แน่นอนว่าทูน่ากระป๋องก็น่ารับประทานแบบนั้นเสมอ แต่ถ้าเราเสนอทางเลือกที่น่าสนใจให้คุณมากกว่านี้ล่ะ? ตัวอย่างเช่น 20 สูตรสลัดทูน่าสำหรับทุกโอกาส เหมาะสำหรับวันหยุดและทุกวัน!
1. สลัดทูน่าและบัลซามิก
คุณยังสามารถราดซอสเทอริยากิเล็กน้อยลงบนสลัดได้อีกด้วย
คุณจะต้องการ: ทูน่ากระป๋อง 120 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี่ 10 ลูก ผักกาดครึ่งพวง 1 ช้อนโต๊ะ เคเปอร์ 1 แตงกวาบัลซามิก
การตระเตรียม: หั่นและผสมผัก ใส่ทูน่าชิ้นใหญ่แล้วใส่สลัดลงไป โรยด้วยบัลซามิกและโรยด้วยเคเปอร์หากต้องการ คุณสามารถแทนที่ด้วยงาหรือถั่ว
2. สลัดทูน่าและไข่
สลัดทูน่าที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด!
คุณจะต้องการ: ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง, ไข่ 3 ฟอง, แตงกวา 1 ตัว, มายองเนส, เกลือ
การตระเตรียม: ต้มไข่แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าตามชอบด้วยแตงกวา เพิ่มทูน่าบดและผักใบเขียวหากต้องการ เกลือสลัดและปรุงรสด้วยมายองเนส
3. สลัดทูน่าและถั่ว
ถ้าคุณต้องการเพิ่มสีสัน - ใช้หอมแดงหรือพริก!
คุณจะต้องการ: ปลาทูน่ากระป๋อง 200 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, หัวหอม 1 อัน, ถั่ว 200 กรัม, หัวหอมสีเขียว 1 พวง, ผักชีฝรั่ง 1 พวง, มายองเนส
การตระเตรียม: สับหัวหอมและเทน้ำเดือดลงไปหากต้องการ บดทูน่าด้วยส้อม หั่นไข่ต้มและสับสมุนไพรให้ละเอียด ใส่ถั่ว คนสลัด ปรุงรสด้วยมายองเนส
4. สลัดทูน่าและน้ำสลัดน้ำผึ้ง
ชุดค่าผสมที่น่าสนใจและค่อนข้างคาดไม่ถึง
คุณจะต้องการ: ทูน่า 180 กรัม ผักกาดหอม มันฝรั่ง 2 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก ไข่ 1 ฟอง มะนาวครึ่งลูก 1 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ดเม็ด 1.5 ช้อนชา น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก.
การตระเตรียม: ผสมน้ำสลัดกับน้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง มัสตาร์ด และน้ำมะนาว ต้มมันฝรั่งและไข่ สับส่วนผสมทั้งหมด ใส่ทูน่าและผักกาดหอม เทซอสทั้งหมดไว้ด้านบน
5. สลัดทูน่าและผักดอง
รูปแบบดั้งเดิมของสูตรสลัดที่ง่ายที่สุด
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง ผักดอง 4 ชิ้น ข้าวโพดกระป๋อง 200 กรัม หัวหอม 1 ฟอง ไข่ 4 ฟอง มายองเนส สมุนไพร
การตระเตรียม: สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วขูดไข่ต้มบนเครื่องขูดหยาบ ในนั้นให้ขูดผักดองใส่ทูน่าบดและข้าวโพดลงในสลัดแล้วปรุงรสด้วยมายองเนสด้วยสมุนไพร
สิ่งที่ต้องทำสำหรับวันเกิดของคุณ: 20 สูตรที่อร่อยและรวดเร็ว
6. สลัดผักสดทูน่า
สลัดกรุบกรอบอร่อยแคลอรี่น้อยที่สุด
คุณจะต้องการ: ผักกาดขาว 300 กรัม แตงกวา 120 กรัม ปลาทูน่ากระป๋อง 170 กรัม มะนาวครึ่งลูก หัวหอมใหญ่ 1 พวง 0.5 ช้อนชา มัสตาร์ด, เครื่องเทศ
การตระเตรียม: ตัดแตงกวาเป็นชิ้น ๆ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วบดทูน่าด้วยส้อม ผัดในสลัด ใส่ต้นหอมสับ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว มัสตาร์ด และเครื่องเทศ
7. สลัดทูน่ากับถั่ว
ถั่วขาวหรือถั่วแดง - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ!
คุณจะต้องการ: ทูน่ากระป๋อง 185 กรัม, ถั่วกระป๋อง 200 กรัม, แครอทครึ่งลูก, ใบผักกาดหอม 1 พวง, หอมแดง 50 กรัม, สมุนไพร, น้ำ 100 มล., 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก.
