Adakah anda mahukan makanan yang enak dan sihat? Masak fillet pollock di dalam ketuhar! Tidak akan lama dan hasilnya akan sangat mengagumkan. Kami telah mengumpulkan 20 resipi terbaik menggunakan makanan paling sederhana.
1. Follock fillet dengan keju
Pollock sesuai dengan lemon dan lada hitam.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 100 g keju keras, 1 sudu besar. minyak sayuran, setengah lemon, setengah bungkus selasih, lada hitam tanah dan garam kasar.
Penyediaan: Gosokkan pollock dengan garam, lada, lemon dan letakkan di dalam pinggan berminyak. Taburkan dengan keju parut di atas dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 25 minit. Taburkan dengan selasih yang dicincang halus sebelum dihidangkan.
2. Follock fillet yang dibakar dalam kerajang
Angkat tepi kerajang sehingga jus tidak mengalir ke loyang semasa membakar.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 2 ulas bawang putih, setengah tandan dill, 1 sudu besar. jus lemon, 1 sudu besar. minyak zaitun, lada hitam tanah dan garam.
Penyediaan: Isi sawah dengan jus lemon, minyak dan natrium dengan campuran garam, lada, bawang putih cincang dan herba. Balut pollock dengan kuat dalam kerajang dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.
3. Follock fillet yang dibakar dengan sos keju
Memanaskan ikan di dalam ketuhar akan meningkatkan rasa dan aromanya.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 1 bawang manis, 150 g keju keras, 180 ml susu, 1 sudu besar. tepung, 20 g mentega, lada hitam tanah dan garam.
Penyediaan: Potong fillet pollock dan masukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 5 minit. Cairkan mentega, masukkan tepung, susu dan separuh daripada keju parut. Potong bawang menjadi cincin dan letakkan di atas loyang. Sebarkan ikan di atas, atas dengan sos dan taburkan dengan baki keju. Bakar pada suhu 180 darjah selama 20 minit.
4. Follock fillet dengan krim masam
Pilih krim masam dengan kandungan lemak 15-20%.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 200 g krim masam, setengah tandan dill, 2 ulas bawang putih, 1 sudu besar. jus lemon, 1 sudu besar. minyak zaitun, lada dan garam secukup rasa.
Penyediaan: Potong ikan menjadi kepingan kecil dan letakkan di atas loyang yang sudah berminyak. Taburkan dengan garam dan lada dan biarkan selama 5 minit. Campurkan krim masam secara berasingan dengan jus lemon, dill cincang dan bawang putih. Tuangkan pollock dengan sos ini dan masukkan ke dalam ketuhar selama setengah jam untuk bakar pada suhu 180 darjah.
5. Follock fillet dengan bawang dan wortel
Menutup ikan dengan kerajang adalah pilihan, tetapi ini akan memasaknya lebih cepat.
Anda perlu: 450 g fillet pollock, 1 bawang, 1 lobak merah, 2 sudu besar. minyak zaitun, serai, lada hitam tanah, garam.
Penyediaan: Potong bawang, parut wortel. Goreng sayur hingga coklat keemasan, tuangkan ke atas jus lemon dan letakkan di atas loyang. Sebarkan pollock di atas, parut dengan garam dan lada. Tutup dengan kerajang dan letakkan di dalam oven selama 20-25 minit.
Perapan ayam ketuhar: 15 resipi yang paling lazat
6. Follock fillet yang dibakar dengan keju dan tomato
Ikan seperti itu bahkan boleh dihidangkan di meja perayaan!
Anda perlu: 500 g fillet pollock, 150 g keju keras, 2 tomato, 2 sudu besar. krim masam, 5 tangkai dill, 1 sudu besar. minyak sayuran, garam, lada hitam tanah secukup rasa.
Penyediaan: Potong pollock menjadi kepingan kecil, kepingan tomato, keju parut, potong sayur. Masukkan ikan ke dalam pinggan yang sudah berminyak, garam dan lada dan tutup dengan tomato. Lubricate semuanya dengan krim masam, taburkan dengan ramuan dan keju. Bakar selama 25-30 minit pada suhu 180 darjah.
7. Follock fillet dengan keju dan brokoli
Tidak perlu merebus brokoli, rawatan haba di dalam ketuhar akan mencukupi untuknya.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, perbungaan brokoli 250 g, keju keras 100 g, keju krim 100 g, 4 sudu besar. krim, 1 ulas bawang putih, 1 sudu kecil. minyak sayuran, garam dan lada tanah.
Penyediaan: Gret fillet dengan garam dan lada dan letakkan dengan brokoli di atas loyang yang sudah berminyak. Panaskan krim secara berasingan, masukkan krim keju, tumis bawang putih dan kacau hingga rata. Tuangkan sos ke atas semua dan masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 25 minit.
