Korzyści płynące z płatków owsianych są znane od dawna, ale wiele osób nie lubi ich mdłego smaku. Nie ma problemu! Zrób płatki owsiane z ulubionymi owocami, czekoladą, a nawet mięsem. Dzielimy się prostymi i urozmaiconymi przepisami!
1. Płatki owsiane na wodzie
Czas gotowania owsianki zależy od rodzaju płatków zbożowych.
Będziesz potrzebować: 1 szklanka płatków owsianych, 1,5 szklanki wody, 0,5 łyżeczki. sól, 0,5 łyżeczki. cukier, 20 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj wodę, sól i wlej płatki owsiane. Gotować przez 8 minut po ugotowaniu. Dodać cukier, masło, zdjąć z ognia i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
2. Płatki owsiane z mlekiem
Płatki owsiane ugotuj w rondlu z grubym dnem.
Będziesz potrzebować: 5 łyżek płatki owsiane, 2,5 szklanki mleka, 0,5 łyżeczki. cukier, szczypta soli, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, dodaj sól, cukier i płatki owsiane. Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę przez 10-12 minut, cały czas mieszając. Dodaj olej i wyłącz.
3. Płatki owsiane w płynie z mlekiem
Płatki można wstępnie wypłukać, aby usunąć zanieczyszczenia.
Będziesz potrzebować: 100 g płatków owsianych, 600 ml mleka, 1 łyżka. cukier, szczypta soli, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, sól i płatki owsiane. Gotuj owsiankę przez 8 minut na małym ogniu. Dodać cukier, masło i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
4. Szybkie płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
„Extra” - najmniejsze płatki owsiane, dlatego gotują się szybciej niż inne.
Będziesz potrzebować: 100 g płatków owsianych Extra, 1 szklanka wrzącej wody, szczypta soli, 0,5 łyżeczki. cukier, 10 g masła, pół jabłka, mielony cynamon.
Przygotowanie: Do płatków dodać sól, cukier i zalać wrzątkiem. Przykryj i owiń ciepłym ręcznikiem na 10 minut. Dodaj masło, posiekane jabłko i cynamon.
5. Płatki owsiane z owocami
Zamiast cukru możesz dodać miód lub syrop klonowy.
Będziesz potrzebować: 100 g płatków owsianych, 1 szklanka mleka, 100 ml wody, 1 garść jagód, 100 g truskawek, 1 łyżka. płatki migdałowe, szczypta soli, 1 łyżka. cukier, 20 g masła.
Przygotowanie: Wymieszaj wodę z mlekiem, solą i zagotuj. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez 10 minut. Dodać cukier, masło i pozostawić owsiankę pod przykryciem na 15 minut. Podczas serwowania dodaj na talerz płatki owoców i migdałów.
Płatki owsiane z mlekiem: 8 prostych przepisów (krok po kroku)
6. Płatki owsiane z miodem
Miód nie powinien być dodawany do gorącej owsianki!
Będziesz potrzebować: 150 g płatków owsianych, 450 ml wody, szczypta soli, 2 łyżki. płynny miód, garść różnych orzechów, 1 łyżka. siemię lniane, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj wodę, dodaj sól i płatki owsiane. Gotuj przez 8-10 minut, dodaj olej i przykryj na 15 minut. Do gotowej owsianki dodaj miód, orzechy i nasiona lnu.
7. Płatki owsiane z czekoladą
Czekoladę można rozdrobnić nożem lub drobno utrzeć.
Będziesz potrzebować: 5 łyżek płatki owsiane, 1 szklanka mleka, 20 g gorzkiej czekolady, szczypta soli, 1 łyżka. cukier, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, sól, wlej płatki owsiane i gotuj owsiankę przez 10 minut na małym ogniu. Dodaj masło, posiekaną czekoladę i cukier. Wymieszać i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.
8. Owsianka z dynią
Miłe i zdrowe śniadanie dla całej rodziny.
