Depresja, zmęczenie, apatia, bezsenność i wahania nastroju – pojawiają się falą po rozstaniu. Wszystko wymyka się spod kontroli i nie wiadomo, gdzie biec i czego się złapać. imodern.decorexpro.com/pl/ rozmawiała z praktykującą psycholog Inną Bogatyrevą i zebrała 12 wskazówek, jak przeżyć rozstanie z ukochaną osobą!
1. Płacz
Nie próbuj trzymać się ostatniego z niewzruszonym wyglądem. Jeśli potrzebujesz cierpieć lub płakać, nie odmawiaj sobie niczego. Przyjdź do domu, weź kieliszek ulubionego wina lub ciasta czekoladowego, słuchaj swoich ulubionych smutnych piosenek lub zadzwoń do przyjaciela i płacz do syta. Najważniejsze jest ograniczenie czasu. Daj sobie jeden wieczór lub dzień wolny na dramat, ale nie oddawaj się temu przez jeden dzień.
2. Nie próbuj zapomnieć
Pierwszym krokiem jest wymazanie z życia wszystkiego, co jest związane z człowiekiem. Usuwanie zdjęć, wyrzucanie prezentów, a nawet radykalna fryzura - wszystko jest używane. Ale w rzeczywistości takie wymuszone próby wyrzucenia przeszłości z życia tylko przeszkadzają w przetrwaniu sytuacji. Nie można leczyć choroby środkami przeciwbólowymi. Nie ekscytuj się!
3. Pozbądź się „kotwic”
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że ta metoda jest sprzeczna z poprzednią, ale nie jest to do końca prawda. Nie musisz usuwać wszystkich archiwów zdjęć i udawać, że dana osoba nigdy nie istniała. Ale zabierz wszystko, co w tej chwili powoduje bolesne emocje. Pościel, zdjęcie w ramce na stole, domowa koszula, która wciąż pachnie cudzymi perfumami.
Znaczenie imienia Mary: charakter i los
4. Cyfrowy detoks
Po raz pierwszy zrób sobie przerwę od sieci społecznościowych, zwłaszcza jeśli zwykle spędzasz w nich dużo czasu. Po pierwsze, tylko żywe wrażenia pomogą ci się rozproszyć, a nie ich surogat. Po drugie, istnieje zbyt wiele potencjalnych wyzwalaczy, od przykrych szczęśliwych historii innych ludzi po odnowienie dawnej ukochanej osoby.
5. Aktywny wypoczynek
Tutaj jest cienka linia: nie musisz ładować się 24/7, bo już jesteś w stresie, a to jest pełne tylko nowych awarii. Staraj się jednak zaplanować czas tak, abyś oprócz rutyny na pewno miał nowe emocje. Idź do kina lub teatru, odwiedź w weekend znajomych w innym mieście, wybierz się na spacer po lesie. A może od dawna marzyłeś o spróbowaniu jazdy na łyżwach, jeździe konnej lub strzelaniu na strzelnicy? Czas spróbować!
6. Uprawiaj sport
Każdy sport stymuluje produkcję endorfin, których teraz bardzo brakuje. Jeśli przed pójściem na siłownię była Twoja regularna praktyka, nie poddawaj się, nawet jeśli pokusa jest wielka. A jeśli nie, to świetna wymówka, żeby wreszcie zrobić przynajmniej krótką poranną gimnastykę. Wraz z nastrojem i dobrym samopoczuciem poprawisz swoją sylwetkę!
Jak rzucić palenie: 14 najłatwiejszych sposobów
7. Poproś o pomoc
Jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia, nie wahaj się o nie poprosić. Zorganizuj przyjazną imprezę, idź na karaoke lub do baru, zamów pizzę lub wyjdź na wieś. Jeśli czujesz się naprawdę źle, nie bój się skontaktować się z psychologiem – być może wystarczy, że raz porozmawiasz o wrzątku.
8. Wyglądaj jak najlepiej
Częstym błędem jest rezygnacja z wyglądu, bo „i tak nie ma nikogo dla nikogo”. To jest z gruntu błędne! Od dawna udowodniono, że spektakularny wygląd zawsze dodaje pewności siebie. Stylowa fryzura, nowe buty lub marynarka, jasne perfumy - wybierz to, co już teraz da ci poczucie własnej nieodpartości.
9. Uszczęśliw siebie
Jeśli od dawna marzyłeś o wyrzuceniu starej szafki, pomalowaniu stołka lub próbie upieczenia skomplikowanego ciasta, czas zabrać się do rzeczy. Jeśli w ogóle nie masz nastroju, zapytaj bliskich, czy ktoś potrzebuje Twojej pomocy. Będziesz rozproszony, zrobisz dobrze, a jednocześnie rozweselisz się.
Co dać facetowi na Nowy Rok 2021: pomysły na najlepsze prezenty
10. Zajmij się planowaniem
Pomyśl, czy masz jakieś plany i cele, które naprawdę chciałbyś osiągnąć, ale było to problematyczne w związku? Być może jest to wycieczka gdzieś, gdzie partner kategorycznie nie chciał. Wynajmę nowe mieszkanie bliżej ulubionego parku. Znalezienie nowej pracy, która nie była wspierana przez byłą ukochaną osobę. A może nawet przeprowadzka do innego miasta?
11. Analizuj
Ten krok nie jest konieczny dla wszystkich, ale jest bardzo ważny. Porozmawiaj z bliskimi, którzy znają twoją parę i twoje problemy, o tym, czy twój związek był zagrożony, manipulowany lub nadużywany. To zupełnie normalne, że osoba ma trudności z wydostaniem się z toksycznych związków, które tworzą bolesne więzi emocjonalne. Jeśli masz nawet najmniejsze wątpliwości, natychmiast skontaktuj się z psychologiem. Stanie się o wiele prostsze!
12. Mów głośno
Jeśli, aby ostatecznie zamknąć pytanie dla siebie, musisz się wypowiedzieć – zrób to, gdy pierwsze emocje trochę opadną. Napisz w kolumnach, co w związku było dobre, a co złe. Przedstaw jasno i bez obelg, co dokładnie cię uraziło i jak się z tym czujesz. Jeśli chcesz, możesz nawet napisać swojemu byłemu partnerowi szczegółowy list punkt po punkcie i przykłady. Nic na tym nie tracisz, ale to naprawdę jest metoda pracy!