8. Follock fillet dengan bawang di lengan baju
Ikan yang dibakar di lengan baju tidak akan mengotorkan loyang, yang bermaksud ia tidak perlu dicuci.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 1 biji lemon, 2 bawang, lada hitam dan garam.
Penyediaan: Potong pollock menjadi kepingan sederhana. Potong satu bawang dalam pengisar dengan lada dan garam. Perap ikan dalam campuran bawang selama 15 minit, kemudian pindahkan ke lengan dan taburkan dengan jus lemon. Masukkan bawang kedua yang dipotong menjadi cincin. Masukkan ikan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.
9. Follock fillet dengan sos mustard-mayonis
Sekiranya tidak ada sawi, maka anda boleh menambahkan 1 sudu kecil ke mayonis. serbuk mustard.
Anda perlu: 500 g fillet pollock, 1 bawang, 100 g keju keras, 1 sudu kecil. mustard, 3 sudu besar mayonis, irisan lemon, garam dan lada tanah secukupnya.
Penyediaan: Potong ikan menjadi kepingan sederhana. Taburkan dengan garam, lada dan jus lemon. Campurkan mayonis dengan mustard dalam bekas yang berasingan. Sikat fillet, taburkan dengan cincin bawang dan keju parut di atasnya. Bakar selama setengah jam dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah.
10. Follock fillet yang dibakar dengan tomato dalam roti pita
Boleh dibakar dalam kepingan besar atau dalam bahagian.
Anda perlu: 1 roti pita nipis, 400 g fillet pollock, 2 tomato, 1 bawang, 100 g keju keras, 3 sudu besar. krim masam, 1 sudu besar. minyak sayuran, 2 sudu kecil. jus lemon, garam dan lada hitam tanah.
Penyediaan: Ikan yang dihiris dengan garam dan lada. Campurkan krim masam dengan jus lemon dan mentega. Potong bawang dan tomato. Masukkan bawang, tomato dan pollock di tepi roti pita. Tuangkan sos dan bungkus. Bakar dalam ketuhar selama setengah jam. Suhu optimum ialah 180 darjah.
10 resipi fillet kod ketuhar yang cepat dan lazat
11. Follock fillet dengan zucchini di dalam ketuhar
Sekiranya zucchini mempunyai kulit tebal, potonglah.
Anda perlu: 300 g fillet pollock, 1 zucchini kecil, 2 sudu besar. mayonis, 2 sudu besar. serbuk roti, secubit rosemary kering, 1 sudu besar. jus lemon, garam dan minyak sayuran untuk melumurkan acuan.
Penyediaan: Gosok pollock dengan garam, rempah dan jus lemon. Gulung serbuk roti dan letakkan di atas loyang. Potong courgettes, garam, lada dan minyak dengan mayonis. Letakkan zucchini di sebelah ikan dan tutup semuanya dengan kerajang. Bakar selama 20 minit dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah.
12. Follock fillet yang dibakar dengan sayur-sayuran
Anda boleh menggunakan sayur-sayuran mengikut budi bicara dan ketersediaan anda.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 2 kentang, 2 tomato, 100 g keju keras, 1 bawang, 1 lobak merah, 3 sudu besar. krim masam, 1 sudu kecil. mustard, 50 g mentega, setengah bancuhan ramuan, lada hitam dan garam.
Penyediaan: Bawang cincang dengan wortel, goreng dalam mentega. Potong kentang, tomato dan pollock. Masukkan kentang dalam bentuk berminyak, garam dan lada. Seterusnya, masukkan ikan, ditaburkan dengan rempah, kemudian goreng dan lapisan tomato.
Kacau krim masam dengan herba cincang dan mustard secara berasingan. Tuangkan sos tomato. Tumiskannya dengan keju parut. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 30 minit.
13. Follock fillet yang dibakar dengan sos tomato
Sos tomato mesti manis dan masam.
Awak perlu: 400 g fillet pollock, 1 bawang, 1 lobak merah, 2 sudu besar. pes tomato, 2 sudu besar minyak zaitun, adas, lada hitam tanah, garam.
Penyediaan: Potong ikan menjadi kepingan kecil, sikat dengan garam, rempah dan biarkan selama 10 minit. Cincang bawang, wortel parut. Goreng sayur hingga coklat keemasan, masukkan pes tomato dan 100 ml air panas. Didihkan selama 10 minit dengan api kecil.
Masukkan pollock dalam bentuk berminyak, tuangkan sos tomato dan bakar selama 30 minit dalam oven yang dipanaskan hingga 180 darjah.
