O prospešnosti ovsených vločiek sa vie už dlho, ale mnohým ľuďom nie je po chuti ich mizerná chuť. Žiaden problém! Ovsené vločky pripravte z obľúbeného ovocia, čokolády alebo dokonca z mäsa. Zdieľame jednoduché a rozmanité recepty!
1. Ovsené vločky na vode
Čas varenia kaše závisí od druhu obilnín.
Budete potrebovať: 1 šálka ovsených vločiek, 1,5 šálky vody, 0,5 lyžičky. soľ, 0,5 lyžičky cukor, 20 g masla.
Príprava: Varte vodu, soľ a nalejte ovsené vločky. Po varení varte 8 minút. Pridajte cukor, maslo, odstavte z tepla a nechajte prikryté 10 minút.
2. Ovsené vločky s mliekom
Ovsené vločky uvarte v hrnci s hrubým dnom.
Budete potrebovať: 5 lyžíc ovsené vločky, 2,5 šálky mlieka, 0,5 lyžičky. cukor, štipka soli, 10 g masla.
Príprava: Mlieko privedieme k varu, pridáme soľ, cukor a ovsené vločky. Znížte teplotu a za stáleho miešania varte kašu 10-12 minút. Pridajte olej a vypnite ho.
3. Tekuté ovsené vločky s mliekom
Vločky je možné vopred opláchnuť, aby sa odstránili nečistoty.
Budete potrebovať: 100 g ovsených vločiek, 600 ml mlieka, 1 polievková lyžica. cukor, štipka soli, 10 g masla.
Príprava: Varte mlieko, soľ a ovsené vločky. Kašu varte 8 minút na miernom ohni. Pridajte cukor, maslo a nechajte prikryté 10 minút.
4. Rýchle ovsené vločky s jablkom a škoricou
"Extra" - najmenšia ovsená kaša, a preto sa varia rýchlejšie ako ostatné.
Budete potrebovať: 100 g extra ovsených vločiek, 1 šálka vriacej vody, štipka soli, 0,5 lyžičky. cukor, 10 g masla, polovicu jablka, mletú škoricu.
Príprava: Vločky posolíme, pocukrujeme a zalejeme vriacou vodou. Prikryte a zabaľte teplým uterákom na 10 minút. Pridajte maslo, nakrájané jablko a škoricu.
5. Ovsené vločky s ovocím
Namiesto cukru môžete pridať med alebo javorový sirup.
Budete potrebovať: 100 g ovsených vločiek, 1 šálka mlieka, 100 ml vody, 1 hrsť čučoriedok, 100 g jahôd, 1 polievková lyžica. mandľové lupienky, štipka soli, 1 polievková lyžica. cukor, 20 g masla.
Príprava: Vodu zmiešame s mliekom, soľou a privedieme k varu. Zalejeme ovsenými vločkami a dusíme 10 minút. Pridajte cukor, maslo a kašu nechajte prikrytú 15 minút. Pri podávaní pridajte na tanier ovocie a mandľové lupienky.
Ovsené vločky s mliekom: 8 jednoduchých receptov (krok za krokom)
6. Ovsené vločky s medom
Med by sa nemal pridávať do horúcej kaše!
Budete potrebovať: 150 g ovsených vločiek, 450 ml vody, štipku soli, 2 lyžice. tekutý med, hrsť rôznych orechov, 1 polievková lyžica. ľanové semienka, 10 g masla.
Príprava: Varte vodu, pridajte soľ a ovsené vločky. Varte 8-10 minút, pridajte olej a prikryte 15 minút. Do hotovej kaše pridajte med, orechy a ľanové semienka.
7. Ovsené vločky s čokoládou
Čokoládu je možné drobiť nožom alebo nastrúhať najemno.
Budete potrebovať: 5 lyžíc ovsené vločky, 1 pohár mlieka, 20 g horkej čokolády, štipku soli, 1 polievková lyžica. cukor, 10 g masla.
Príprava: Uvaríme mlieko, osolíme, zalejeme ovsenými vločkami a na miernom ohni varíme kašu 10 minút. Pridajte maslo, nasekanú čokoládu a cukor. Zamiešajte a nechajte prikryté 10 minút.
