อาการซึมเศร้า เหนื่อยล้า เฉื่อยชา นอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน จะเกิดขึ้นหลังจากแยกทางกัน ทุกอย่างหลุดมือไปและไม่ชัดเจนว่าจะวิ่งที่ไหนและจะคว้าอะไร imodern.decorexpro.com/th/ พูดคุยกับนักจิตวิทยาฝึกหัด Inna Bogatyreva และรวบรวม 12 เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการจากลากับคนที่คุณรัก!
1. ร้องไห้
อย่าพยายามยึดติดกับสิ่งสุดท้ายด้วยรูปลักษณ์ที่ไม่ยอมแพ้ หากคุณจำเป็นต้องทนทุกข์หรือร้องไห้ อย่าปฏิเสธตัวเองเลย กลับบ้าน หยิบไวน์แก้วโปรดหรือเค้กช็อคโกแลต เล่นเพลงเศร้าที่คุณชื่นชอบ หรือโทรหาเพื่อนแล้วร้องไห้ให้สุดหัวใจ สิ่งสำคัญคือการจำกัดเวลา ให้เวลาตัวเองในเย็นวันหนึ่งหรือหยุดงานละครหนึ่งวัน แต่อย่าปล่อยอารมณ์ไปกับมันสักหนึ่งวัน
2. อย่าลืม
ขั้นตอนแรกคือการลบทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุคคลออกจากชีวิต การลบรูปถ่ายทิ้งของขวัญและแม้แต่ทรงผมที่รุนแรง - ทุกอย่างถูกใช้ แต่แท้จริงแล้ว การบังคับพยายามโยนอดีตออกไปจากชีวิตเพียงขัดขวางการเอาตัวรอดจากสถานการณ์เท่านั้น คุณไม่สามารถรักษาโรคด้วยยาแก้ปวดได้ อย่าตื่นเต้น!
3. กำจัด "สมอ"
ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าวิธีนี้ขัดแย้งกับวิธีก่อนหน้านี้ แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องลบคลังรูปภาพทั้งหมดและแสร้งทำเป็นว่าบุคคลนั้นไม่เคยมีอยู่จริง แต่เอาทุกสิ่งที่ทำให้อารมณ์เจ็บปวดออกไปในตอนนี้ ผ้าปูเตียง กรอบรูปบนโต๊ะ เสื้อเชิ้ตบ้านที่ยังมีกลิ่นเหมือนน้ำหอมของคนอื่น
ความหมายของชื่อแมรี่: ตัวละครและชะตากรรม
4. ดีท็อกซ์ดิจิตอล
เป็นครั้งแรก ให้หยุดพักจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะใช้เวลากับมันมาก ประการแรก ความประทับใจที่มีชีวิตเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่าน ไม่ใช่ตัวแทนของพวกเขา ประการที่สอง มีตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไป ตั้งแต่เรื่องราวความสุขที่ทำให้ไม่พอใจของคนอื่นในตอนนี้ ไปจนถึงการฟื้นคืนชีพของอดีตผู้เป็นที่รัก
5. การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง
มีเส้นแบ่ง: คุณไม่จำเป็นต้องโหลดตัวเองทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงเพราะคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอยู่แล้ว และนี่เต็มไปด้วยการพังทลายใหม่เท่านั้น แต่พยายามวางแผนเวลาเพื่อที่คุณจะได้มีอารมณ์ใหม่ๆ ไปโรงหนังหรือโรงละคร ไปเยี่ยมเพื่อนในเมืองอื่นในช่วงสุดสัปดาห์ เดินเล่นในป่า หรือบางทีคุณใฝ่ฝันที่จะลองเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ขี่ม้า หรือยิงปืนในสนามยิงปืนมานานแล้ว? ได้เวลาลองแล้ว!