การตระเตรียม: ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งบาง ๆ แล้วหมักในน้ำกับน้ำส้มสายชูเป็นเวลา 20 นาที หั่นแครอทเป็นชิ้นบาง ๆ ปิดด้วยน้ำร้อนแล้วต้มประมาณหนึ่งนาที คลุกเคล้ากับทูน่า ใส่ถั่วและสมุนไพร ผสมส่วนผสมทั้งหมด แล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก
8. สลัดทูน่าและบวบ
ทิ้งสูตรสลัดทูน่านี้ไว้เผื่ออยากเซอร์ไพรส์ใครซักคน!
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง มะเขือเทศ 2 ลูก บวบ 1 ลูก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 20 มะกอก หัวหอมสีเขียว กระเทียม 2 กลีบ
การตระเตรียม: ตัดบวบเป็นชิ้นหรือชิ้นแล้วทอดเบา ๆ ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้นเดียวกันแล้วจัดเรียงเป็นวงกลมสลับกัน โรยหน้าด้วยทูน่าและมะกอก โรยด้วยต้นหอม ปรุงรสด้วยน้ำมันและกระเทียมที่เหลือ
9. สลัดทูน่าและหน่อไม้ฝรั่ง
สลัดอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมรสเผ็ดที่น่าสนใจ
คุณจะต้องการ: ทูน่ากระป๋อง 170 กรัม, ถั่วเขียว 200 กรัม, มันฝรั่ง 2 หัว, หอมแดง 1 อัน, 3 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 2 ช้อนชา น้ำตาล 1 ช้อนชา มัสตาร์ดเม็ด, ส่วนผสมของพริก, มายองเนส
การตระเตรียม: ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วหมักในน้ำส้มสายชู น้ำตาลและพริกไทยเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ต้มถั่วและมันฝรั่ง สับมันฝรั่ง ผสมส่วนผสม และเพิ่มทูน่าและหัวหอม ปรุงรสสลัดด้วยมัสตาร์ดและมายองเนส
10. สลัดทูน่าและอะโวคาโด
สูตรที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพ
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง แตงกวา 2 ลูก อะโวคาโด 1 ลูก หอมแดง 1 ลูก สมุนไพร 1 พวง น้ำมันมะกอก เครื่องเทศ
การตระเตรียม: ตัดหัวหอมเป็นขนนก แตงกวาและอะโวคาโดเป็นชิ้นบาง ๆ ผสมทุกอย่างกับทูน่า ใส่ผักใบเขียว และสลัดน้ำมันมะกอก
วิธีให้อาหารแขก: 20 เมนูราคาไม่แพง อร่อย และรวดเร็ว
11. สลัดทูน่ากับชีส
ชีสแข็งหรือแม้แต่ซูลูกุนิก็ทำได้
คุณจะต้องการ: ปลาทูน่า 2 กระป๋อง, หัวหอมสีเขียวครึ่งพวง, แตงกวาดอง 200 กรัม, ไข่ 4 ฟอง, ข้าวโพด 200 กรัม, ชีส 100 กรัม, มายองเนส
การตระเตรียม: ต้มไข่และในประเพณีที่ดีที่สุดของประเภทให้ขูดด้วยเครื่องขูดหยาบ ขูดชีสตลอดทาง สับหัวหอมสีเขียวอย่างประณีตด้วยแตงกวาและบดทูน่า ทูน่า มายองเนส หัวหอมใหญ่ แตงกวา มายองเนส ไข่ ข้าวโพด มายองเนสและชีส
12. สลัดทูน่าและถั่วชิกพี
สามารถเปลี่ยนจานหลักได้อย่างง่ายดายและสะดวกที่จะนำติดตัวไปในภาชนะ
คุณจะต้องการ: ถั่วชิกพีกระป๋อง 300 กรัม ทูน่า 120 กรัม หอมแดงครึ่งลูก มะเขือเทศ 1 ลูก พริกไทยครึ่งเม็ด พาร์สลีย์ครึ่งพวง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูไวน์น้ำมันมะกอก
การตระเตรียม: ระบายของเหลวจากถั่วชิกพีและทูน่า สับผักให้ละเอียด สับสมุนไพร และผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน โรยสลัดด้วยน้ำส้มสายชูไวน์และน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
13. สลัดทูน่ากับน้ำสลัดชีส
ความลับหลักของสูตรนี้คือซอสชีสที่น่าสนใจ!
