latte, 2 cucchiai. farina d'avena, banana, quarto di pomelo.
Preparazione: Versare un po' di acqua bollente sui cereali, sbucciare la frutta e frullare il tutto in un frullatore. Per perdere peso e purificare il corpo, bevi questo frullato al mattino se non hai tempo per una colazione completa.
3. Frullato di zucca per una pulizia delicata del corpo
Frullato di zucca fresca deterge delicatamente e delicatamente il corpo e rafforza il sistema immunitario grazie alla vitamina C.
Avrai bisogno: 300 g di zucca, 2 arance, 5 pezzi di albicocche secche, 0,5 cucchiai. miele.
Preparazione: Fate ammorbidire le albicocche secche in acqua bollente, sbucciate la zucca con le arance e frullate il tutto in un frullatore. Se il frullato è troppo denso, aggiungi un po' d'acqua o del ghiaccio tritato. Bere subito dopo la preparazione due volte a settimana.
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4. Frullato tropicale per l'edema
Questo frullato ricetta deterge delicatamente il corpo e rimuove il liquido in eccesso da esso.
Avrai bisogno: 2 kiwi, fetta di ananas, 1 cetriolo medio, mezzo limone.
Preparazione: Spremere il succo di limone, tritare il resto degli ingredienti e frullare in un frullatore. Bevi un frullato tropicale una volta alla settimana o se necessario in caso di gonfiore.
5. Frullato di banana e farina d'avena per colazione
Questo frullato sarà un ottimo sostituto di una colazione dietetica per perdere peso.
Avrai bisogno: 2 cucchiai farina d'avena, 150 ml di kefir, mela, banana, kiwi, miele.
Preparazione: Riempi la farina d'avena con kefir in anticipo per 10 minuti in modo che si gonfi. Sbucciare e tritare le verdure, aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e frullare bene. I frullati secondo questa ricetta possono essere tranquillamente consumati quasi tutti i giorni.
6. Frullato con barbabietole e zenzero per stimolare la digestione
La barbabietola ha un effetto eccellente sulle mucose e ripristina il lavoro dello stomaco e lo zenzero stimola la digestione.
Avrai bisogno: 1 barbabietola, 2 manciate di spinaci, una mela, 1 cucchiaino. zenzero grattugiato, miele.
Preparazione: Tagliare le barbabietole a cubetti in modo che si taglino meglio con un frullatore. Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio e aggiungere acqua per consistenza. È meglio bere questo frullato durante il giorno, circa un'ora prima di pranzo.
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7. Frullato di pomodoro per normalizzare l'appetito
I frullati di pomodoro sono una fonte inestimabile di licopene per la funzione gastrointestinale, la regolazione dell'appetito, la perdita di peso e il benessere.
Avrai bisogno: 3 pomodori, carote, mela, 0,5 cucchiaini. olio d'oliva.
Preparazione: Assicurati di scottare i pomodori con acqua bollente e privarli della pelle. Sbucciare e tritare il resto degli ingredienti e frullare il tutto in un frullatore. Bevi un frullato di pomodoro la sera se vuoi davvero uno spuntino.
8. Frullato al tè verde per una rapida pulizia del corpo
Il frullato vitaminico di farina d'avena e tè verde purifica drasticamente il corpo da tutti i rifiuti accumulati.
Avrai bisogno: 65 g di farina d'avena, 100 ml di tè verde, 3 kiwi.
Preparazione: Versare il tè verde caldo sulla farina d'avena per 10 minuti, mentre si sbuccia e si trita il kiwi. Frullare tutto in un frullatore fino a che liscio. Questo frullato non dovrebbe essere bevuto troppo spesso - due volte a settimana al mattino o prima di coricarsi è sufficiente.
nove.Frullato di cavolo cappuccio per abbassare il colesterolo
Il frullato di cavolo normalizza la digestione, purifica il corpo e abbassa i livelli di colesterolo.
Avrai bisogno: 1/4 del cavolo cappuccio, una mela, un terzo del gambo di sedano, una manciata di lattuga.
Preparazione: Tritare finemente e sbattere bene con un frullatore. Aggiungere spezie, semi, succo di mela o acqua minerale a piacere. Per perdere peso e purificare il corpo, consigliamo di bere un frullato di cavolo cappuccio un'ora prima o dopo un pasto.
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10. Frullato di fragole per il metabolismo
La fragola rafforza i vasi sanguigni e accelera il flusso sanguigno, quindi il frullato di fragole avvia tutti i processi metabolici contemporaneamente.
Avrai bisogno: 1/2 banana, 200 g fragole, 100 g yogurt naturale.
Preparazione: Macina le fragole con la banana e una porzione di yogurt in un frullatore fino a ottenere una consistenza confortevole. Per la perdita di peso e la disintossicazione, bevi un frullato di fragole una volta alla settimana al mattino.
11. Frullato di ananas e pompelmo per bruciare i grassi
Ananas e pompelmo sono ottimi bruciagrassi e semplicemente rinfrescanti.
Avrai bisogno: 2 fette di ananas, 2 pompelmi, pesche, 1 cucchiaio. miele.
Preparazione: Pulisci bene il pompelmo da tutte le pellicole e le striature in modo che non abbia un sapore amaro. Togliere la buccia alla pesca, tagliare tutta la frutta e frullare in un frullatore con il miele. Bevi questo frullato durante il giorno invece di una bevanda rinfrescante più volte alla settimana.
12. Frullato al cioccolato per dessert
Contiene quasi il cento per cento di proteine con una quantità minima di grassi, quindi prendi una ricetta per un dolce frullato sano e dietetico!
Avrai bisogno: 150 ml di latte cotto fermentato, 150 g di ricotta, una manciata di noci, 1 cucchiaino. cacao.
Preparazione: Macinare le noci in polvere in un macinacaffè in anticipo. Sbatti tutti gli ingredienti insieme e cambia le proporzioni di latte cotto fermentato e ricotta se non ti piace la consistenza. Puoi aggiungere delle prugne, ma tieni presente il suo lieve effetto lassativo. Bere un frullato al cioccolato è meglio la sera 4 ore prima di andare a dormire.