O výhodách ovesných vloček se ví už dlouho, ale mnoha lidem se nelíbí jejich nevkusná chuť. Žádný problém! Uvařte ovesné vločky s oblíbeným ovocem, čokoládou nebo dokonce masem. Sdílíme jednoduché a rozmanité recepty!
1. Ovesné vločky na vodě
Doba vaření kaše závisí na druhu obilovin.
Budete potřebovat: 1 šálek ovesných vloček, 1,5 šálku vody, 0,5 lžičky. sůl, 0,5 lžičky cukr, 20 g másla.
Příprava: Uvařte vodu, osolte a zalijte ovesnými vločkami. Po varu vařte 8 minut. Přidejte cukr, máslo, stáhněte z ohně a nechte přikryté 10 minut.
2. Ovesné vločky s mlékem
Ovesné vločky uvařte v hrnci se silným dnem.
Budete potřebovat: 5 polévkových lžic ovesné vločky, 2,5 šálků mléka, 0,5 lžičky. cukr, špetka soli, 10 g másla.
Příprava: Mléko přivedeme k varu, přidáme sůl, cukr a ovesné vločky. Snižte teplo a za stálého míchání vařte kaši 10–12 minut. Přidejte olej a vypněte.
3. Tekuté ovesné vločky s mlékem
Vločky lze předem opláchnout, aby se odstranily nečistoty.
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 600 ml mléka, 1 polévková lžíce cukr, špetka soli, 10 g másla.
Příprava: Vařte mléko, sůl a ovesné vločky. Kaši vařte 8 minut na mírném ohni. Přidejte cukr, máslo a nechte přikryté 10 minut.
4. Rychlá ovesná kaše s jablkem a skořicí
"Extra" - nejmenší ovesné vločky, a proto se vaří rychleji než ostatní.
Budete potřebovat: 100 g extra ovesných vloček, 1 šálek vroucí vody, špetka soli, 0,5 lžičky. cukr, 10 g másla, půl jablka, mletá skořice.
Příprava: Vločky osolte, přidejte cukr a zalijte vroucí vodou. Zakryjte a zabalte teplým ručníkem na 10 minut. Přidejte máslo, nakrájené jablko a skořici.
5. Ovesné vločky s ovocem
Místo cukru můžete přidat med nebo javorový sirup.
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 1 sklenice mléka, 100 ml vody, 1 hrst borůvek, 100 g jahod, 1 polévková lžíce mandlové lupínky, špetka soli, 1 polévková lžíce. cukr, 20 g másla.
Příprava: Smíchejte vodu s mlékem, solí a přiveďte k varu. Nalijte ovesné vločky a duste 10 minut. Přidejte cukr, máslo a kaši nechte přikryté 15 minut. Při podávání přidejte na talíř ovoce a mandlové lupínky.
Ovesné vločky s mlékem: 8 jednoduchých receptů (krok za krokem)
6. Ovesné vločky s medem
Med by se neměl přidávat do horké kaše!
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 450 ml vody, špetka soli, 2 lžíce tekutý med, hrst různých ořechů, 1 polévková lžíce. lněná semínka, 10 g másla.
Příprava: Vařte vodu, přidejte sůl a ovesné vločky. Vařte 8–10 minut, přidejte olej a přikryjte 15 minut. Do hotové kaše přidejte med, ořechy a lněná semínka.
7. Ovesné vločky s čokoládou
Čokoládu lze rozdrtit nožem nebo najemno nastrouhat.
Budete potřebovat: 5 polévkových lžic ovesné vločky, 1 sklenice mléka, 20 g hořké čokolády, špetka soli, 1 polévková lžíce. cukr, 10 g másla.
Příprava: Uvaříme mléko, osolíme, zalijeme ovesnými vločkami a na mírném ohni vaříme kaši 10 minut. Přidejte máslo, nasekanou čokoládu a cukr. Promíchejte a nechte přikryté 10 minut.
