Manfaat oatmeal telah diketahui sejak lama, tetapi banyak orang tidak menyukai rasanya yang tidak enak. Tiada masalah! Buat tepung oat dengan buah, coklat, atau daging kegemaran anda. Kami berkongsi resipi mudah dan pelbagai!
1. Oatmeal di atas air
Masa memasak untuk bubur bergantung pada jenis bijirin.
Anda perlu: 1 cawan oatmeal, 1.5 cawan air, 0,5 sudu kecil. garam, 0.5 sudu kecil. gula, 20 g mentega.
Penyediaan: Rebus air, garam dan tuangkan ke dalam oatmeal. Rebus selama 8 minit selepas mendidih. Masukkan gula, mentega, angkat dari api dan biarkan ditutup selama 10 minit.
2. Oatmeal dengan susu
Masak tepung oat dalam periuk dengan berat.
Anda perlu: 5 sudu besar oatmeal, 2.5 cawan susu, 0.5 sudu kecil. gula, secubit garam, 10 g mentega.
Penyediaan: Didihkan susu, masukkan garam, gula dan oatmeal. Kurangkan api dan masak bubur selama 10-12 minit, kacau selalu. Masukkan minyak dan matikan.
3. Oatmeal cair dengan susu
Serpihan boleh dibilas terlebih dahulu untuk menghilangkan serpihan.
Anda perlu: 100 g oatmeal, 600 ml susu, 1 sudu besar. gula, secubit garam, 10 g mentega.
Penyediaan: Rebus susu, garam dan oatmeal. Rebus bubur selama 8 minit dengan api kecil. Masukkan gula, mentega dan biarkan ditutup selama 10 minit.
4. Oatmeal cepat dengan epal dan kayu manis
"Extra" - oatmeal terkecil, dan oleh itu mereka memasak lebih cepat daripada yang lain.
Anda perlu: 100 g oatmeal tambahan, 1 cawan air mendidih, secubit garam, 0,5 sudu kecil. gula, 10 g mentega, setengah epal, kayu manis.
Penyediaan: Masukkan garam, gula ke kepingan dan tuangkan air mendidih di atasnya. Tutup dan balut dengan tuala suam selama 10 minit. Masukkan mentega, epal cincang dan kayu manis.
5. Oatmeal dengan buah
Anda boleh menambah madu atau sirap maple dan bukannya gula.
Anda perlu: 100 g oatmeal, 1 gelas susu, 100 ml air, 1 segenggam blueberry, 100 g strawberi, 1 sudu besar. serpihan badam, secubit garam, 1 sudu besar. gula, 20 g mentega.
Penyediaan: Campurkan air dengan susu, garam dan didihkan. Tuangkan tepung oat dan reneh selama 10 minit. Masukkan gula, mentega dan biarkan bubur ditutup selama 15 minit. Semasa menghidangkan, tambahkan serpihan buah dan badam ke pinggan.
Oatmeal dengan susu: 8 resipi mudah (langkah demi langkah)
6. Oatmeal dengan madu
Madu tidak boleh dimasukkan ke dalam bubur panas!
Anda perlu: 150 g oatmeal, 450 ml air, secubit garam, 2 sudu besar. madu cair, segenggam kacang yang berbeza, 1 sudu besar. biji rami, 10 g mentega.
Penyediaan: Rebus air, masukkan garam dan oatmeal. Rebus selama 8-10 minit, masukkan minyak dan tutup selama 15 minit. Masukkan madu, kacang dan biji rami ke dalam bubur siap.
7. Oatmeal dengan coklat
Coklat boleh dihancurkan dengan pisau atau parut halus.
Anda perlu: 5 sudu besar oatmeal, 1 gelas susu, 20 g coklat gelap, secubit garam, 1 sudu besar. gula, 10 g mentega.