Będziesz potrzebować: 150 g płatków owsianych, 0,5 l mleka, 2 szklanki wody, 100 g dyni, garść orzechów włoskich, szczypta soli, 1 łyżka. cukier, mielony cynamon, 10 g masła.
Przygotowanie: Dynię pokroić w drobną kostkę i gotować przez 15 minut w wodzie, dodać mleko, sól i płatki owsiane. Gotować przez 10 minut po ugotowaniu. Dodaj cukier, masło i wyłącz. Do gotowej owsianki dodaj orzechy i cynamon.
9. Owsianka z truskawkami i bananem
Klasyczne połączenie truskawki i banana doskonale uzupełnia płatki owsiane.
Będziesz potrzebować: 150 g płatków owsianych, 3 szklanki mleka, 1 banan, 100 g truskawek, szczypta soli, 1 łyżka. cukier, 20 g masła.
Przygotowanie: Zagotować mleko, posolić i dodać płatki owsiane.Gotuj przez 10 minut. Dodać cukier, masło i zawinąć ciepłym ręcznikiem przez 15 minut. Do serwowania dodaj pokrojonego banana i truskawki.
10. Płatki owsiane z nasionami chia
Ten przepis pozwoli Ci oszczędzić rano wspaniałego czasu!
Będziesz potrzebować: 100 g płatków owsianych, 50 g nasion chia, szklanka przegotowanego mleka, szklanka wody, szczypta soli, 1 łyżeczka. cukier, 1 łyżka. rodzynki, garść orzechów włoskich.
Przygotowanie: Połącz płatki owsiane z nasionami chia, dodaj sól, cukier i ciepłe mleko z wodą. Wymieszać, przykryć i odstawić na 10-12 godzin. Udekoruj orzechami i umytymi rodzynkami.
Mannik na kefirze: 12 prostych i pysznych przepisów
11. Płatki owsiane z nasionami lnu
Ta owsianka wygląda bardzo ładnie w wysokiej szklance.
Będziesz potrzebować: 2 szklanki mleka, 100 ml wody, 1 szklanka płatków owsianych, 1 łyżka. nasiona lnu, szczypta soli, 1 łyżeczka. cukier, 10 g masła, banan, 1 łyżka. płynny miód.
Przygotowanie: Mleko wymieszać z wodą, solą i zagotować. Dodaj płatki, nasiona lnu i gotuj przez 10 minut. Dodaj masło, cukier i dobrze wymieszaj. Do pól dodajemy płatki owsiane z miodem i dodajemy posiekanego banana.
12. Płatki owsiane z rodzynkami i suszonymi śliwkami
Pamiętaj, aby zamieszać płatki owsiane, aby się nie przypaliły.
Będziesz potrzebować: 100 g płatków owsianych, 2 szklanki wody, 100 g suszonych śliwek, garść rodzynek, szczypta soli, 1 łyżeczka. cukier, 10 g masła.
Przygotowanie: Do wrzącej wody wlej sól i płatki owsiane. Gotuj przez 10 minut, dodaj umyte rodzynki, drobno posiekane śliwki, masło i cukier. Owiń przygotowaną owsiankę na 15 minut ciepłym ręcznikiem, aby została zaparzona.
13. Płatki owsiane z rodzynkami i makiem
Rodzynki i mak podsmażyć wrzątkiem.
Będziesz potrzebować: 5 łyżek płatki owsiane, 250 ml mleka, 2 łyżki. mak, garść rodzynek, szczypta soli, 2 łyżki. cukier, 10 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj mleko, dodaj sól, płatki owsiane i umyty mak. Gotuj przez 10 minut. Dodać umyte rodzynki, cukier, masło i pozostawić pod przykryciem na 15 minut.
14. Płatki owsiane z jogurtem
Wygodnie jest mieszać płynny jogurt z płatkami owsianymi.
Będziesz potrzebować: 1 szklanka płatków owsianych, 1,5 szklanki wody, 200 ml jogurtu do picia, szczypta soli, 1 łyżka. cukier, garść jagód, 1 łyżka. miód.
