Smoothies jsou skvělá svačina, lehká snídaně a jen způsob, jak získat živiny, které vám chybí. A jak jsou dobré pro žaludek a střeva! Sdílíme 12 skvělých receptů na smoothie na hubnutí a očistu těla!
1. Okurkové smoothie na hubnutí
Okurkové smoothie čistí střeva, podporuje hubnutí, osvěžuje a tonizuje tělo jako celek.
Budete potřebovat: 1 velká okurka, polovina avokáda, polovina řapíkatého celeru, 100 ml vody.
Příprava: Oloupejte všechny ingredience, nakrájejte na kostky a rozmixujte v mixéru s vodou. Pití tohoto smoothie se doporučuje ne více než jednou za tři až čtyři dny.
2. Sériové smoothie pro metabolismus
Syrovátkové smoothie je snadno stravitelné, aktivuje metabolismus tuků a stabilizuje rovnováhu sacharidů.
Budete potřebovat: 200 ml syrovátky, 2 lžíce ovesné vločky, banán, čtvrtletí pomelo.
Příprava: Obilniny zalijte trochou vroucí vody, ovoce oloupejte a vše rozšlehejte v mixéru. Chcete -li zhubnout a očistit tělo, pijte toto smoothie ráno, pokud nemáte čas na plnou snídani.
3. Dýňové smoothie pro jemné čištění těla
Čerstvé dýňové smoothie jemně a jemně čistí tělo a posiluje imunitní systém díky vitamínu C.
Budete potřebovat: 300 g dýně, 2 pomeranče, 5 kusů sušených meruněk, 0,5 lžíce. Miláček.
Příprava: Sušené meruňky změkněte ve vroucí vodě, oloupejte dýni s pomeranči a vše rozmixujte v mixéru. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte do něj trochu vody nebo drcený led. Pijte hned po přípravě dvakrát týdně.
Co uvařit s dýní: 15 lahodných receptů
4. Tropické smoothie na otoky
Tento receptový smoothie jemně čistí tělo a odstraňuje z něj přebytečnou tekutinu.
Budete potřebovat: 2 kiwi, plátek ananasu, 1 střední okurka, půl citronu.
Příprava: Vymačkejte citronovou šťávu, nakrájejte ostatní ingredience a prošlehejte v mixéru. Pijte tropické smoothie jednou týdně nebo podle potřeby, pokud dojde k otoku.
5. Ovesné banánové smoothie k snídani
Toto smoothie bude skvělou náhražkou dietní snídaně na hubnutí.
Budete potřebovat: 2 lžíce ovesné vločky, 150 ml kefíru, jablko, banán, kiwi, med.
Příprava: Ovesné vločky naplňte předem kefírem na 10 minut, aby nabobtnaly. Oloupejte a nakrájejte zeleninu, přidejte všechny ingredience do mixéru a dobře prošlehejte. Smoothie podle tohoto receptu můžete bezpečně konzumovat téměř každý den.
6. Smoothie s řepou a zázvorem na stimulaci trávení
Červená řepa má vynikající účinek na sliznice a obnovuje práci žaludku a zázvor stimuluje trávení.
Budete potřebovat: 1 řepa, 2 hrsti špenátu, jablko, 1 lžička strouhaný zázvor, med.
Příprava: Řepu nakrájíme na malé kostičky, aby se lépe krájely mixérem. Smíchejte všechny přísady do hladka a přidejte vodu pro konzistenci. Toto smoothie je nejlepší vypít během dne, zhruba hodinu před obědem.
Hrachová polévka: 15 jednoduchých a chutných receptů
7. Rajčatový koktejl k normalizaci chuti k jídlu
Rajčatové smoothies jsou neocenitelným zdrojem lykopenu pro funkci GI, regulaci chuti k jídlu, hubnutí a pohodu.
Budete potřebovat: 3 rajčata, mrkev, jablko, 0,5 lžičky. olivový olej.
Příprava: Rajčata určitě spařte vroucí vodou a odstraňte z nich slupky. Oloupejte a nakrájejte ostatní ingredience a vše rozšlehejte v mixéru. Pijte rajské smoothie po večerech, pokud opravdu chcete svačinu.
8. Smoothie se zeleným čajem pro rychlé pročištění těla
Ovesné vločky a vitamínové smoothie ze zeleného čaje drasticky čistí tělo od veškerého nahromaděného odpadu.
Budete potřebovat: 65 g ovesných vloček, 100 ml zeleného čaje, 3 kiwi.
Příprava: Ovesné vločky zalijte teplým zeleným čajem po dobu 10 minut, zatímco kiwi oloupejte a nakrájejte. Vše rozmixujte v mixéru do hladka. Toto smoothie by se nemělo pít příliš často - stačí dvakrát týdně ráno nebo před spaním.
devět.Zelné smoothie ke snížení cholesterolu
Zelné smoothie normalizuje trávení, čistí tělo a snižuje hladinu cholesterolu.
Budete potřebovat: 1/4 zelí, jablko, třetina řapíkatého celeru, hrst salátu.
Příprava: Nakrájejte nadrobno a dobře prošlehejte mixérem. Podle potřeby přidejte koření, semínka, jablečný džus nebo minerální vodu. Chcete -li zhubnout a očistit tělo, doporučujeme pít zelné smoothie hodinu před jídlem nebo po jídle.
Saláty z červených ryb: 20 lahodných receptů
10. Jahodové smoothie pro metabolismus
Jahoda posiluje cévy a zrychluje průtok krve, takže jahodové smoothie spouští všechny metabolické procesy současně.
Budete potřebovat: 1/2 banánu, 200 g jahod, 100 g přírodního jogurtu.
Příprava: Jahody rozmixujte s banánem a porcí jogurtu v mixéru na pohodlnou konzistenci. Pro hubnutí a detoxikaci pijte jednou týdně ráno jahodové smoothie.
11. Ananasové grapefruitové smoothie pro spalování tuků
Ananas a grapefruit jsou vynikající spalovače tuků a jen osvěžují.
Budete potřebovat: 2 plátky ananasu, 2 grapefruity, broskve, 1 polévková lžíce. Miláček.
Příprava: Grapefruit dobře očistěte od všech filmů a šmouh, aby neměl hořkou chuť. Broskve zbavte slupky, nakrájejte veškeré ovoce a rozšlehejte v mixéru s medem. Toto smoothie pijte během dne místo osvěžujícího nápoje několikrát týdně.
12. Čokoládové smoothie jako dezert
Obsahuje téměř stoprocentní bílkoviny s minimálním množstvím tuku, takže si dejte recept na zdravý a dietní smoothie dezert!
Budete potřebovat: 150 ml fermentovaného pečeného mléka, 150 g tvarohu, hrst ořechů, 1 lžička kakao.
Příprava: Ořechy předem rozemelte na prášek v mlýnku na kávu. Prošlehejte všechny ingredience dohromady a změňte poměry fermentovaného pečeného mléka a tvarohu, pokud vám nevyhovuje konzistence. Můžete přidat nějaké sušené švestky, ale pamatujte na jeho mírný projímavý účinek. Pití čokoládového smoothie je nejlepší večer 4 hodiny před spaním.