العصائر هي وجبة خفيفة رائعة ، ووجبة إفطار خفيفة ، وهي مجرد وسيلة للحصول على العناصر الغذائية التي تفتقدها. وكم هي جيدة للمعدة والأمعاء! نحن نشارك 12 وصفة عصير رائعة لفقدان الوزن وتنظيف الجسم!
1. عصير الخيار لفقدان الوزن
ينظف عصير الخيار الأمعاء ، ويعزز فقدان الوزن ، وينعش ويحيى الجسم ككل.
سوف تحتاج: 1 خيار كبير ونصف أفوكادو ونصف ساق كرفس و 100 مل ماء.
تحضير: قشروا جميع المكونات وقطّعوا إلى مكعبات واخلطوا مع الماء في الخلاط. لا ينصح بشرب هذا العصير أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة إلى أربعة أيام.
2. عصير المصل لعملية التمثيل الغذائي
عصير مصل اللبن سهل الهضم ، وينشط التمثيل الغذائي للدهون ويثبت توازن الكربوهيدرات.
سوف تحتاج: 200 مل مصل اللبن ، 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان والموز وربع حبة بوميلو.
تحضير: يُسكب القليل من الماء المغلي فوق الحبوب ، ويُقشر الفاكهة ويُخفق كل شيء في الخلاط. لإنقاص الوزن وتطهير الجسم ، اشرب هذا العصير في الصباح إذا لم يكن لديك وقت لوجبة فطور كاملة.
3. عصير اليقطين لتطهير لطيف للجسم
عصير اليقطين الطازج ينظف الجسم بلطف ورقة ويقوي جهاز المناعة بفضل فيتامين سي.
سوف تحتاج: 300 جرام يقطين ، 2 برتقال ، 5 قطع مشمش مجفف ، 0.5 ملعقة كبيرة. عسل.
تحضير: ينعم المشمش المجفف في الماء المغلي ، يقشر اليقطين بالبرتقال ويخلط كل شيء في الخلاط. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، أضف إليه القليل من الماء أو الثلج المجروش. اشرب مباشرة بعد التحضير مرتين في الأسبوع.
4. عصير استوائي للوذمة
هذه الوصفة سموذي ينظف الجسم بلطف ويزيل السوائل الزائدة منه.
سوف تحتاج: 2 كيوي ، شريحة أناناس ، 1 خيار متوسط ، نصف ليمونة.
تحضير: اعصري عصير الليمون ، افرمي باقي المكونات واخفقي في الخلاط. اشرب عصيرًا استوائيًا مرة واحدة في الأسبوع أو حسب الحاجة في حالة حدوث تورم.
5. عصير الشوفان والموز على الإفطار
سيكون هذا العصير بديلاً رائعًا لوجبة إفطار النظام الغذائي لفقدان الوزن.
سوف تحتاج: 2 ملعقة كبيرة دقيق الشوفان ، 150 مل من الكفير والتفاح والموز والكيوي والعسل.
تحضير: املأ دقيق الشوفان بالكفير مقدمًا لمدة 10 دقائق حتى ينتفخ. يُقشر ويُقطع الخضار ويُضاف جميع المكونات إلى الخلاط ويُخفق جيدًا. يمكن تناول العصائر وفقًا لهذه الوصفة بأمان كل يوم تقريبًا.
6. عصير مع البنجر والزنجبيل لتنشيط الهضم
للشمندر تأثير ممتاز على الأغشية المخاطية ويعيد عمل المعدة ، والزنجبيل يحفز الهضم.
سوف تحتاج: 1 بنجر ، 2 حفنة من السبانخ ، تفاح ، 1 ملعقة صغيرة. الزنجبيل المبشور والعسل.
تحضير: يقطع البنجر إلى مكعبات صغيرة حتى يتم تقطيعه بشكل أفضل باستخدام الخلاط. اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة وأضيفي الماء من أجل الاتساق. من الأفضل شرب هذا العصير خلال النهار ، حوالي ساعة قبل الغداء.
