Els batuts són un aperitiu fantàstic, un esmorzar lleuger i només una manera d’obtenir els nutrients que us falten. I que bons que són per a l’estómac i els intestins! Compartim 12 receptes de batuts genials per aprimar i netejar el cos.
1. Batut de cogombre per perdre pes
El batut de cogombre neteja els intestins, afavoreix la pèrdua de pes, refresca i tonifica el cos en general.
Necessitarà: 1 cogombre gran, meitat d'alvocat, meitat tija d'api, 100 ml d'aigua.
Preparació: Peleu tots els ingredients, talleu-los a daus i barregeu-los amb aigua en una batedora. Es recomana beure aquest batut no més d’una vegada cada tres o quatre dies.
2. Batut sèric per al metabolisme
El batut de sèrum és fàcilment digerible, activa el metabolisme dels greixos i estabilitza l’equilibri d’hidrats de carboni.
Necessitarà: 200 ml de sèrum de llet, 2 cullerades. farina de civada, plàtan, quart de pomelo.
Preparació: Aboqueu una mica d’aigua bullent sobre el cereal, peleu la fruita i bateu-ho tot a la batedora. Per aprimar i netejar el cos, preneu aquest batut al matí si no teniu temps per esmorzar completament.
3. Batut de carbassa per a una neteja suau del cos
El batut de carbassa fresc neteja delicat i delicat el cos i enforteix el sistema immunitari gràcies a la vitamina C.
Necessitarà: 300 g de carbassa, 2 taronges, 5 trossos d’albercoc sec, 0,5 cullerades. amor.
Preparació: Estovar els albercocs secs en aigua bullent, pelar la carbassa amb taronges i barrejar-ho tot en una batedora. Si el batut és massa espès, afegiu-hi una mica d’aigua o gel picat. Beure immediatament després de la preparació dues vegades per setmana.
Què cuinar amb carbassa: 15 delicioses receptes
4. Batut tropical per a edema
Aquest batut de recepta neteja suaument el cos i elimina l’excés de líquid.
Necessitarà: 2 kiwi, rodanxa de pinya, 1 cogombre mitjà, mitja llimona.
Preparació: Esprémer el suc de llimona, picar la resta d’ingredients i batre en una batedora. Preneu un batut tropical un cop per setmana o, si cal, si es produeix una inflamació.
5. Batut de plàtan de civada per esmorzar
Aquest batut serà un excel·lent substitut d'un esmorzar dietètic per perdre pes.
Necessitarà: 2 cullerades farina de civada, 150 ml de quefir, poma, plàtan, kiwi, mel.
Preparació: Ompliu la farina de civada amb kéfir amb antelació durant 10 minuts perquè s’infli. Peleu i trossegeu les verdures, afegiu tots els ingredients a la batedora i bateu-los bé. Els batuts segons aquesta recepta es poden consumir amb seguretat gairebé tots els dies.
6. Batut amb remolatxa i gingebre per estimular la digestió
La remolatxa té un efecte excel·lent sobre les membranes mucoses i restaura el treball de l’estómac i el gingebre estimula la digestió.
Necessitarà: 1 remolatxa, 2 grapats d'espinacs, una poma, 1 culleradeta. gingebre ratllat, mel.
Preparació: Talleu la remolatxa a daus petits perquè es tallin millor amb la batedora. Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni i afegiu aigua per obtenir consistència. El millor és beure aquest batut durant el dia, aproximadament una hora abans de dinar.
Sopa de pèsols: 15 receptes senzilles i delicioses
7. Batut de tomàquet per normalitzar la gana
Els batuts de tomàquet són una inestimable font de licopè per a la funció GI, la regulació de la gana, la pèrdua de pes i el benestar.
Necessitarà: 3 tomàquets, pastanagues, poma, 0,5 culleradetes. oli d’oliva.
Preparació: Assegureu-vos d’escaldar els tomàquets amb aigua bullint i traieu-ne les pells. Peleu i trossegeu la resta d’ingredients i bateu-ho tot a la batedora. Beu un batut de tomàquet al vespre si realment voleu berenar.
8. Batut amb te verd per a una neteja ràpida del cos
El batut de vitamina de farina de civada i te verd neteja dràsticament el cos de tots els residus acumulats.
Necessitarà: 65 g de civada, 100 ml de te verd, 3 kiwis.
Preparació: Aboqueu te verd calent sobre la farina de civada durant 10 minuts, mentre peleu i trossegeu el kiwi. Barregeu-ho tot en una batedora fins que quedi homogeni. Aquest batut no s’ha de beure massa sovint: dues vegades per setmana al matí o abans d’anar a dormir és suficient.
nou.Batut de col per reduir el colesterol
El batut de col normalitza la digestió, neteja el cos i redueix els nivells de colesterol.
Necessitarà: 1/4 de la col, una poma, un terç de la tija d’api, un grapat d’enciams.
Preparació: Piqueu-ho finament i bateu-lo bé amb la batedora. Afegiu espècies, llavors, suc de poma o aigua mineral segons vulgueu. Per aprimar i netejar el cos, es recomana beure batut de col una hora abans o després d’un àpat.
Amanides de peix vermell: 20 delicioses receptes
10. Batut de maduixes per al metabolisme
La maduixa enforteix els vasos sanguinis i accelera el flux sanguini, de manera que el batut de maduixa inicia tots els processos metabòlics al mateix temps.
Necessitarà: 1/2 plàtan, 200 g de maduixes, 100 g de iogurt natural.
Preparació: Tritureu les maduixes amb plàtan i una porció de iogurt a la batedora per obtenir una consistència còmoda. Per baixar de pes i desintoxicar-se, prengui un batut de maduixa un cop per setmana al matí.
11. Batut d'aranja de pinya per a la crema de greixos
La pinya i l'aranja són excel·lents cremadors de greixos i refrescants.
Necessitarà: 2 rodanxes de pinya, 2 toronja, préssec, 1 cullerada. amor.
Preparació: Netegeu bé l’aranja de totes les pel·lícules i ratlles perquè no tingui un gust amarg. Traieu la pell del préssec, talleu tota la fruita i bateu-la en una batedora amb mel. Beu aquest batut durant el dia en lloc d’una beguda refrescant diverses vegades a la setmana.
12. Batut de xocolata de postres
Conté gairebé un cent per cent de proteïnes amb una quantitat mínima de greixos, així que agafeu una recepta per a un postre de batut saludable i dietètic.
Necessitarà: 150 ml de llet cuita fermentada, 150 g de mató, un grapat de fruits secs, 1 culleradeta. cacau.
Preparació: Tritureu els fruits secs en pols en un molinet de cafè per endavant. Batre tots els ingredients junts i canviar les proporcions de llet cuita fermentada i mató si no us agrada la consistència. Podeu afegir algunes prunes prunes, però tingueu present el seu efecte laxant suau. Prendre un batut de xocolata és millor al vespre 4 hores abans d’anar a dormir.