14. Follock fillet dengan nasi di dalam ketuhar
Untuk penaik, lebih baik menggunakan beras gandum.
Anda perlu: 500 g pollock, 200 g beras, 1 bawang, 1 lobak merah, 2 ulas bawang putih, 3 sudu besar. minyak zaitun, 200 ml air panas, 100 g mayonis, garam dan lada hitam tanah.
Penyediaan: Potong bawang dengan wortel dan goreng, peras bawang putih melalui penekan. Masukkan beras dan air. Rebus selama 10 minit dan letakkan dalam bentuk berminyak. Teratas dengan ikan yang disapu dengan garam dan lada. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 30 minit.
lima belas.Follock fillet dengan sayur-sayuran dan nasi
Waktu memanggang bergantung pada ketebalan ikan.
Anda perlu: 400 g pollock, segelas beras, segelas air mendidih, 1 paprika, 3 tangkai bawang hijau, segelas kacang hijau, 1 sudu besar. jus lemon, lada hitam tanah, garam, herba, minyak sayuran untuk minyak acuan.
Penyediaan: Gosokkan pollock dengan garam, lada dan jus lemon. Potong lada, bawang dan herba. Tuangkan air mendidih di atas beras selama 5 minit. Campurkan nasi dengan sayur-sayuran dan masukkan ke dalam pinggan, garam dan lada. Letakkan kepingan ikan di atas. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama setengah jam.
15 resipi untuk kek ikan pollock yang sangat berair 
16. Follock fillet dengan oren
Jeruk memberikan banyak kelembapan, jadi anda tidak perlu menuangkan minyak pada ikan.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 2 oren, 2 sudu kecil. jus lemon, garam, lada hitam tanah, mentega untuk melincirkan acuan.
Penyediaan: Ikan natrium dengan garam, rempah dan jus lemon. Masukkan ke dalam pinggan berminyak dan tutup dengan kepingan oren. Bakar selama 30 minit di dalam ketuhar pada suhu 180 darjah.
17. Follock fillet yang dibakar dengan kembang kol
Untuk mendapatkan coklat keemasan, angkat kerajang 5 minit sebelum akhir.
Anda perlu: 500 g fillet pollock, 300 g kembang kol, 1 sudu besar. jus lemon, 1 lobak merah, 20 ml minyak sayuran, 3 tangkai bawang hijau, garam, lada hitam tanah.
Penyediaan: Potong ikan, taburkan dengan garam, lada dan jus lemon. Masukkan perbungaan kubis, wortel cincang dan bawang dalam bentuk berminyak. Letakkan pollock di atas dan tutup semuanya dengan kerajang. Bakar selama 20 minit dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah.
18. Follock fillet yang dibakar dengan kacang hijau
Kacang hijau masak dengan cepat, jadi pastikan kepingan ikan kecil.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 300 g kacang hijau, setengah lemon, 2 sudu besar. krim masam, 1 sudu kecil. mustard, garam, lada hitam tanah, thyme kering, 2 sudu besar. minyak sayuran.
Penyediaan: Potong pollock, sapu dengan jus lemon, garam dan lada. Campurkan kacang dengan minyak, garam dan thyme, gerimis dengan jus lemon. Masukkan kacang ke atas loyang, kemudian potong ikan. Teratas ladang dengan krim masam dicampur dengan mustard. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.
19. Follock fillet yang dibakar dengan cendawan
Gabungan rasa dan aroma yang menggembirakan!
Awak perlu: 400 g fillet pollock, 1 bawang, 200 g cendawan, 50 g mentega, 100 g keju keras, 1 sudu besar. jus lemon, 2 sudu besar krim masam, garam, lada hitam tanah.
Penyediaan: Potong ikan menjadi kepingan sederhana, gosokkan dengan garam, lada dan jus lemon. Goreng bawang cincang dan cendawan dalam mentega hingga coklat keemasan. Keju parut halus dan campurkan dengan krim masam dan rempah.
Letakkan fillet pollock pada loyang yang sudah berminyak, letakkan cendawan di atas dan isi dengan campuran krim-keju masam. Masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.
20. Follock fillet dengan plum
Sekiranya plum kecil, potong saja separuh.
Anda perlu: 400 g fillet pollock, 5 plum besar, 30 ml minyak zaitun, baji lemon, 3 tangkai pasli, 0,5 sudu kecil. gula, lada hitam tanah, garam.
Penyediaan: Gosokkan fillet pollock dengan garam, lada dan jus lemon. Potong plum menjadi 5-6 keping dan rebus dalam kuali dengan mentega, gula dan garam. Masukkan ikan ke dalam pinggan berminyak, di atas dengan plum. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 25 minit. Taburkan dengan ramuan cincang halus sebelum dihidangkan.