Przygotowanie: Słoną wodę zagotować, dodać płatki zbożowe, cukier i gotować przez 10 minut. Przykryj płatki owsiane na 15 minut, następnie dodaj jogurt, jagody i miód.
15. Płatki owsiane z mięsem
Użyj dowolnego mięsa: kurczaka, indyka, wołowiny lub wieprzowiny.
Będziesz potrzebować: 200 g płatków owsianych, 2 szklanki bulionu, 200 g gotowanego mięsa, 3 łodygi zielonej cebuli, 0,5 łyżeczki. sól, 30 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj bulion, dodaj sól, drobno posiekane mięso i płatki owsiane. Gotuj owsiankę przez 10 minut na małym ogniu. Dodaj olej i posiekaną zieloną cebulę.
Owsianka ryżowa z mlekiem: 10 pysznych i łatwych przepisów (krok po kroku)
16. Płatki owsiane z kiełbaskami
Kiełbasy można gotować lub smażyć na maśle, aby owsianka była jeszcze smaczniejsza!
Będziesz potrzebować: 1 szklanka płatków owsianych, 2 szklanki bulionu warzywnego, 150 g kiełbasek, 0,5 łyżeczki. sól, zioła, 30 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj bulion, dodaj sól i płatki zbożowe. Gotuj przez 10 minut. Dodaj wstępnie ugotowane i pokrojone kiełbaski. Posyp gotowe płatki owsiane drobno posiekanymi ziołami.
17. Płatki owsiane z bekonem i serem
Pożywny przepis na płatki owsiane specjalnie dla tych, którzy nie lubią słodkich śniadań!
Będziesz potrzebować: 200 g płatków owsianych, 2,5 szklanki wody, 100 g boczku, 80 g twardego sera, 0,5 łyżeczki. sól, 30 g masła, mielony czarny pieprz.
Przygotowanie: Do gotującego się bulionu dodaj sól i płatki owsiane i gotuj przez 10 minut. Boczek pokroić w plastry, usmażyć i wlać do owsianki. Dodaj mielony pieprz i drobno starty ser.
18. Płatki owsiane z grzybami
Jeśli nie lubisz pieczarek, możesz użyć dowolnych innych grzybów.
Będziesz potrzebować: 150 g płatków owsianych, 400 ml bulionu warzywnego, 200 g pieczarek, 1 cebula, pół pęczka ziół, 40 g masła, sól, mielony czarny pieprz.
Przygotowanie: Słoną wodę zagotować. Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj przez 10 minut.
Drobno posiekaną cebulę i pieczarki podsmażyć na patelni do miękkości. Sól, pieprz i wlej do owsianki, dodaj posiekane warzywa.
19. Indyjskie płatki owsiane
Pikantna owsianka z aromatycznymi przyprawami.
Będziesz potrzebować: 5 łyżek płatki owsiane, 400 ml wody, 100 g zielonego groszku, 1 marchewka, 3 gałązki pietruszki, 0,5 łyżeczki. kurkuma, 0,5 łyżeczki. mielona papryka, mielony czarny pieprz, sól, 30 g masła.
Przygotowanie: Zagotuj wodę, dodaj sól, kurkumę, mieloną paprykę, posiekaną marchewkę i płatki owsiane. Po ugotowaniu gotować przez 10 minut, dodać olej i zielony groszek. Rozgrzej wszystkie 2 minuty w ogniu, wyłącz go i owiń na 10 minut ciepłym ręcznikiem. Do serwowania dodaj drobno posiekaną natkę pietruszki.
20. Płatki owsiane w kuchence mikrofalowej
Używaj specjalnych przyborów do kuchenki mikrofalowej.
Będziesz potrzebować: 1 szklanka płatków owsianych, 1,5 szklanki wody, szczypta soli, 1 łyżeczka. cukier, 20 g masła.
Przygotowanie: Wymieszaj płatki owsiane z solą i cukrem. Dodaj olej, wodę i mikrofalę na 2,5 minuty przy mocy 600 watów. Przygotowaną owsiankę dokładnie wymieszaj.