6. ไปเล่นกีฬา
กีฬาทุกชนิดช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งคุณขาดแคลนอย่างมากในขณะนี้ ถ้าก่อนไปยิมเป็นกิจวัตรประจำของคุณ อย่ายอมแพ้ แม้ว่าสิ่งล่อใจจะยิ่งใหญ่ก็ตาม และถ้าไม่ใช่ ก็เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะทำยิมนาสติกตอนเช้าเป็นอย่างน้อย เมื่อรวมกับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี คุณจะปรับปรุงรูปร่างของคุณ!
วิธีเลิกบุหรี่ 14 วิธีที่ง่ายที่สุด
7. ขอความช่วยเหลือ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ จัดปาร์ตี้ที่เป็นมิตร ไปร้องคาราโอเกะหรือบาร์ สั่งพิซซ่า หรือออกไปในชนบท หากคุณรู้สึกแย่จริง ๆ อย่ากลัวที่จะติดต่อนักจิตวิทยา - บางทีเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับเดือดครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว
8. ดูดีที่สุดของคุณ
ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการยอมแพ้ในรูปลักษณ์ของคุณเพราะ "ไม่มีใครสำหรับใครเลย" นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน! ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ารูปลักษณ์ที่งดงามให้ความมั่นใจในตนเองอยู่เสมอ ตัดผมอย่างมีสไตล์, รองเท้าหรือแจ็คเก็ตใหม่, น้ำหอมที่สดใส - เลือกสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนต้านทานไม่ได้ในตอนนี้
9. ทำให้ตัวเองมีความสุข
หากคุณใฝ่ฝันที่จะทิ้งตู้เก่า ทาสีเก้าอี้ หรือพยายามอบเค้กที่ซับซ้อน ถึงเวลาลงมือทำธุรกิจแล้ว หากคุณไม่มีอารมณ์เลย ให้ถามคนที่คุณรักว่ามีใครต้องการความช่วยเหลือจากคุณหรือไม่ คุณจะฟุ้งซ่าน คุณจะทำดี และในขณะเดียวกันคุณก็จะมีกำลังใจ
จะให้อะไรกับผู้ชายในปีใหม่ 2021: ไอเดียสำหรับของขวัญที่ดีที่สุด
10. วางแผนให้ยุ่ง
คิดว่าคุณมีแผนและเป้าหมายใดที่คุณต้องการบรรลุจริง ๆ แต่นี่เป็นปัญหาในความสัมพันธ์หรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นการเดินทางไปที่ไหนสักแห่งที่พันธมิตรไม่ต้องการอย่างเด็ดขาด เช่าอพาร์ทเมนต์ใหม่ใกล้กับสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ หางานใหม่ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากอดีตคนที่คุณรัก หรือแม้แต่ย้ายไปเมืองอื่น?
11. วิเคราะห์
ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน แต่สำคัญมาก พูดคุยกับคนที่คุณรักที่รู้จักคู่รักของคุณและปัญหาของคุณว่าความสัมพันธ์ของคุณถูกคุกคาม บงการ หรือล่วงละเมิดหรือไม่ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ที่บุคคลจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งก่อให้เกิดความผูกพันทางอารมณ์ที่เจ็บปวด หากคุณมีข้อสงสัยแม้แต่น้อย ให้ติดต่อนักจิตวิทยาทันที มันจะง่ายขึ้นมาก!
12. พูดขึ้น
ถ้าเพื่อปิดคำถามสำหรับตัวคุณเองในที่สุด คุณต้องพูดออกมา - ทำมันเมื่ออารมณ์แรกบรรเทาลงเล็กน้อย เขียนลงในคอลัมน์ว่าอะไรดีอะไรไม่ดีในความสัมพันธ์ ระบุอย่างชัดเจนและไม่ดูถูกสิ่งที่ทำให้ขุ่นเคืองใจและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากต้องการ คุณยังสามารถเขียนจดหมายโดยละเอียดทีละจุดและในตัวอย่างให้กับอดีตคู่หูของคุณ คุณจะไม่สูญเสียอะไรจากสิ่งนี้ แต่นี่เป็นวิธีการทำงานจริงๆ!