7. عصير الطماطم لتطبيع الشهية
تعتبر عصائر الطماطم مصدرًا لا يقدر بثمن من اللايكوبين لوظيفة الجهاز الهضمي وتنظيم الشهية وفقدان الوزن والعافية.
سوف تحتاج: 3 حبات طماطم ، جزر ، تفاح ، 0.5 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون.
تحضير: تأكد من حرق الطماطم بالماء المغلي وإزالة القشرة منها. يُقشر ويُقطع باقي المكونات ويُخفق كل شيء في الخلاط. اشرب عصير الطماطم في المساء إذا كنت ترغب حقًا في تناول وجبة خفيفة.
8. عصير مع الشاي الأخضر لتطهير سريع للجسم
عصير الشوفان والشاي الأخضر والفيتامين ينظف الجسم بشكل جذري من جميع النفايات المتراكمة.
سوف تحتاج: 65 جرام دقيق الشوفان ، 100 مل شاي أخضر ، 3 حبات كيوي.
تحضير: يُسكب الشاي الأخضر الدافئ فوق دقيق الشوفان لمدة 10 دقائق ، أثناء تقشير وتقطيع الكيوي. امزج كل شيء في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. لا ينبغي شرب هذا العصير كثيرًا - يكفي مرتين في الأسبوع في الصباح أو قبل النوم.
تسع.عصير الملفوف لخفض الكوليسترول
يعمل عصير الكرنب على تطبيع عملية الهضم ، وينظف الجسم ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
سوف تحتاج: ربع حبة ملفوف تفاحة ثلث ساق الكرفس حفنة خس.
تحضير: يُقطع جيدًا ويُخفق جيدًا باستخدام الخلاط. أضف التوابل والبذور وعصير التفاح أو المياه المعدنية حسب الرغبة. لإنقاص الوزن وتطهير الجسم ، نوصي بشرب عصير الملفوف قبل أو بعد الوجبة بساعة.
10. عصير الفراولة لعملية التمثيل الغذائي
تعمل الفراولة على تقوية الأوعية الدموية وتسريع تدفق الدم ، لذلك يبدأ عصير الفراولة في جميع عمليات التمثيل الغذائي في نفس الوقت.
سوف تحتاج: 1/2 موزة ، 200 جرام فراولة ، 100 جرام زبادي طبيعي.
تحضير: اطحن الفراولة مع الموز وجزء من الزبادي في الخلاط للحصول على قوام مريح. لفقدان الوزن وإزالة السموم ، اشرب عصير الفراولة مرة واحدة في الأسبوع في الصباح.
11. عصير الأناناس والجريب فروت لحرق الدهون
الأناناس والجريب فروت يحرقان الدهون بشكل ممتاز وينعشان فقط.
سوف تحتاج: شريحتان من الأناناس ، 2 جريب فروت ، خوخ ، 1 ملعقة كبيرة. عسل.
تحضير: نظف الجريب فروت جيدًا من جميع الأفلام والشرائط حتى لا يكون طعمه مرًا. نرفع القشر عن الخوخ ، نقطع كل الفاكهة ونخفق في الخلاط مع العسل. اشرب هذا العصير خلال النهار بدلاً من شراب منعش عدة مرات في الأسبوع.
12. عصير الشوكولاتة للحلوى
يحتوي على ما يقرب من مائة بالمائة من البروتين مع الحد الأدنى من الدهون ، لذلك احصل على وصفة لتحلية عصير صحي وغذائي!
سوف تحتاج: 150 مل من الحليب المخمر ، 150 غرام من الجبن ، حفنة من المكسرات ، 1 ملعقة صغيرة. كاكاو.
تحضير: قم بطحن المكسرات إلى مسحوق في مطحنة القهوة مسبقًا. اخفقي جميع المكونات معًا وغيري نسب الحليب المخمر والجبن القريش إذا لم تعجبك القوام. يمكنك إضافة بعض البرقوق ، لكن ضع في اعتبارك تأثيره الملين الخفيف. من الأفضل شرب عصير الشوكولاتة في المساء قبل 4 ساعات من موعد النوم.