8. Ovesná kaše s dýní
Pěkná a zdravá snídaně pro celou rodinu.
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 0,5 l mléka, 2 sklenice vody, 100 g dýně, hrst vlašských ořechů, špetka soli, 1 polévková lžíce cukr, mletá skořice, 10 g másla.
Příprava: Dýni nakrájejte na malé kostičky a vařte 15 minut ve vodě, přidejte mléko, sůl a ovesné vločky. Po varu vařte 10 minut. Přidejte cukr, máslo a vypněte. Do hotových ovesných vloček přidejte ořechy a skořici.
9. Ovesná kaše s jahodami a banánem
Klasická kombinace jahod a banánu skvěle doplňuje ovesné vločky.
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 3 šálky mléka, 1 banán, 100 g jahod, špetka soli, 1 polévková lžíce. cukr, 20 g másla.
Příprava: Mléko přivedeme k varu, osolíme a přidáme ovesné vločky.Dusíme 10 minut. Přidejte cukr, máslo a zabalte teplým ručníkem na 15 minut. Při podávání přidejte nakrájený banán a jahody.
10. Ovesné vločky s chia semínky
Tento recept vám ušetří skvělý čas ráno!
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 50 g chia semínek, sklenice vařeného mléka, sklenice vody, špetka soli, 1 lžička cukr, 1 polévková lžíce rozinky, hrst vlašských ořechů.
Příprava: Ovesné vločky spojte s chia semínky, přidejte sůl, cukr a teplé mléko s vodou. Promíchejte, přikryjte a nechte 10–12 hodin. Posypeme ořechy a omytými rozinkami.
Mannik na kefíru: 12 jednoduchých a chutných receptů
11. Ovesné vločky s lněnými semínky
Tato ovesná kaše vypadá velmi pěkně ve vysoké sklenici.
Budete potřebovat: 2 šálky mléka, 100 ml vody, 1 šálek ovesných vloček, 1 polévková lžíce. lněná semínka, špetka soli, 1 lžička. cukr, 10 g másla, banán, 1 polévková lžíce. tekutý med.
Příprava: Mléko smíchejte s vodou, solí a přiveďte k varu. Přidejte vločky, lněná semínka a duste 10 minut. Přidejte máslo, cukr a dobře promíchejte. Při podávání polí ovesné vločky s medem a přidejte nakrájený banán.
12. Ovesné vločky s rozinkami a sušenými švestkami
Ovesné vločky určitě promíchejte, aby nepřipálily.
Budete potřebovat: 100 g ovesných vloček, 2 šálky vody, 100 g sušených švestek, hrst rozinek, špetka soli, 1 lžička cukr, 10 g másla.
Příprava: Nalijte sůl a ovesné vločky do vroucí vody. Vařte 10 minut, přidejte omyté rozinky, nadrobno nakrájené sušené švestky, máslo a cukr. Připravenou kaši zabalte na 15 minut teplým ručníkem tak, aby byla vyluhována.
13. Ovesné vločky s rozinkami a mákem
Rozinky a mák předem spařte vroucí vodou.
Budete potřebovat: 5 polévkových lžic ovesné vločky, 250 ml mléka, 2 lžíce. mák, hrst rozinek, špetka soli, 2 lžíce. cukr, 10 g másla.
Příprava: Vařte mléko, přidejte sůl, ovesné vločky a omytý mák. Dusíme 10 minut. Přidejte promyté rozinky, cukr, máslo a nechte přikryté 15 minut.
14. Ovesné vločky s jogurtem
Je vhodné míchat tekutý jogurt s ovesnými vločkami.
Budete potřebovat: 1 sklenice ovesných vloček, 1,5 sklenice vody, 200 ml jogurtu na pití, špetka soli, 1 polévková lžíce. cukr, hrst bobulí, 1 polévková lžíce. Miláček.
