Smoothies sind ein großartiger Snack, ein leichtes Frühstück und nur eine Möglichkeit, die Nährstoffe zu bekommen, die Ihnen fehlen. Und wie gut sie für Magen und Darm sind! Wir teilen 12 coole Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung!
1. Gurken-Smoothie zum Abnehmen
Gurken-Smoothie reinigt den Darm, fördert die Gewichtsabnahme, erfrischt und tonisiert den ganzen Körper.
Du wirst brauchen: 1 große Gurke, halbe Avocado, halbe Selleriestange, 100 ml Wasser.
Vorbereitung: Alle Zutaten schälen, in Würfel schneiden und mit Wasser im Mixer pürieren. Es wird empfohlen, diesen Smoothie nicht öfter als alle drei bis vier Tage zu trinken.
2. Serum-Smoothie für den Stoffwechsel
Whey Smoothie ist leicht verdaulich, aktiviert den Fettstoffwechsel und stabilisiert den Kohlenhydrathaushalt.
Du wirst brauchen: 200 ml Molke, 2 EL. Haferflocken, Banane, Viertel Pomelo.
Vorbereitung: Das Müsli mit etwas kochendem Wasser übergießen, die Früchte schälen und alles in einem Mixer verquirlen. Um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen, trinken Sie diesen Smoothie morgens, wenn Sie keine Zeit für ein reichhaltiges Frühstück haben.
3. Kürbis-Smoothie zur sanften Reinigung des Körpers
Frischer Kürbis-Smoothie reinigt sanft und schonend den Körper und stärkt dank Vitamin C das Immunsystem.
Du wirst brauchen: 300 g Kürbis, 2 Orangen, 5 Stück getrocknete Aprikosen, 0,5 EL. Honig.
Vorbereitung: Getrocknete Aprikosen in kochendem Wasser einweichen, Kürbis mit Orangen schälen und alles in einem Mixer mixen. Sollte der Smoothie zu dickflüssig sein, etwas Wasser oder Crushed Ice dazugeben. Zweimal wöchentlich sofort nach der Zubereitung trinken.
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4. Tropischer Ödem-Smoothie
Dieser Rezept-Smoothie reinigt den Körper sanft und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus ihm.
Du wirst brauchen: 2 Kiwi, Ananasscheibe, 1 mittelgroße Gurke, eine halbe Zitrone.
Vorbereitung: Den Zitronensaft auspressen, die restlichen Zutaten hacken und in einem Mixer verquirlen. Trinken Sie einmal pro Woche oder nach Bedarf einen tropischen Smoothie, wenn Schwellungen auftreten.
5. Haferflocken-Bananen-Smoothie zum Frühstück
Dieser Smoothie ist ein großartiger Ersatz für ein Diät-Frühstück zur Gewichtsreduktion.
Du wirst brauchen: 2 EL Haferflocken, 150 ml Kefir, Apfel, Banane, Kiwi, Honig.
Vorbereitung: Füllen Sie die Haferflocken vorher 10 Minuten mit Kefir, damit sie aufquellen. Gemüse schälen und hacken, alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen. Smoothies nach diesem Rezept können fast täglich bedenkenlos verzehrt werden.
6. Smoothie mit Rüben und Ingwer zur Anregung der Verdauung
Rote Beete hat eine hervorragende Wirkung auf die Schleimhäute und stellt die Arbeit des Magens wieder her, und Ingwer regt die Verdauung an.
Du wirst brauchen: 1 Rote Bete, 2 Handvoll Spinat, ein Apfel, 1 TL. geriebener Ingwer, Honig.
Vorbereitung: Schneiden Sie die Rote Bete in kleine Würfel, damit sie besser mit einem Mixer geschnitten werden können. Alle Zutaten glatt rühren und für die Konsistenz Wasser hinzufügen. Am besten trinkt man diesen Smoothie tagsüber, etwa eine Stunde vor dem Mittagessen.
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7. Tomaten-Smoothie zur Normalisierung des Appetits
Tomaten-Smoothies sind eine unschätzbare Quelle von Lycopin für die GI-Funktion, Appetitregulierung, Gewichtsverlust und Wohlbefinden.
