Depresyon, yorgunluk, ilgisizlik, uykusuzluk ve ruh hali değişimleri - ayrıldıktan sonra bir dalga gelir. Her şey kontrolden çıkıyor ve nereye kaçacağı ve neye tutunacağı hiç belli değil. imodern.decorexpro.com/tr/ pratisyen bir psikolog Inna Bogatyreva ile konuştu ve sevdiklerinizden ayrılarak nasıl hayatta kalacağınıza dair 12 ipucu topladı!
1. Ağla
Sarsılmaz bir görünümle sona tutunmaya çalışmayın. Acı çekmeniz veya ağlamanız gerekiyorsa, kendinizi hiçbir şeyi inkar etmeyin. Eve gel, en sevdiğin şaraptan ya da çikolatalı kekten bir bardak al, en sevdiğin hüzünlü şarkıları çal ya da arkadaşını ara ve canın gönülden ağla. Ana şey zamanı sınırlamaktır. Kendinize drama için bir akşam veya bir gün izin verin, ancak bir gün boyunca kendinizi şımartmayın.
2. Unutmaya çalışmayın
İlk adım, bir insanla bağlantılı her şeyi hayattan silmektir. Fotoğrafları kaldırmak, hediyeleri atmak ve hatta radikal bir saç kesimi - her şey kullanılıyor. Ama aslında, geçmişi hayattan atmaya yönelik bu tür zorunlu girişimler, yalnızca durumdan kurtulmayı engeller. Ağrı kesicilerle hastalığı tedavi edemezsiniz. Heyecanlanma!
3. "Çapalardan" kurtulun
İlk başta bu yöntem bir öncekiyle çelişiyor gibi görünebilir, ancak bu tamamen doğru değildir. Tüm fotoğraf arşivlerinizi silmeniz ve o kişi hiç var olmamış gibi davranmanız gerekmez. Ama şu anda acı veren duygulara neden olan her şeyi ortadan kaldırın. Nevresimler, masanın üzerinde çerçeveli bir fotoğraf, hâlâ başkasının parfümü gibi kokan bir ev gömleği.
Mary isminin anlamı: karakter ve kader
4. Dijital detoks
İlk kez, özellikle sosyal ağlarda çok fazla zaman geçiriyorsanız, sosyal ağlara ara verin. İlk olarak, yalnızca canlı izlenimler dikkatinizin dağılmasına yardımcı olur, onların yerine geçenleri değil. İkincisi, şimdi diğer insanların üzücü mutlu hikayelerinden eski bir sevilenin yenilenmesine kadar çok fazla potansiyel tetikleyici var.
5. Aktif boş zaman
Burada ince bir çizgi var: Kendinizi 7/24 yüklemenize gerek yok çünkü zaten stres altındasınız ve bu sadece yeni arızalarla dolu. Ancak zamanı, rutinin yanı sıra kesinlikle yeni duygulara sahip olacak şekilde planlamaya çalışın. Sinemaya veya tiyatroya gidin, hafta sonu başka bir şehirde arkadaşlarınızı ziyaret edin, ormanda yürüyüşe çıkın. Ya da belki uzun zamandır buz pateni yapmayı, ata binmeyi veya bir atış poligonunda atış yapmayı hayal ettiniz mi? Denemenin zamanı geldi!
6. Spor yapın
Herhangi bir spor, şu anda çok eksik olduğunuz endorfin üretimini uyarır. Spor salonuna gitmeden önce düzenli uygulamanız varsa, baştan çıkarıcı olsa bile pes etmeyin. Ve değilse, sonunda en azından kısa bir sabah jimnastiği yapmak için harika bir bahane. Ruh haliniz ve esenliğinizle birlikte, şeklinizi geliştireceksiniz!
Sigarayı bırakmanın en kolay 14 yolu
7. Yardım isteyin
Yardıma ve desteğe ihtiyacınız varsa, onlardan istemekten çekinmeyin. Arkadaşça bir parti verin, bir karaokeye veya bara gidin, pizza sipariş edin veya kırsala çıkın. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, bir psikologla iletişime geçmekten korkmayın - belki de sadece bir kez çıban hakkında konuşmak yeterli olacaktır.
8. Elinizden gelenin en iyisini yapın
Görünüşünüzden vazgeçmek yaygın bir hatadır, çünkü "kimseye göre kimse yoktur zaten." Bu temelde yanlıştır! Muhteşem bir görünümün her zaman özgüven verdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Şık saç kesimi, yeni ayakkabılar veya ceket, parlak parfüm - size şu anda kendi karşı konulmazlık hissini verecek olanı seçin.
9. Kendinizi mutlu edin
Uzun zamandır eski bir dolabı atmayı, bir tabure boyamayı veya karmaşık bir pasta pişirmeyi hayal ettiyseniz, işe koyulma zamanı. Hiç havanızda değilseniz, sevdiklerinize birinin yardımınıza ihtiyacı olup olmadığını sorun. Dikkatiniz dağılacak, iyilik yapacaksınız ve aynı zamanda neşeleneceksiniz.
Bir erkeğe 2021 Yeni Yılı için ne verilir: en iyi hediyeler için fikirler
10. Yoğun bir planlama yapın
Düşünün, gerçekten başarmak istediğiniz, ancak bir ilişkide sorunlu olan herhangi bir planınız ve hedefiniz var mı? Belki de bu, ortağın kategorik olarak istemediği bir yolculuktur. En sevdiğiniz parka yakın yeni bir daire kiralamak. Eski bir sevilen tarafından desteklenmeyen yeni bir iş bulmak. Hatta başka bir şehre taşınmak?
11. Analiz et
Bu adım herkes için gerekli değildir, ancak çok önemlidir. Çiftinizi tanıyan sevdiklerinizle ve ilişkinizin tehdit edilip edilmediği, manipüle edilip edilmediği veya istismar edilip edilmediği konusunda sorunlarınızı konuşun. Bir kişinin acı verici duygusal bağlar oluşturan toksik ilişkilerden çıkmakta zorlanması tamamen normaldir. En ufak bir şüpheniz varsa, hemen bir psikologla iletişime geçin. Çok daha kolay hale gelecek!
12. Konuş
Sonunda soruyu kendiniz kapatmak için konuşmanız gerekiyorsa - ilk duygular biraz azaldığında yapın. İlişkide neyin iyi neyin kötü olduğunu sütunlara yazın. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini ve bu konuda ne hissettiğinizi açıkça ve hakaret etmeden belirtin. Hatta dilerseniz eski eşinize de detaylı bir şekilde nokta nokta ve örneklerle yazabilirsiniz. Bundan hiçbir şey kaybetmezsiniz, ancak bu gerçekten çalışan bir yöntemdir!