Penyediaan: Rebus susu, garam, tuangkan tepung oat dan masak bubur selama 10 minit dengan api kecil. Masukkan mentega, coklat cincang dan gula. Kacau dan biarkan ditutup selama 10 minit.
8. Bubur oatmeal dengan labu
Sarapan pagi yang indah dan sihat untuk seisi keluarga.
Anda perlu: 150 g oatmeal, 0,5 l susu, 2 gelas air, 100 g labu, segenggam walnut, secubit garam, 1 sudu besar. gula, kayu manis, 10 g mentega.
Penyediaan: Potong labu menjadi kiub kecil dan rebus selama 15 minit di dalam air, masukkan susu, garam dan oatmeal. Rebus selama 10 minit selepas mendidih. Masukkan gula, mentega dan matikan. Masukkan kacang dan kayu manis ke dalam oatmeal yang telah siap.
9. Bubur oatmeal dengan strawberi dan pisang
Kombinasi klasik strawberi dan pisang melengkapkan oatmeal dengan sempurna.
Anda perlu: 150 g oatmeal, 3 gelas susu, 1 pisang, 100 g strawberi, secubit garam, 1 sudu besar. gula, 20 g mentega.
Penyediaan: Didihkan susu, garam dan masukkan oatmeal.Didihkan selama 10 minit. Masukkan gula, mentega dan balut dengan tuala suam selama 15 minit. Semasa menghidangkan, masukkan pisang cincang dan strawberi.
10. Oatmeal dengan biji chia
Resipi ini akan menjimatkan masa yang hebat pada waktu pagi!
Anda perlu: 100 g oatmeal, 50 g biji chia, segelas susu rebus, segelas air, secubit garam, 1 sudu kecil. gula, 1 sudu besar. kismis, segenggam kenari.
Penyediaan: Campurkan oatmeal dengan biji chia, tambah garam, gula dan susu suam dengan air. Kacau, tutup dan biarkan selama 10-12 jam. Teratas dengan kacang dan kismis yang dibasuh.
Mannik on kefir: 12 resipi ringkas dan lazat
11. Oatmeal dengan biji rami
Bubur oat ini kelihatan sangat bagus dalam gelas tinggi.
Anda perlu: 2 cawan susu, 100 ml air, 1 cawan oatmeal, 1 sudu besar. biji rami, secubit garam, 1 sudu kecil. gula, 10 g mentega, pisang, 1 sudu besar. madu cair.
Penyediaan: Campurkan susu dengan air, garam dan didihkan. Masukkan serpihan, biji rami dan reneh selama 10 minit. Masukkan mentega, gula dan gaul rata. Semasa menghidangkan sawah, oatmeal dengan madu dan masukkan pisang cincang.
12. Oatmeal dengan kismis dan prun
Pastikan kacau oatmeal agar tidak terbakar.
Anda perlu: 100 g oatmeal, 2 gelas air, 100 g prun, segenggam kismis, secubit garam, 1 sdt. gula, 10 g mentega.
Penyediaan: Tuangkan garam dan oat ke dalam air mendidih. Rebus selama 10 minit, masukkan kismis yang telah dicuci, prun cincang halus, mentega dan gula. Balut bubur yang telah disediakan selama 15 minit dengan tuala suam sehingga diresapi.
13. Oatmeal dengan kismis dan biji poppy
Pra-bakar kismis dan poppy dengan air mendidih.
Anda perlu: 5 sudu besar oatmeal, 250 ml susu, 2 sudu besar. biji poppy, segenggam kismis, secubit garam, 2 sudu besar. gula, 10 g mentega.
Penyediaan: Rebus susu, masukkan garam, oatmeal dan biji poppy yang dicuci. Didihkan selama 10 minit. Masukkan kismis yang telah dicuci, gula, mentega dan biarkan ditutup selama 15 minit.
14. Oatmeal dengan yogurt
Lebih senang mencampurkan yogurt cair dengan oatmeal.