Du wirst brauchen: 3 Tomaten, Karotten, Apfel, 0,5 TL. Olivenöl.
Vorbereitung: Achten Sie darauf, die Tomaten mit kochendem Wasser zu überbrühen und die Haut von ihnen zu entfernen. Die restlichen Zutaten schälen und hacken und alles in einem Mixer verquirlen. Trinken Sie abends einen Tomaten-Smoothie, wenn Sie wirklich einen Snack wollen.
8. Smoothie mit grünem Tee zur schnellen Reinigung des Körpers
Haferflocken und Grüntee-Vitamin-Smoothie reinigt den Körper dramatisch von allen angesammelten Abfallstoffen.
Du wirst brauchen: 65 g Haferflocken, 100 ml grüner Tee, 3 Kiwis.
Vorbereitung: Gießen Sie für 10 Minuten warmen grünen Tee über die Haferflocken, während Sie die Kiwi schälen und hacken. Alles in einem Mixer glatt rühren. Dieser Smoothie sollte nicht zu oft getrunken werden – zweimal wöchentlich morgens oder vor dem Schlafengehen reicht es.
neun.Kohl-Smoothie zur Senkung des Cholesterinspiegels
Kohl-Smoothie normalisiert die Verdauung, reinigt den Körper und senkt den Cholesterinspiegel.
Du wirst brauchen: 1/4 des Kohls, ein Apfel, ein Drittel des Selleriestängels, eine Handvoll Salat.
Vorbereitung: Fein hacken und mit einem Mixer gut schlagen. Gewürze, Kerne, Apfelsaft oder Mineralwasser nach Belieben hinzufügen. Um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen, empfehlen wir, eine Stunde vor oder nach einer Mahlzeit einen Kohl-Smoothie zu trinken.
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10. Erdbeer-Smoothie für den Stoffwechsel
Erdbeere stärkt die Blutgefäße und beschleunigt die Durchblutung, so dass Erdbeer-Smoothie alle Stoffwechselprozesse gleichzeitig in Gang setzt.
Du wirst brauchen: 1/2 Banane, 200 g Erdbeeren, 100 g Naturjoghurt.
Vorbereitung: Erdbeeren mit Banane und einer Portion Joghurt in einem Mixer zu einer angenehmen Konsistenz mahlen. Zur Gewichtsreduktion und Entgiftung einmal wöchentlich morgens einen Erdbeer-Smoothie trinken.
11. Ananas-Grapefruit-Smoothie zur Fettverbrennung
Ananas und Grapefruit sind ausgezeichnete Fatburner und einfach erfrischend.
Du wirst brauchen: 2 Scheiben Ananas, 2 Grapefruit, Pfirsich, 1 EL. Honig.
Vorbereitung: Reinigen Sie die Grapefruit gut von allen Filmen und Schlieren, damit sie nicht bitter schmeckt. Entfernen Sie die Schale vom Pfirsich, schneiden Sie alle Früchte ab und schlagen Sie sie in einem Mixer mit Honig. Trinken Sie diesen Smoothie mehrmals pro Woche statt eines erfrischenden Getränks tagsüber.
12. Schokoladen-Smoothie zum Dessert
Es enthält fast hundert Prozent Protein mit einem Minimum an Fett, also schnapp dir ein Rezept für ein gesundes und diätetisches Smoothie-Dessert!
Du wirst brauchen: 150 ml fermentierte Backmilch, 150 g Hüttenkäse, eine Handvoll Nüsse, 1 TL. Kakao.
Vorbereitung: Die Nüsse vorher in einer Kaffeemühle zu Pulver mahlen. Alle Zutaten verquirlen und das Verhältnis von fermentierter Backmilch und Hüttenkäse ändern, wenn Ihnen die Konsistenz nicht gefällt. Sie können einige Pflaumen hinzufügen, aber denken Sie an die milde abführende Wirkung. Einen Schoko-Smoothie trinken Sie am besten abends 4 Stunden vor dem Schlafengehen.