Депресија, умор, апатија, несаница и промене расположења - долази у таласу након растанка. Све испадне из руке и уопште није јасно куда да побегнете и на шта да се ухватите. imodern.decorexpro.com/sr/ је разговарала са психологом из праксе Ином Богатиревом и прикупила 12 савета како преживети растанак са вољеном особом!
1. Плачи
Не покушавајте да се задржите до последњег непомирљивим погледом. Ако треба да патите или плачете, немојте себи ништа ускраћивати. Дођите кући, узмите чашу омиљеног вина или чоколадне торте, пустите своје омиљене тужне песме или позовите пријатеља и плачите до миле воље. Главна ствар је ограничити време. Дајте себи једно вече или слободан дан за драму, али немојте се томе препустити дан.
2. Не покушавајте да заборавите
Први корак је брисање из живота свега што је повезано са особом. Уклањање фотографија, бацање поклона, па чак и радикална фризура - све се користи. Али у ствари, такви присилни покушаји избацивања прошлости из живота само ометају преживљавање ситуације. Не можете лечити болест лековима против болова. Не узбуђујте се!
3. Решите се „сидра“
У почетку се може чинити да је ова метода контрадикторна претходној, али то није сасвим тачно. Не морате избрисати све своје архиве фотографија и претварати се да та особа никада није постојала. Али уклоните све оно што тренутно изазива болне емоције. Постељина, урамљена фотографија на столу, кућна кошуља која и даље мирише на туђи парфем.
Значење имена Марија: лик и судбина
4. Дигитална детоксикација
По први пут се одморите од друштвених мрежа, посебно ако на њима обично проводите много времена. Прво, само живи утисци ће вам помоћи да одвучете пажњу, а не њихов сурогат. Друго, постоји превише потенцијалних окидача, од узнемирујућих срећних прича других људи сада до обнове бивше вољене особе.
5. Активно разоноду
Овде постоји танка линија: не морате да се учитавате 24 сата дневно, јер сте већ под стресом, а ово је препуно само нових кварова. Али покушајте да испланирате време тако да ћете поред рутине дефинитивно имати и нове емоције. Идите у биоскоп или позориште, за викенд посетите пријатеље у другом граду, прошетајте шумом. Или сте можда дуго сањали о покушају клизања, јахању или гађању на стрелишту? Време је да испробате!
6. Бавите се спортом
Сваки спорт стимулише производњу ендорфина, који вам сада јако недостају. Ако вам је пре одласка у теретану била редовна вежба, не одустајте од тога, чак и ако је искушење велико. А ако не, то је одличан изговор да коначно направите барем кратку јутарњу гимнастику. Заједно са расположењем и благостањем побољшаћете свој облик!
Како престати пушити: 14 најједноставнијих начина
7. Затражите помоћ
Ако вам је потребна помоћ и подршка, не устручавајте се затражити их. Направите пријатељску забаву, идите у караоке или бар, наручите пицу или изађите на село. Ако се осећате јако лоше, немојте се бојати контактирати психолога - можда ће бити довољно само једном разговарати о врењу.
8. Изгледајте најбоље што можете
Уобичајена грешка је одустајање од свог изгледа, јер „ионако нема никога за никога“. Ово је у основи погрешно! Одавно је доказано да спектакуларан изглед увек даје самопоуздање. Елегантна фризура, нове ципеле или јакна, светао парфем - изаберите оно што ће вам сада дати осећај сопствене неодољивости.
9. Учините себе срећним
Ако сте дуго сањали да избаците стари ормар, офарбате столицу или покушате да испечете компликовану торту, време је да пређете на посао. Ако нисте расположени, питајте своје најмилије да ли је некоме потребна ваша помоћ. Бићете расејани, чинићете добро, а уједно ћете се и развеселити.
Шта поклонити момку за Нову годину 2021: идеје за најбоље поклоне
10. Запослите се планирањем
Размислите, имате ли планове и циљеве које бисте заиста желели да постигнете, али то је било проблематично у вези? Можда је ово путовање негде где партнер категорички није желео. Изнајмљивање новог стана ближе вашем омиљеном парку. Проналажење новог посла који није подржавао бивши вољени. Или чак пресељење у други град?
11. Анализирајте
Овај корак није неопходан за све, али је веома важан. Разговарајте са вољенима који познају ваш пар и ваше проблеме о томе да ли је ваша веза угрожена, изманипулисана или злоупотребљена. Сасвим је нормално да особа тешко излази из токсичних односа који стварају болне емоционалне везаности. Ако имате и најмању сумњу, одмах се обратите психологу. Биће много лакше!
12. Говори
Ако, да бисте коначно затворили питање за себе, морате да проговорите - учините то када прве емоције мало спласну. Запишите у колоне шта је било добро, а шта лоше у односима. Наведите јасно и без увреда шта вас је тачно увредило и како се осећате поводом тога. Ако желите, можете чак и свом бившем партнеру написати детаљно слово по тачку и у примерима. Не губите ништа од овога, али ово је заиста радна метода!
