Depresjon, tretthet, apati, søvnløshet og humørsvingninger - det kommer i en bølge etter avskjed. Alt faller ut av hånden, og det er slett ikke klart hvor du skal løpe og hva du skal gripe tak i. imodern.decorexpro.com/no/ snakket med en praktiserende psykolog Inna Bogatyreva og samlet 12 tips om hvordan du overlever å skilles med din kjære!
1. Gråt
Ikke prøv å holde på det siste med et urokkelig utseende. Hvis du trenger å lide eller gråte, ikke nekt deg selv noe. Kom hjem, ta et glass med din favorittvin eller sjokoladekake, spill de triste favorittsangene dine, eller ring vennen din og gråte av hjertens lyst. Det viktigste er å begrense tiden. Gi deg selv en kveld eller en fridag for drama, men ikke nyt det for en dag.
2. Ikke prøv å glemme
Det første trinnet er å slette alt som er knyttet til en person fra livet. Fjerne bilder, kaste bort gaver og til og med et radikalt hårklipp - alt brukes. Men faktisk forstyrrer slike tvungne forsøk på å kaste fortiden ut av livet bare det å overleve situasjonen. Du kan ikke behandle sykdommen med smertestillende midler. Ikke bli begeistret!
3. Bli kvitt "ankrene"
Først kan det virke som om denne metoden motsier den forrige, men dette er ikke helt sant. Du trenger ikke å slette alle fotoarkivene dine og late som om personen aldri eksisterte. Men ta bort alt som forårsaker smertefulle følelser akkurat nå. Sengetøy, et innrammet bilde på bordet, en hjemmeskjorte som fremdeles lukter av andres parfyme.
Betydningen av navnet Mary: karakter og skjebne
4. Digital detox
For første gang, ta en pause fra sosiale nettverk, spesielt hvis du vanligvis bruker mye tid på dem. For det første vil bare levende inntrykk hjelpe deg å bli distrahert, og ikke deres surrogat. For det andre er det for mange potensielle utløsere, fra de opprørende glade historiene til andre mennesker nå til fornyelsen av en tidligere kjær.
5. Aktiv fritid
Det er en fin linje her: du trenger ikke å laste deg selv døgnet rundt, fordi du allerede er under stress, og dette er full av nye sammenbrudd. Men prøv å planlegge tiden slik at du i tillegg til rutinen definitivt vil ha nye følelser. Gå på kino eller teater, besøk venner i en annen by i en helg, ta en tur i skogen. Eller kanskje du lenge har drømt om å prøve skøyter, ridning eller skyte på en skytebane? Det er på tide å prøve det!
6. Gå inn for sport
Enhver sport stimulerer produksjonen av endorfiner, som du sterkt mangler nå. Hvis det var vanlig å trene før du gikk på treningsstudioet, ikke gi opp, selv om fristelsen er stor. Og hvis ikke, er det en god unnskyldning for endelig å gjøre minst en kort morgengymnastikk. Sammen med ditt humør og velvære vil du forbedre formen din!
Slik slutter du å røyke: 14 enkleste måter
7. Be om hjelp
Hvis du trenger hjelp og støtte, ikke nøl med å be om dem. Hold et vennlig selskap, gå til en karaoke eller bar, bestill en pizza, eller dra ut på landsbygda. Hvis du føler deg veldig dårlig, ikke vær redd for å kontakte en psykolog - kanskje det vil være nok å bare snakke om byllen en gang.
8. Se best ut
En vanlig feil er å gi opp utseendet ditt, for "det er uansett ingen for noen." Dette er grunnleggende feil! Det har lenge blitt bevist at et spektakulært utseende alltid gir selvtillit. Stilig hårklipp, nye sko eller jakke, lys parfyme - velg det som vil gi deg følelsen av din egen uimotståelighet akkurat nå.
9. Gjør deg glad
Hvis du lenge har drømt om å kaste ut et gammelt skap, male en krakk eller prøve å bake en komplisert kake, er det på tide å komme i gang. Hvis du ikke er i humør i det hele tatt, spør dine nærmeste om noen trenger din hjelp. Du vil bli distrahert, du vil gjøre godt, og samtidig skal du muntre opp.
Hva du skal gi en fyr til nyttår 2021: ideer til de beste gavene
10. Bli opptatt med planleggingen
Tenk, har du noen planer og mål du virkelig vil oppnå, men dette var problematisk i et forhold? Kanskje dette er en tur et sted hvor partneren kategorisk ikke ønsket. Leie en ny leilighet nærmere din favorittpark. Å finne en ny jobb som ikke ble støttet av en tidligere kjær. Eller til og med flytte til en annen by?
11. Analyser
Dette trinnet er ikke nødvendig for alle, men det er veldig viktig. Snakk med dine kjære som kjenner paret ditt og problemene dine om hvorvidt forholdet ditt har blitt truet, manipulert eller misbrukt. Det er helt normalt at en person har vanskelig for å komme seg ut av giftige forhold som danner smertefulle følelsesmessige vedlegg. Hvis du er i den minste tvil, kontakt en psykolog med en gang. Det blir mye lettere!
12. Snakk opp
Hvis du for å endelig lukke spørsmålet for deg selv må si ifra - gjør det når de første følelsene avtar litt. Skriv ned i kolonner hva som var bra og hva som var dårlig i forholdet. Fortell tydelig og uten fornærmelser hva som helt fornærmet deg og hvordan du føler det. Hvis du vil, kan du til og med skrive din eks-partner en detaljert bokstav punkt for punkt og i eksempler. Du mister ingenting fra dette, men dette er virkelig en arbeidsmetode!