8. Ovsená kaša s tekvicou
Pekné a zdravé raňajky pre celú rodinu.
Budete potrebovať: 150 g ovsených vločiek, 0,5 l mlieka, 2 poháre vody, 100 g tekvice, hrsť vlašských orechov, štipku soli, 1 polievková lyžica. cukor, mletá škorica, 10 g masla.
Príprava: Tekvicu nakrájame na malé kocky a varíme 15 minút vo vode, pridáme mlieko, soľ a ovsené vločky. Po varení varte 10 minút. Pridajte cukor, maslo a vypnite. Do hotových ovsených vločiek pridajte orechy a škoricu.
9. Ovsená kaša s jahodami a banánom
Klasická kombinácia jahody a banánu výborne dopĺňa ovsené vločky.
Budete potrebovať: 150 g ovsených vločiek, 3 šálky mlieka, 1 banán, 100 g jahôd, štipku soli, 1 polievková lyžica. cukor, 20 g masla.
Príprava: Mlieko privedieme k varu, osolíme a pridáme ovsené vločky.Dusíme 10 minút. Pridajte cukor, maslo a 15 minút zabaľte teplým uterákom. Pri podávaní pridajte nakrájaný banán a jahody.
10. Ovsené vločky s chia semienkami
Tento recept vám ušetrí skvelý čas ráno!
Budete potrebovať: 100 g ovsených vločiek, 50 g chia semienok, pohár prevareného mlieka, pohár vody, štipku soli, 1 lyžičku. cukor, 1 polievková lyžica hrozienka, hrsť vlašských orechov.
Príprava: Ovsené vločky spojíme s chia semienkami, pridáme soľ, cukor a teplé mlieko s vodou. Miešajte, prikryte a nechajte pôsobiť 10-12 hodín. Navrch dajte oriešky a umyté hrozienka.
Mannik na kefire: 12 jednoduchých a chutných receptov
11. Ovsené vločky s ľanovými semiačkami
Táto ovsená kaša vyzerá veľmi pekne vo vysokom pohári.
Budete potrebovať: 2 šálky mlieka, 100 ml vody, 1 šálka ovsených vločiek, 1 polievková lyžica. ľanové semienka, štipka soli, 1 lyžička. cukor, 10 g masla, banán, 1 polievková lyžica. tekutý med.
Príprava: Mlieko zmiešame s vodou, soľou a privedieme k varu. Pridajte vločky, ľanové semienka a duste 10 minút. Pridajte maslo, cukor a dobre premiešajte. Keď podávate polia, ovsené vločky s medom a pridajte nakrájaný banán.
12. Ovsené vločky s hrozienkami a sušenými slivkami
Ovsené vločky určite premiešajte, aby neprihoreli.
Budete potrebovať: 100 g ovsených vločiek, 2 šálky vody, 100 g sušených sliviek, hrsť hrozienok, štipka soli, 1 lyžička. cukor, 10 g masla.
Príprava: Nalejte soľ a ovsené vločky do vriacej vody. Varte 10 minút, pridajte umyté hrozienka, nadrobno nakrájané sušené slivky, maslo a cukor. Pripravenú kašu zabaľte na 15 minút teplým uterákom, aby bola vylúhovaná.
13. Ovsené vločky s hrozienkami a makom
Hrozienka a mak vopred sparíme vriacou vodou.
Budete potrebovať: 5 lyžíc ovsené vločky, 250 ml mlieka, 2 lyžice. mak, hrsť hrozienok, štipka soli, 2 lyžice. cukor, 10 g masla.
Príprava: Mlieko uvaríme, pridáme soľ, ovsené vločky a umytý mak. Dusíme 10 minút. Pridajte umyté hrozienka, cukor, maslo a nechajte prikryté 15 minút.
14. Ovsené vločky s jogurtom
Je vhodné miešať tekutý jogurt s ovsenými vločkami.
Budete potrebovať: 1 pohár ovsených vločiek, 1,5 pohára vody, 200 ml pitného jogurtu, štipku soli, 1 polievková lyžica. cukor, hrsť bobúľ, 1 polievková lyžica. med.
