Depression, trötthet, apati, sömnlöshet och humörsvängningar - det kommer i en våg efter avsked. Allt faller ur handen och det är inte alls klart var man ska springa och vad man ska ta tag i. imodern.decorexpro.com/sv/ pratade med en praktiserande psykolog Inna Bogatyreva och samlade in 12 tips om hur du överlever avsked med din älskade!
1. Gråt
Försök inte att hålla fast vid det sista med ett ostört utseende. Om du behöver lida eller gråta, neka dig inte någonting. Kom hem, ta ett glas av ditt favoritvin eller chokladkaka, spela dina favoritledsna låtar eller ring din vän och gråta av hjärtat. Det viktigaste är att begränsa tiden. Ge dig själv en kväll eller en ledig dag för drama, men njut inte av det för en dag.
2. Försök inte att glömma
Det första steget är att radera allt som är kopplat till en person från livet. Ta bort foton, slänga bort gåvor och till och med en radikal frisyr - allt används. Men i själva verket störs sådana tvingade försök att kasta det förflutna ur livet bara att överleva situationen. Du kan inte behandla sjukdomen med smärtstillande medel. Bli inte upphetsad!
3. Bli av med "ankarna"
Till en början kan det tyckas att denna metod motsäger den föregående, men detta är inte helt sant. Du behöver inte radera alla dina fotoarkiv och låtsas att personen aldrig existerade. Men ta bort allt som orsakar smärtsamma känslor just nu. Sängkläder, ett inramat foto på bordet, en hemmatröja som fortfarande luktar någon annans parfym.
Betydelsen av namnet Mary: karaktär och öde
4. Digital detox
För första gången, ta en paus från sociala nätverk, särskilt om du brukar spendera mycket tid i dem. För det första kommer bara levande intryck att hjälpa dig att bli distraherad, och inte deras surrogat. För det andra finns det för många potentiella utlösare, från de upprörande glada historierna om andra människor nu till förnyelsen av en före detta älskad.
5. Aktiv fritid
Det finns en fin linje här: du behöver inte ladda dig själv dygnet runt, eftersom du redan är stressad, och det är bara fullt nytt. Men försök att planera tiden så att förutom rutinen kommer du definitivt att få nya känslor. Gå på bio eller teater, besök vänner i en annan stad på en helg, ta en promenad i skogen. Eller kanske har du länge drömt om att prova på skridskoåkning, ridning eller skjuta på en skjutbana? Det är dags att prova!
6. Gå in för sport
Varje sport stimulerar produktionen av endorfiner, som du verkligen saknar nu. Om innan du gick till gymmet var din vanliga träning, ge inte upp det, även om frestelsen är stor. Och om inte, är det en bra ursäkt för att äntligen göra minst en kort morgongymnastik. Tillsammans med ditt humör och välbefinnande kommer du att förbättra din form!
Hur man slutar röka: 14 enklaste sätt
7. Be om hjälp
Om du behöver hjälp och stöd, tveka inte att be om dem. Håll en vänlig fest, gå till en karaoke eller bar, beställ en pizza eller gå ut på landet. Om du mår riktigt dåligt, var inte rädd för att kontakta en psykolog - kanske räcker det med att bara prata om kokningen en gång.
8. Se ditt bästa ut
Ett vanligt misstag är att ge upp ditt utseende, för "det finns ingen för någon ändå". Detta är i grunden fel! Det har länge bevisats att ett spektakulärt utseende alltid ger självförtroende. Snygg frisyr, nya skor eller jacka, ljus parfym - välj vad som ger dig känslan av din egen oemotståndlighet just nu.
9. Gör dig glad
Om du länge har drömt om att kasta ut ett gammalt skåp, måla en pall eller försöka baka en komplicerad tårta, är det dags att börja. Om du inte alls är på humör, fråga dina nära och kära om någon behöver din hjälp. Du kommer att bli distraherad, du kommer att göra gott, och samtidigt kommer du att muntra upp.
Vad man ska ge en kille för nyåret 2021: idéer för de bästa gåvorna
10. Bli upptagen med att planera
Tänk, har du några planer och mål som du verkligen skulle vilja uppnå, men detta var problematiskt i ett förhållande? Kanske är detta en resa någonstans där partnern kategoriskt inte ville. Hyr en ny lägenhet närmare din favoritpark. Att hitta ett nytt jobb som inte stöds av en tidigare älskad. Eller ens flytta till en annan stad?
11. Analysera
Detta steg är inte nödvändigt för alla, men det är mycket viktigt. Prata med nära och kära som känner ditt par och dina problem om huruvida ditt förhållande har hotats, manipulerats eller missbrukats. Det är helt normalt att en person har svårt att ta sig ur giftiga relationer som bildar smärtsamma känslomässiga anknytningar. Om du har det minsta tvivel, kontakta en psykolog direkt. Det kommer att bli mycket lättare!
12. Tala upp
Om du för att slutligen stänga frågan för dig själv måste säga ifrån - gör det när de första känslorna avtar lite. Skriv ner i kolumner vad som var bra och vad som var dåligt i relationen. Ange tydligt och utan förolämpningar vad som exakt kränkt dig och hur du tycker om det. Om du vill kan du till och med skriva din ex-partner en detaljerad bokstav punkt för punkt och i exempel. Du förlorar ingenting från detta, men det här är verkligen ett arbetssätt!
