Smoothiet ovat loistava välipala, kevyt aamiainen ja vain tapa saada puuttuvat ravintoaineet. Ja kuinka hyviä ne ovat vatsalle ja suolistolle! Jaamme 12 hienoa smoothie -reseptiä laihtumiseen ja kehon puhdistamiseen!
1. Kurkku smoothie laihtuminen
Kurkku smoothie puhdistaa suolet, edistää laihtumista, virkistää ja sävyttää kehoa kokonaisuutena.
Tarvitset: 1 iso kurkku, puolet avokado, puolet sellerin varsi, 100 ml vettä.
Valmistautuminen: Kuori kaikki ainekset, leikkaa kuutioiksi ja sekoita tehosekoittimessa veden kanssa. Tämän smoothien juominen on suositeltavaa enintään kerran kolmen tai neljän päivän välein.
2. Seerumin smoothie aineenvaihduntaan
Hera smoothie on helposti sulava, aktivoi rasvan aineenvaihdunnan ja vakauttaa hiilihydraattitasapainon.
Tarvitset: 200 ml heraa, 2 rkl. kaurapuuro, banaani, neljännes pomelo.
Valmistautuminen: Kaada viljan päälle hieman kiehuvaa vettä, kuori hedelmät ja vatkaa kaikki tehosekoittimessa. Jos haluat laihtua ja puhdistaa kehon, juo tämä smoothie aamulla, jos sinulla ei ole aikaa täyteen aamiaiseen.
3. Kurpitsa smoothie kehon hellävaraiseen puhdistukseen
Tuore kurpitsa smoothie puhdistaa hellävaraisesti ja hellävaraisesti kehon ja vahvistaa immuunijärjestelmää C -vitamiinin ansiosta.
Tarvitset: 300 g kurpitsaa, 2 appelsiinia, 5 kpl kuivattuja aprikooseja, 0,5 rkl. hunaja.
Valmistautuminen: Pehmennä kuivatut aprikoosit kiehuvassa vedessä, kuori kurpitsa appelsiinilla ja sekoita kaikki tehosekoittimessa. Jos smoothie on liian paksu, lisää siihen hieman vettä tai jäämurskaa. Juo heti valmistuksen jälkeen kahdesti viikossa.
Mitä kokata kurpitsalla: 15 herkullista reseptiä
4. Trooppinen smoothie turvotukseen
Tämä resepti smoothie puhdistaa hellävaraisesti kehon ja poistaa ylimääräisen nesteen.
Tarvitset: 2 kiiviä, ananasviipale, 1 keskikokoinen kurkku, puoli sitruunaa.
Valmistautuminen: Purista sitruunamehu, pilko loput ainekset ja vatkaa tehosekoittimessa. Juo trooppinen smoothie kerran viikossa tai tarvittaessa, jos turvotusta ilmenee.
5. Kaurapuuro banaani smoothie aamiaiseksi
Tämä smoothie on erinomainen korvike laihdutusruokavalion aamiaiselle.
Tarvitset: 2 rkl kaurapuuro, 150 ml kefiriä, omena, banaani, kiivi, hunaja.
Valmistautuminen: Täytä kaurapuuro kefirillä etukäteen 10 minuuttia, jotta se turpoaa. Kuori ja pilko vihannekset, lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa hyvin. Tämän reseptin mukaiset smoothiet voidaan nauttia turvallisesti melkein joka päivä.
6. Smoothie punajuurilla ja inkiväärillä edistää ruoansulatusta
Punajuurilla on erinomainen vaikutus limakalvoihin ja se palauttaa vatsan työn, ja inkivääri stimuloi ruoansulatusta.
Tarvitset: 1 punajuuri, 2 kourallista pinaattia, omena, 1 tl. raastettua inkivääriä, hunajaa.
Valmistautuminen: Leikkaa punajuuret pieniksi kuutioiksi, jotta ne leikataan paremmin tehosekoittimella. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja lisää vettä tasaiseksi. On parasta juoda tämä smoothie päivän aikana, noin tunti ennen lounasta.