Příprava: Slanou vodu přiveďte k varu, přidejte obiloviny, cukr a vařte 10 minut. Ovesnou kaši zakryjte 15 minut, poté přidejte jogurt, bobule a med.
15. Ovesné vločky s masem
Použijte jakékoli maso, které máte rádi: kuřecí, krůtí, hovězí nebo vepřové.
Budete potřebovat: 200 g ovesných vloček, 2 šálky vývaru, 200 g vařeného masa, 3 stonky zelené cibule, 0,5 lžičky. sůl, 30 g másla.
Příprava: Vařte vývar, přidejte sůl, jemně nakrájené maso a ovesné vločky. Kaši vařte 10 minut na mírném ohni. Přidejte olej a nakrájenou zelenou cibuli.
Rýžová kaše s mlékem: 10 lahodných a snadných receptů (krok za krokem)
16. Ovesné vločky s klobásami
Klobásy lze vařit nebo smažit na másle, aby byly ovesné vločky ještě chutnější!
Budete potřebovat: 1 šálek ovesných vloček, 2 šálky zeleninového vývaru, 150 g párků, 0,5 lžičky. sůl, bylinky, 30 g másla.
Příprava: Vařte vývar, přidejte sůl a obiloviny. Dusíme 10 minut. Přidejte předvařené a předem nakrájené klobásy. Hotové ovesné vločky posypeme najemno nasekanými bylinkami.
17. Ovesné vločky se slaninou a sýrem
Vydatný recept na ovesné vločky zejména pro ty, kteří nemají rádi sladké snídaně!
Budete potřebovat: 200 g ovesných vloček, 2,5 šálků vody, 100 g slaniny, 80 g tvrdého sýra, 0,5 lžičky. sůl, 30 g másla, mletý černý pepř.
Příprava: Do vroucího vývaru přidejte sůl a ovesné vločky a vařte 10 minut. Nakrájejte slaninu, orestujte a vlijte do kaše. Přidejte mletý pepř a jemně nastrouhaný sýr.
18. Ovesné vločky s houbami
Pokud nemáte rádi žampiony, můžete použít jakékoli jiné houby.
Budete potřebovat: 150 g ovesných vloček, 400 ml zeleninového vývaru, 200 g hub, 1 cibule, půl svazku bylinek, 40 g másla, sůl, mletý černý pepř.
Příprava: Slaná voda, přiveďte k varu. Přidejte ovesné vločky, snižte teplotu a vařte 10 minut.
Na pánvi osmahněte nadrobno nakrájenou cibuli a žampiony, dokud nezměknou. Osolte, opepřete a nalijte na kaši, přidejte nakrájenou zeleninu.
19. Indické ovesné vločky
Pikantní kaše s aromatickým kořením.
Budete potřebovat: 5 polévkových lžic ovesné vločky, 400 ml vody, 100 g zeleného hrášku, 1 mrkev, 3 snítky petrželky, 0,5 lžičky. kurkuma, 0,5 lžičky mletá paprika, mletý černý pepř, sůl, 30 g másla.
Příprava: Vodu přivedeme k varu, přidáme sůl, kurkumu, mletou papriku, nakrájenou mrkev a ovesné vločky. Po varu vařte 10 minut, přidejte olej a zelený hrášek. Zahřejte všechny 2 minuty na ohni, vypněte a zabalte na 10 minut teplým ručníkem. Při podávání přidejte najemno nasekanou petrželku.
20. Ovesné vločky v mikrovlnce
Pro mikrovlnnou troubu používejte speciální nádobí.
Budete potřebovat: 1 šálek ovesných vloček, 1,5 šálku vody, špetka soli, 1 lžička. cukr, 20 g másla.
Příprava: Ovesné vločky smíchejte se solí a cukrem. Přidejte olej, vodu a mikrovlnku na 2,5 minuty na 600 wattů. Připravenou kaši důkladně promíchejte.