Smoothies er en god snack, en let morgenmad og bare en måde at få de næringsstoffer, du mangler. Og hvor er de gode for maven og tarmene! Vi deler 12 fede smoothieopskrifter til vægttab og kropsrensning!
1. Agurk smoothie til vægttab
Agurk smoothie renser tarmene, fremmer vægttab, opfrisker og toner kroppen som helhed.
Du får brug for: 1 stor agurk, en halv avocado, en halv selleri stilk, 100 ml vand.
Forberedelse: Skræl alle ingredienserne, skær i tern og blend med vand i en blender. Det anbefales ikke at drikke denne smoothie mere end en gang hver tredje til fjerde dag.
2. Serum smoothie til stofskifte
Valle smoothie er let fordøjelig, aktiverer fedtstofskiftet og stabiliserer kulhydratbalancen.
Du får brug for: 200 ml valle, 2 spsk. havregryn, banan, kvart pomelo.
Forberedelse: Hæld lidt kogende vand over kornet, skræl frugten og pisk alt i en blender. For at tabe sig og rense kroppen, skal du drikke denne smoothie om morgenen, hvis du ikke har tid til en komplet morgenmad.
3. Græskar smoothie til skånsom rensning af kroppen
Frisk græskar smoothie renser blidt og delikat kroppen og styrker immunsystemet takket være C -vitamin.
Du får brug for: 300 g græskar, 2 appelsiner, 5 stykker tørrede abrikoser, 0,5 spsk. honning.
Forberedelse: Blødgør tørrede abrikoser i kogende vand, skræl græskar med appelsiner og bland alt i en blender. Hvis smoothien er for tyk, tilsættes lidt vand eller knust is til den. Drik umiddelbart efter tilberedning to gange om ugen.
Hvad skal man lave med græskar: 15 lækre opskrifter
4. Tropisk smoothie til ødem
Denne opskriftssmoothie renser forsigtigt kroppen og fjerner overskydende væske fra den.
Du får brug for: 2 kiwi, ananasskive, 1 medium agurk, en halv citron.
Forberedelse: Pres citronsaften, hak resten af ingredienserne og pisk i en blender. Drik en tropisk smoothie en gang om ugen eller efter behov, hvis der opstår hævelse.
5. Havregryn banan smoothie til morgenmad
Denne smoothie vil være en god erstatning for en diæt morgenmad til vægttab.
Du får brug for: 2 spsk havregryn, 150 ml kefir, æble, banan, kiwi, honning.
Forberedelse: Fyld havregryn med kefir på forhånd i 10 minutter, så det svulmer. Skræl og hak grøntsagerne, tilsæt alle ingredienserne i blenderen og pisk godt. Smoothies ifølge denne opskrift kan indtages sikkert næsten hver dag.
6. Smoothie med rødbeder og ingefær for at stimulere fordøjelsen
Rødbeder har en fremragende effekt på slimhinder og genopretter mavens arbejde, og ingefær stimulerer fordøjelsen.
Du får brug for: 1 roer, 2 håndfulde spinat, et æble, 1 tsk. revet ingefær, honning.
Forberedelse: Skær rødbederne i små tern, så de bedre skæres med en blender. Bland alle ingredienserne til det er glat og tilsæt vand for konsistens. Det er bedst at drikke denne smoothie i løbet af dagen, cirka en time før frokost.
Ærtsuppe: 15 enkle og lækre opskrifter
7. Tomat smoothie for at normalisere appetitten
Tomat smoothies er en uvurderlig kilde til lycopen til GI -funktion, appetitregulering, vægttab og wellness.
Du får brug for: 3 tomater, gulerødder, æble, 0,5 tsk. olivenolie.
Forberedelse: Sørg for at skolde tomaterne med kogende vand og fjern skindene fra dem. Skræl og hak resten af ingredienserne og pisk alt i en blender. Drik en tomatsmoothie om aftenen, hvis du virkelig vil have en snack.
8. Smoothie med grøn te til hurtig rensning af kroppen
Havregryn og grøn te -vitamin smoothie renser kroppen dramatisk for alt ophobet affald.
Du får brug for: 65 g havregryn, 100 ml grøn te, 3 kiwier.
Forberedelse: Hæld varm grøn te over havregryn i 10 minutter, mens kiwien skrælles og hakkes. Blend alt i en blender til det er glat. Denne smoothie bør ikke drikkes for ofte - to gange om ugen om morgenen eller før sengetid er nok.
ni.Kål smoothie til at sænke kolesterol
Kålsmoothie normaliserer fordøjelsen, renser kroppen og sænker kolesteroltalet.
Du får brug for: 1/4 af kålen, et æble, en tredjedel af selleri stilken, en håndfuld salat.
Forberedelse: Hak fint og pisk godt med en blender. Tilsæt krydderier, frø, æblejuice eller mineralvand efter ønske. For at tabe sig og rense kroppen anbefaler vi at drikke kålsmoothie en time før eller efter et måltid.
Røde fiskesalater: 20 lækre opskrifter
10. Jordbærsmoothie til stofskifte
Jordbær styrker blodkarrene og fremskynder blodgennemstrømningen, så jordbær smoothie starter alle metaboliske processer på samme tid.
Du får brug for: 1/2 banan, 200 g jordbær, 100 g naturlig yoghurt.
Forberedelse: Mal jordbær med banan og en portion yoghurt i en blender til en behagelig konsistens. For vægttab og afgiftning skal du drikke en jordbærsmoothie en gang om ugen om morgenen.
11. Ananas Grapefrugtsmoothie til fedtforbrænding
Ananas og grapefrugt er gode fedtforbrændere og bare forfriskende.
Du får brug for: 2 skiver ananas, 2 grapefrugter, fersken, 1 spsk. honning.
Forberedelse: Rens grapefrugten godt for alle film og striber, så den ikke smager bittert. Fjern skrællen fra fersken, skær al frugt og pisk i en blender med honning. Drik denne smoothie i løbet af dagen i stedet for en forfriskende drink flere gange om ugen.
12. Chokoladesmoothie til dessert
Den indeholder næsten hundrede procent protein med en minimumsmængde fedt, så tag en opskrift på en sund og kostholdig smoothie -dessert!
Du får brug for: 150 ml fermenteret bagt mælk, 150 g hytteost, en håndfuld nødder, 1 tsk. kakao.
Forberedelse: Mal nødderne til et pulver i en kaffekværn på forhånd. Pisk alle ingredienserne sammen og ændr proportionerne af fermenteret bagt mælk og hytteost, hvis du ikke kan lide konsistensen. Du kan tilføje nogle svesker, men husk den milde afførende effekt. At drikke en chokoladesmoothie er bedst om aftenen 4 timer før sengetid.