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง ผักกาด 200 กรัม มะเขือเทศ 200 กรัม ไข่ 3 ฟอง ชีสแปรรูป 50 กรัม ครีมเปรี้ยว 50 กรัม กระเทียม 1 กลีบ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก ไข่แดงต้ม 1 ฟอง เครื่องเทศ
การตระเตรียม: บดไข่แดงด้วยครีมและชีสละลาย ใส่กระเทียม เนยและเครื่องเทศ สับใบ มะเขือเทศ และไข่ต้มให้หยาบขึ้น ใส่ทูน่าและน้ำสลัดลงไป
14. สลัดทูน่ากับแอปเปิ้ล
ให้ใส่สลัดในถ้วยหรือจานรองเพื่อให้ดูดีขึ้น
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง มันฝรั่ง 3 ลูก หัวหอม 1 ลูก แครอท 2 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก มายองเนส
การตระเตรียม: ต้มมันฝรั่งกับแครอทและขูด คุณสามารถใส่กระเทียมที่บดแล้วลงในมันฝรั่งแล้วใส่ในชั้นแรก จากนั้นวางหัวหอมสับละเอียดแล้วทำมายองเนสตาข่าย จากนั้น - ปลาทูน่าและชั้นสุดท้าย - แอปเปิ้ลขูดกับแครอทขูด เติมสลัดด้วยชีส ไข่แดง มายองเนสหรือสมุนไพร
15. ยำปลาทูน่า Layer
สลัดนี้ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังดูหรูหราและรื่นเริงอีกด้วย
คุณจะต้องการ: ทูน่า 250 กรัม, มันฝรั่ง 6 ลูก, แครอท 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ใบผักกาดหอม 50 กรัม, สมุนไพร, มายองเนส
การตระเตรียม: ต้มมันฝรั่งกับแครอทและโซเดียมบนเครื่องขูดหยาบ สับมะเขือเทศอย่างประณีตและฉีกใบด้วยมือของคุณ ชั้นมันฝรั่ง มายองเนส ทูน่า แครอท มายองเนส ผักกาดหอม มายองเนส มะเขือเทศ มันฝรั่งอีกชั้นหนึ่ง มายองเนสและสมุนไพร
สลัดมายองเนสสำหรับปีใหม่ 2021: สูตรง่ายๆและอร่อย
16. สลัดทูน่าและลูกแพร์
สเต็กปลาทูน่าน่าจะเข้ากันได้ดีที่นี่ แต่กระป๋องก็ดี
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง, หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม, มะเขือเทศราชินี 150 กรัม, อารูกูลา, สมุนไพรและผักกาดหอม, หอมแดง 1 อัน, ลูกแพร์ 1 ลูก, น้ำมันมะกอก, สมุนไพรโปรวองซ์
การตระเตรียม: ต้มถั่ว หั่นหัวหอมเป็นวงเล็กๆ แล้วผ่าครึ่งเชอร์รี่ ผสมทุกอย่างกับสมุนไพรและปลาทูน่าที่คุณชื่นชอบ แล้วใส่ลูกแพร์ชิ้นใหญ่ เทสลัดด้วยน้ำมันมะกอกแล้วโรยด้วยสมุนไพรมะกอก
17. สลัดทูน่าและกัวคาโมเล่
บางทีวิธีการเสิร์ฟสลัดแบบดั้งเดิมที่สุดด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่าง
คุณจะต้องการ: ทูน่า 1 กระป๋อง อะโวคาโด 1 กระป๋อง มะเขือเทศ 1 ลูก เครื่องเทศ น้ำมะนาวครึ่งลูก
การตระเตรียม: ปอกมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สับอะโวคาโดด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศหรือสมุนไพรเพื่อลิ้มรส วางกัวคาโมเล่ มะเขือเทศ และทูน่าบดในจานเสิร์ฟ
18. สลัดหลากสีกับทูน่าและมะเขือเทศ
นำมะเขือเทศพันธุ์และสีต่างๆ
คุณจะต้องการ: ทูน่า 100 กรัม มะเขือเทศ 3 ลูก พริกไทย 1 เม็ด ผักกาด 200 กรัม ข้าวโพด 150 กรัม สมุนไพร 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก เครื่องเทศ
การตระเตรียม: ตัดมะเขือเทศและพริกเป็นชิ้นขนาดกลางและผสม ใส่ใบและสมุนไพร ข้าวโพด เครื่องเทศ และทูน่าสับเล็กน้อย ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
19. สลัดทูน่าและขึ้นฉ่าย
ด้วยสูตรนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ
คุณจะต้องการ: ทูน่า 350 กรัม, ไข่ 4 ฟอง, แตงกวา 2 ลูก, ใบผักกาดหอม 1 พวง, ก้านขึ้นฉ่าย 400 กรัม, ครีมเปรี้ยว, มัสตาร์ด Dijon และน้ำมะนาว
การตระเตรียม: ต้มไข่และสับส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดที่สุด โยนสลัดและครีมเปรี้ยวกับมัสตาร์ดและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
20. สลัดทูน่า เคเปอร์ และไข่นกกระทา
นี่คือสูตรสลัดทูน่าโปรวองซ์ที่ยอดเยี่ยมที่เราทิ้งไว้ในตอนท้าย!
คุณจะต้องการ: ทูน่ากระป๋อง 250 กรัม, มะเขือเทศเชอรี่ 200 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะ เคเปอร์ ไข่นกกระทา 6 ฟอง สลัดผักสด 100 กรัม พาเมซาน 50 กรัม อย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว เครื่องเทศ
การตระเตรียม: ฉีกใบผักกาดอย่างหยาบแล้ววางบนจาน หั่นไข่ต้มและเชอร์รี่ออกเป็นครึ่งซีก เพิ่มทูน่าลงในสลัดโรยด้วยเคเปอร์และ Parmesan ขูด ใช้น้ำมะนาวกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศสำหรับแต่งตัว