Príprava: Slanú vodu priveďte k varu, pridajte cereálie, cukor a varte 10 minút. Ovsenú kašu prikryte 15 minútami, potom pridajte jogurt, bobule a med.
15. Ovsené vločky s mäsom
Použite akékoľvek mäso, ktoré máte radi: kuracie, morčacie, hovädzie alebo bravčové mäso.
Budete potrebovať: 200 g ovsených vločiek, 2 šálky vývaru, 200 g vareného mäsa, 3 stonky zelenej cibule, 0,5 lyžičky. soľ, 30 g masla.
Príprava: Varíme vývar, pridáme soľ, nadrobno nakrájané mäso a ovsené vločky. Kašu varte 10 minút na miernom ohni. Pridajte olej a nakrájanú zelenú cibuľu.
Ryžová kaša s mliekom: 10 chutných a jednoduchých receptov (krok za krokom)
16. Ovsené vločky s párkami
Klobásy môžu byť varené alebo vyprážané na masle, aby boli ovsené vločky ešte chutnejšie!
Budete potrebovať: 1 šálka ovsených vločiek, 2 šálky zeleninového vývaru, 150 g párkov, 0,5 lyžičky. soľ, bylinky, 30 g masla.
Príprava: Varte vývar, pridajte soľ a obilniny. Dusíme 10 minút. Pridajte predvarené a vopred nakrájané klobásy. Hotové ovsené vločky posypeme najemno nasekanými bylinkami.
17. Ovsené vločky so slaninou a syrom
Výdatný recept na ovsené vločky najmä pre tých, ktorí nemajú radi sladké raňajky!
Budete potrebovať: 200 g ovsených vločiek, 2,5 šálky vody, 100 g slaniny, 80 g tvrdého syra, 0,5 lyžičky. soľ, 30 g masla, mleté čierne korenie.
Príprava: Do vriaceho vývaru pridáme soľ a ovsené vločky a varíme 10 minút. Slaninu nakrájame na plátky, orestujeme a vlejeme do kaše. Pridajte mleté korenie a najemno nastrúhaný syr.
18. Ovsené vločky s hubami
Kto nemá rád šampiňóny, môže použiť akékoľvek iné huby.
Budete potrebovať: 150 g ovsených vločiek, 400 ml zeleninového vývaru, 200 g húb, 1 cibuľa, pol zväzku byliniek, 40 g masla, soľ, mleté čierne korenie.
Príprava: Slaná voda, priveďte k varu. Pridajte ovsené vločky, znížte teplotu a varte 10 minút.
Na panvici opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu a šampiňóny. Soľ, korenie a nalejte do kaše, pridajte nakrájanú zeleninu.
19. Indická ovsená kaša
Pikantná kaša s aromatickým korením.
Budete potrebovať: 5 lyžíc ovsené vločky, 400 ml vody, 100 g zeleného hrášku, 1 mrkva, 3 vetvičky petržlenovej vňate, 0,5 lyžičky. kurkuma, 0,5 lyžičky mletá paprika, mleté čierne korenie, soľ, 30 g masla.
Príprava: Vodu priveďte k varu, pridajte soľ, kurkumu, mletú papriku, nakrájanú mrkvu a ovsené vločky. Po varení varte 10 minút, pridajte olej a zelený hrášok. Zahrejte všetky 2 minúty na ohni, vypnite ho a zabaľte ho na 10 minút teplým uterákom. Pri podávaní pridajte jemne nasekanú petržlenovú vňať.
20. Ovsené vločky v mikrovlnnej rúre
Na mikrovlnnú rúru používajte špeciálne pomôcky.
Budete potrebovať: 1 šálka ovsených vločiek, 1,5 šálky vody, štipka soli, 1 lyžička cukor, 20 g masla.
Príprava: Ovsené vločky zmiešame so soľou a cukrom. Pridajte olej, vodu a mikrovlnnú rúru na 2,5 minúty pri 600 wattoch. Pripravenú kašu poriadne premiešajte.