Anda perlu: 1 gelas oatmeal, 1.5 gelas air, 200 ml yogurt minum, secubit garam, 1 sudu besar. gula, segelintir buah beri, 1 sudu besar. sayang.
Penyediaan: Air garam, didihkan, masukkan bijirin, gula dan masak selama 10 minit. Tutup bubur oat selama 15 minit, kemudian masukkan yogurt, beri dan madu.
15. Oatmeal dengan daging
Gunakan daging yang anda suka: ayam, ayam belanda, daging lembu atau daging babi.
Anda perlu: 200 g oatmeal, 2 cawan kaldu, 200 g daging rebus, 3 tangkai bawang hijau, 0,5 sdt. garam, 30 g mentega.
Penyediaan: Rebus kuahnya, masukkan garam, daging cincang halus dan oatmeal. Rebus bubur selama 10 minit dengan api kecil. Masukkan minyak dan bawang hijau cincang.
Bubur nasi dengan susu: 10 resipi lazat dan mudah (langkah demi langkah)
16. Oatmeal dengan sosej
Sosej boleh direbus atau digoreng dalam mentega untuk menjadikan oatmeal lebih enak!
Anda perlu: 1 cawan oatmeal, 2 cawan kaldu sayur, 150 g sosej, 0,5 sudu kecil. garam, herba, 30 g mentega.
Penyediaan: Rebus kuahnya, masukkan garam dan bijirin. Didihkan selama 10 minit. Masukkan sosej yang telah dimasak dan dipotong. Taburkan oatmeal yang sudah siap dengan ramuan cincang halus.
17. Oatmeal dengan bacon dan keju
Resipi oatmeal yang sedap terutama bagi mereka yang tidak gemar sarapan manis!
Anda perlu: 200 g oatmeal, 2.5 cawan air, 100 g bacon, 80 g keju keras, 0,5 sudu kecil. garam, 30 g mentega, lada hitam tanah.
Penyediaan: Masukkan garam dan oat ke dalam kuah mendidih dan masak selama 10 minit. Potong daging, goreng dan tuangkan ke dalam bubur. Masukkan lada tanah dan keju parut halus.
18. Oatmeal dengan cendawan
Sekiranya anda tidak menyukai champignons, anda boleh menggunakan cendawan lain.
Anda perlu: 150 g oatmeal, 400 ml kaldu sayur, 200 g cendawan, 1 bawang, setengah tandan ramuan, 40 g mentega, garam, lada hitam tanah.
Penyediaan: Air garam, didihkan. Masukkan tepung oat, kurangkan api dan masak selama 10 minit.
Goreng bawang dan cendawan cincang halus dalam kuali hingga lembut. Garam, lada dan tuangkan ke dalam bubur, masukkan sayur cincang.
19. Oatmeal India
Bubur pedas dengan rempah aromatik.
Anda perlu: 5 sudu besar oatmeal, 400 ml air, 100 g kacang hijau, 1 wortel, 3 tangkai pasli, 0,5 sudu kecil. kunyit, 0.5 sudu kecil. paprika tanah, lada hitam tanah, garam, 30 g mentega.
Penyediaan: Didihkan air, masukkan garam, kunyit, paprika tanah, wortel cincang dan oatmeal. Rebus selama 10 minit setelah mendidih, masukkan minyak dan kacang hijau. Panaskan semua api selama 2 minit, matikan dan bungkus selama 10 minit dengan tuala suam. Semasa menghidangkan, masukkan pasli cincang halus.
20. Oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro
Gunakan perkakas khas untuk ketuhar gelombang mikro.
Anda perlu: 1 cawan oatmeal, 1.5 cawan air, secubit garam, 1 sudu kecil. gula, 20 g mentega.
Penyediaan: Campurkan oatmeal dengan garam dan gula. Masukkan minyak, air dan gelombang mikro selama 2.5 minit pada 600 watt. Campurkan bubur yang telah siap.