Смутитата са чудесна закуска, лека закуска и просто начин да си набавите хранителните вещества, които ви липсват. И колко са добри за стомаха и червата! Споделяме 12 готини рецепти за смути за отслабване и почистване на тялото!
1. Смути от краставица за отслабване
Шейкът от краставици почиства червата, насърчава загубата на тегло, освежава и тонизира тялото като цяло.
Ще имаш нужда: 1 голяма краставица, половин авокадо, половин стрък целина, 100 мл вода.
Подготовка: Обелете всички съставки, нарежете на кубчета и смесете с вода в блендер. Пиенето на този смути се препоръчва не повече от веднъж на всеки три до четири дни.
2. Серумен смути за метаболизъм
Суроватъчното смути е лесно смилаемо, активира метаболизма на мазнините и стабилизира въглехидратния баланс.
Ще имаш нужда: 200 мл суроватка, 2 супени лъжици. овесени ядки, банан, четвърт помело.
Подготовка: Залейте зърнените храни с малко вряла вода, обелете плодовете и разбийте всичко в блендер. За да отслабнете и да изчистите тялото, пийте това смути сутрин, ако нямате време за пълноценна закуска.
3. Тиквено смути за нежно почистване на тялото
Пресният шейк от тиква нежно и деликатно почиства тялото и укрепва имунната система благодарение на витамин С.
Ще имаш нужда: 300 г тиква, 2 портокала, 5 парчета сушени кайсии, 0,5 с.л. пчелен мед.
Подготовка: Омекотете сушените кайсии във вряща вода, обелете тиквата с портокали и разбъркайте всичко в блендер. Ако смутито е твърде дебело, добавете малко вода или натрошен лед към него. Пийте веднага след приготвяне два пъти седмично.
Какво да готвя с тиква: 15 вкусни рецепти
4. Тропическо смути за отоци
Тази рецепта смути нежно почиства тялото и премахва излишната течност от него.
Ще имаш нужда: 2 киви, резен ананас, 1 средна краставица, половин лимон.
Подготовка: Изстискайте лимоновия сок, нарязайте останалите съставки и разбийте в блендер. Пийте тропическо смути веднъж седмично или ако е необходимо, ако се появи подуване.
5. Бананово смути от овесени ядки за закуска
Това смути ще бъде чудесен заместител на диетична закуска за отслабване.
Ще имаш нужда: 2 супени лъжици овесени ядки, 150 мл кефир, ябълка, банан, киви, мед.
Подготовка: Напълнете овесените ядки с кефир предварително за 10 минути, така че да набъбне. Обелете и нарежете зеленчуците, добавете всички съставки в блендер и разбийте добре. Смутита по тази рецепта могат безопасно да се консумират почти всеки ден.
6. Смути с цвекло и джинджифил за стимулиране на храносмилането
Цвеклото има отличен ефект върху лигавиците и възстановява работата на стомаха, а джинджифилът стимулира храносмилането.
Ще имаш нужда: 1 цвекло, 2 шепи спанак, ябълка, 1 ч.ч. настърган джинджифил, мед.
Подготовка: Нарежете цвеклото на малки кубчета, така че да са по -добре нарязани с пасатор. Смесете всички съставки до гладкост и добавете вода за консистенция. Най -добре е да пиете това смути през деня, около час преди обяд.
Грахова супа: 15 прости и вкусни рецепти
7. Доматено смути за нормализиране на апетита
Доматените смутита са безценен източник на ликопен за работата на стомашно -чревния тракт, регулирането на апетита, загубата на тегло и уелнес.
Ще имаш нужда: 3 домата, моркови, ябълка, 0,5 ч.ч. зехтин.
Подготовка: Не забравяйте да попарите доматите с вряла вода и да отстраните корите от тях. Обелете и нарежете останалите съставки и разбийте всичко в блендер. Пийте доматен шейк вечер, ако наистина искате лека закуска.
8. Смути със зелен чай за бързо прочистване на тялото
Витаминният смути от овесени ядки и зелен чай драстично почиства организма от всички натрупани отпадъци.
Ще имаш нужда: 65 г овесени ядки, 100 мл зелен чай, 3 киви.
Подготовка: Изсипете топъл зелен чай върху овесените ядки за 10 минути, докато обелвате и нарязвате кивито. Смесете всичко в блендер до гладкост. Това смути не трябва да се пие твърде често - два пъти седмично сутрин или преди лягане е достатъчно.
девет.Зелено смути за понижаване на холестерола
Зеленото смути нормализира храносмилането, почиства организма и понижава нивата на холестерола.
Ще имаш нужда: 1/4 от зелето, ябълка, една трета от стръка целина, шепа маруля.
Подготовка: Нарежете на ситно и разбийте добре с пасатор. Добавете подправки, семена, ябълков сок или минерална вода по желание. За да отслабнете и да изчистите организма, препоръчваме да пиете зелево смути час преди или след хранене.
Салати с червена риба: 20 вкусни рецепти
10. Ягодово смути за метаболизъм
Ягодата укрепва кръвоносните съдове и ускорява притока на кръв, така че ягодовото смути стартира всички метаболитни процеси едновременно.
Ще имаш нужда: 1/2 банан, 200 г ягоди, 100 г натурално кисело мляко.
Подготовка: Смелете ягодите с банан и порция кисело мляко в блендер до удобна консистенция. За отслабване и детоксикация пийте ягодово смути веднъж седмично сутрин.
11. Смути от ананас от грейпфрут за изгаряне на мазнини
Ананасът и грейпфрутът са отлични горелки за мазнини и просто освежават.
Ще имаш нужда: 2 резенчета ананас, 2 грейпфрута, праскова, 1 с.л. пчелен мед.
Подготовка: Почистете добре грейпфрута от всички филми и ивици, така че да няма горчив вкус. Извадете кората от прасковата, нарежете всички плодове и разбийте в блендер с мед. Пийте това смути през деня вместо освежаваща напитка няколко пъти седмично.
12. Шоколадово смути за десерт
Той съдържа почти сто процента протеин с минимално количество мазнини, така че хванете рецепта за здравословен и диетичен смути десерт!
Ще имаш нужда: 150 мл ферментирало печено мляко, 150 г извара, шепа ядки, 1 ч.л. какао.
Подготовка: Смелете предварително ядките на прах в кафемелачка. Разбийте всички съставки заедно и променете пропорциите на ферментирало печено мляко и извара, ако не ви харесва консистенцията. Можете да добавите малко сини сливи, но имайте предвид лекото му слабително действие. Пиенето на шоколадово смути е най -добре вечер 4 часа преди лягане.