Hernekeitto: 15 yksinkertaista ja herkullista reseptiä
7. Tomaatti smoothie ruokahalun normalisoimiseksi
Tomaatti smoothiet ovat korvaamaton lykopeenin lähde ruoansulatuskanavan toiminnalle, ruokahalun säätelemiselle, painonpudotukselle ja hyvinvoinnille.
Tarvitset: 3 tomaattia, porkkanaa, omenaa, 0,5 tl. oliiviöljy.
Valmistautuminen: Muista polttaa tomaatit kiehuvalla vedellä ja poista niistä kuoret. Kuori ja pilko muut ainekset ja vatkaa kaikki tehosekoittimessa. Juo tomaatti smoothie iltaisin, jos todella haluat välipalan.
8. Smoothie ja vihreää teetä kehon nopeaan puhdistukseen
Kaurahiutaleiden ja vihreän teen vitamiinismoothie puhdistaa kehon rajusti kaikesta kertyneestä jätteestä.
Tarvitset: 65 g kaurapuuroa, 100 ml vihreää teetä, 3 kiiviä.
Valmistautuminen: Kaada kaurapuuron päälle lämmintä vihreää teetä 10 minuutin ajaksi samalla kun kuorit ja hienonnat kiiviä. Sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi. Tätä smoothieta ei saa juoda liian usein - kaksi kertaa viikossa aamulla tai ennen nukkumaanmenoa riittää.
yhdeksän.Kaali smoothie alentaa kolesterolia
Kaali smoothie normalisoi ruoansulatusta, puhdistaa kehon ja alentaa kolesterolia.
Tarvitset: 1/4 kaalista, omena, kolmannes sellerin varresta, kourallinen salaattia.
Valmistautuminen: Pilko hienoksi ja vatkaa hyvin tehosekoittimella. Lisää mausteita, siemeniä, omenamehua tai kivennäisvettä halutessasi. Laihduttaaksesi ja puhdistaaksesi kehoasi suosittelemme kaali -smoothien juomista tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen.
Punaisen kalan salaatit: 20 herkullista reseptiä
10. Mansikan smoothie aineenvaihduntaan
Mansikka vahvistaa verisuonia ja nopeuttaa verenkiertoa, joten mansikka smoothie käynnistää kaikki aineenvaihduntaprosessit samanaikaisesti.
Tarvitset: 1/2 banaania, 200 g mansikoita, 100 g luonnonjogurttia.
Valmistautuminen: Jauha mansikat banaanilla ja osa jogurttia tehosekoittimessa mukavan sakeaksi. Laihdutusta ja vieroitushoitoa varten juo mansikka smoothie kerran viikossa aamulla.
11. Ananas Greippi Smoothie rasvanpolttoon
Ananas ja greippi ovat erinomaisia rasvanpolttajia ja vain virkistäviä.
Tarvitset: 2 viipaletta ananasta, 2 greippiä, persikkaa, 1 rkl. hunaja.
Valmistautuminen: Puhdista greippi hyvin kaikista kalvoista ja juovista, jotta se ei maistu katkeralta. Poista persikan kuori, leikkaa kaikki hedelmät ja vatkaa tehosekoittimessa hunajan kanssa. Juo tämä smoothie päivän aikana virkistävän juoman sijaan useita kertoja viikossa.
12. Suklaa smoothie jälkiruoaksi
Se sisältää lähes sata prosenttia proteiinia ja vähimmäismäärän rasvaa, joten ota resepti terveelliseen ja ravitsemukselliseen smoothie -jälkiruokaan!
Tarvitset: 150 ml fermentoitua paistettua maitoa, 150 g raejuustoa, kourallinen pähkinöitä, 1 tl. kaakaota.
Valmistautuminen: Jauhaa pähkinät jauheeksi kahvimyllyssä etukäteen. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja muuta fermentoidun leivotun maidon ja raejuuston osuuksia, jos koostumus ei miellytä. Voit lisätä luumuja, mutta muista sen lievä laksatiivinen vaikutus. Suklaasmoothie on parasta juoda illalla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.