Trầm cảm, mệt mỏi, thờ ơ, mất ngủ và thay đổi tâm trạng - nó xuất hiện từng đợt sau khi chia tay. Mọi thứ rơi ra khỏi tầm tay và hoàn toàn không rõ phải chạy đi đâu và bám lấy cái gì. imodern.decorexpro.com/vi/ đã trò chuyện với nhà tâm lý học thực hành Inna Bogatyreva và thu thập 12 lời khuyên về cách sống sót khi chia tay người thân của bạn!
1. Khóc
Đừng cố gắng níu kéo cuối cùng với vẻ ngoài bất cần. Nếu bạn cần phải đau khổ hoặc khóc, đừng phủ nhận bản thân bất cứ điều gì. Trở về nhà, lấy một ly rượu vang hoặc bánh sô cô la yêu thích của bạn, chơi những bản nhạc buồn yêu thích của bạn, hoặc gọi cho bạn bè của bạn và khóc theo trái tim của bạn. Điều chính là giới hạn thời gian. Hãy dành cho bản thân một buổi tối hoặc một ngày nghỉ cho bộ phim truyền hình, nhưng đừng mê đắm nó trong một ngày.
2. Đừng cố quên
Bước đầu tiên là xóa khỏi cuộc sống mọi thứ liên quan đến một người. Xóa ảnh, vứt quà và thậm chí là cắt tóc triệt để - mọi thứ đều được sử dụng. Nhưng trên thực tế, những nỗ lực buộc phải ném quá khứ ra khỏi cuộc sống chỉ cản trở việc tồn tại trong hoàn cảnh. Bạn không thể điều trị bệnh bằng thuốc giảm đau. Đừng phấn khích!
3. Thoát khỏi "neo"
Lúc đầu, có vẻ như phương pháp này mâu thuẫn với phương pháp trước đó, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Bạn không cần phải xóa tất cả các kho lưu trữ ảnh của mình và giả vờ rằng người đó chưa từng tồn tại. Nhưng hãy lấy đi tất cả những gì đang gây ra những cảm xúc đau đớn ngay bây giờ. Bộ khăn trải giường, một bức ảnh đóng khung trên bàn, một chiếc áo sơ mi mặc nhà vẫn còn thơm mùi nước hoa của người khác.
Ý nghĩa của tên Mary: tính cách và số phận
4. Giải độc kỹ thuật số
Lần đầu tiên, hãy tạm rời xa mạng xã hội, đặc biệt nếu bạn thường dành nhiều thời gian cho chúng. Thứ nhất, chỉ những ấn tượng sống động mới giúp bạn không bị phân tâm, chứ không phải là đại diện của chúng. Thứ hai, có quá nhiều tác nhân tiềm ẩn, từ những câu chuyện vui buồn của những người khác bây giờ đến sự đổi mới của một người thân yêu trước đây.
5. Giải trí năng động
Có một điểm mấu chốt ở đây: bạn không cần phải nạp năng lượng cho mình 24/7, bởi vì bạn đã bị căng thẳng và điều này chỉ đầy rẫy những sự cố mới. Nhưng hãy cố gắng lên kế hoạch về thời gian để bên cạnh những công việc thường ngày chắc chắn bạn sẽ có những cảm xúc mới. Đến rạp chiếu phim hoặc rạp hát, thăm bạn bè ở một thành phố khác vào cuối tuần, đi dạo trong rừng. Hoặc có thể bạn đã mơ ước từ lâu được thử trượt băng, cưỡi ngựa hoặc bắn súng ở trường bắn? Đã đến lúc thử nó!
6. Đi chơi thể thao
Bất kỳ môn thể thao nào cũng kích thích sản xuất endorphin, thứ mà bạn đang thiếu rất nhiều. Nếu trước đây bạn thường xuyên tập gym, đừng từ bỏ nó, ngay cả khi cám dỗ rất lớn. Và nếu không, đó là một lý do tuyệt vời để cuối cùng tập ít nhất một bài thể dục buổi sáng ngắn hạn. Cùng với tâm trạng và sức khỏe tốt, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng của mình!
Cách Bỏ Hút Thuốc: 14 Cách Dễ Nhất
7. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn cần giúp đỡ và hỗ trợ, đừng ngần ngại yêu cầu họ. Tổ chức một bữa tiệc thân thiện, đi hát karaoke hoặc quán bar, gọi một chiếc bánh pizza hoặc đi chơi ở vùng nông thôn. Nếu bạn cảm thấy thực sự tồi tệ, đừng ngại liên hệ với chuyên gia tâm lý - có lẽ chỉ cần nói về nhọt một lần là đủ.
8. Nhìn đẹp nhất của bạn
Một sai lầm phổ biến là bỏ qua vẻ bề ngoài của mình, vì “dù sao cũng chẳng có ai bằng ai”. Điều này là sai cơ bản! Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng một vẻ ngoài ngoạn mục luôn mang lại sự tự tin cho bản thân. Cắt tóc sành điệu, giày hoặc áo khoác mới, nước hoa tươi sáng - hãy chọn những gì sẽ mang đến cho bạn cảm giác không thể cưỡng lại được ngay bây giờ.
9. Làm cho bản thân hạnh phúc
Nếu bạn mơ ước từ lâu sẽ vứt bỏ một chiếc tủ cũ, sơn một chiếc ghế đẩu hoặc cố gắng nướng một chiếc bánh phức tạp, đã đến lúc bắt tay vào kinh doanh. Nếu bạn không có tâm trạng, hãy hỏi những người thân yêu của bạn xem ai đó cần bạn giúp đỡ. Bạn sẽ bị phân tâm, bạn sẽ làm điều tốt, và đồng thời bạn sẽ vui lên.
Tặng gì cho một chàng trai vào năm mới 2021: ý tưởng cho những món quà tốt nhất
10. Lên kế hoạch bận rộn
Hãy nghĩ xem, bạn có bất kỳ kế hoạch và mục tiêu nào mà bạn thực sự muốn đạt được, nhưng điều này lại có vấn đề trong một mối quan hệ? Có lẽ đây là một cuộc hành trình ở đâu đó mà đối tác hoàn toàn không muốn. Thuê một căn hộ mới gần công viên yêu thích của bạn hơn. Tìm một công việc mới mà không được người thân yêu cũ ủng hộ. Hoặc thậm chí chuyển đến một thành phố khác?
11. Phân tích
Bước này không cần thiết cho tất cả mọi người, nhưng nó rất quan trọng. Nói chuyện với những người thân yêu biết vợ chồng bạn và các vấn đề của bạn về việc liệu mối quan hệ của bạn có bị đe dọa, thao túng hoặc lạm dụng hay không. Việc một người gặp khó khăn trong việc thoát ra khỏi những mối quan hệ độc hại hình thành những ràng buộc đau khổ về tình cảm là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn nghi ngờ dù chỉ là nhỏ nhất, hãy liên hệ ngay với chuyên gia tâm lý. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều!
12. Lên tiếng
Nếu, để cuối cùng, bạn cần phải nói ra, hãy nói ra - hãy làm điều đó khi những cảm xúc đầu tiên lắng xuống một chút. Viết ra các cột điều gì tốt và điều gì không tốt trong mối quan hệ. Trình bày rõ ràng và không xúc phạm chính xác những gì đã xúc phạm bạn và bạn cảm thấy thế nào về điều đó. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể viết thư chi tiết cho đối tác cũ của mình từng điểm một và trong các ví dụ. Bạn không mất gì từ việc này, nhưng đây thực sự là một phương pháp hiệu quả!
