Depressie, vermoeidheid, apathie, slapeloosheid en stemmingswisselingen - het komt in een golf na het afscheid. Alles loopt uit de hand en het is helemaal niet duidelijk waar te rennen en wat vast te grijpen. imodern.decorexpro.com/nl/ sprak met een praktiserend psycholoog Inna Bogatyreva en verzamelde 12 tips over hoe je het afscheid van je geliefde kunt overleven!
1. Huilen
Probeer de laatste niet vast te houden met een onverstoorbare blik. Als je moet lijden of huilen, ontzeg jezelf dan niets. Kom naar huis, pak een glas van je favoriete wijn of chocoladetaart, speel je favoriete droevige liedjes, of bel je vriend en huil naar hartenlust. Het belangrijkste is om de tijd te beperken. Gun jezelf een avond of een dag vrij voor drama, maar ga er een dag niet aan over.
2. Probeer het niet te vergeten
De eerste stap is om alles uit het leven te wissen wat met een persoon te maken heeft. Foto's verwijderen, cadeaus weggooien en zelfs een radicaal kapsel - alles wordt gebruikt. Maar in feite belemmeren zulke geforceerde pogingen om het verleden uit het leven te gooien alleen maar het overleven van de situatie. Je kunt de ziekte niet behandelen met pijnstillers. Raak niet opgewonden!
3. Weg met de "ankers"
In eerste instantie lijkt het erop dat deze methode in tegenspraak is met de vorige, maar dit is niet helemaal waar. U hoeft niet al uw fotoarchieven te verwijderen en te doen alsof de persoon nooit heeft bestaan. Maar neem alles weg wat nu pijnlijke emoties veroorzaakt. Bedlinnen, een ingelijste foto op tafel, een thuisshirt dat nog naar andermans parfum ruikt.
De betekenis van de naam Maria: karakter en lot
4. Digitale detox
Neem voor de eerste keer een pauze van sociale netwerken, vooral als u er gewoonlijk veel tijd in doorbrengt. Ten eerste zullen alleen levende indrukken je helpen om afgeleid te worden, en niet hun surrogaat. Ten tweede zijn er te veel potentiële triggers, van de verontrustende gelukkige verhalen van anderen nu tot de vernieuwing van een voormalige geliefde.
5. Actieve vrije tijd
Er is een fijne lijn hier: je hoeft jezelf niet 24/7 te laden, omdat je al onder stress staat, en dit is beladen met alleen nieuwe storingen. Maar probeer de tijd zo te plannen dat je naast de routine zeker nieuwe emoties zult hebben. Ga naar de bioscoop of het theater, bezoek vrienden in een andere stad in een weekend, maak een wandeling in het bos. Of misschien heb je er al lang van gedroomd om te proberen schaatsen, paardrijden of schieten op een schietbaan? Het is tijd om het te proberen!
6. Ga sporten
Elke sport stimuleert de aanmaak van endorfine, die je nu hard mist. Als je regelmatig naar de sportschool ging voordat je naar de sportschool ging, geef het dan niet op, ook al is de verleiding groot. En zo niet - een goede reden om eindelijk eens een korte ochtendgymnastiek te doen. Samen met uw humeur en welzijn verbetert u uw vorm!
Hoe te stoppen met roken: 14 gemakkelijkste manieren
7. Vraag om hulp
Als je hulp en ondersteuning nodig hebt, aarzel dan niet om ze te vragen. Geef een gezellig feestje, ga naar een karaoke of bar, bestel een pizza of ga naar buiten. Als je je erg slecht voelt, wees dan niet bang om contact op te nemen met een psycholoog - misschien is het voldoende om één keer over de kook te praten.
8. Zie er op je best uit
Een veelgemaakte fout is om je uiterlijk op te geven, want 'er is toch niemand voor wie dan ook'. Dit is fundamenteel verkeerd! Het is al lang bewezen dat een spectaculaire verschijning altijd zelfvertrouwen geeft. Stijlvol kapsel, nieuwe schoenen of jas, helder parfum - kies wat je nu het gevoel van je eigen onweerstaanbaarheid geeft.
9. Maak jezelf gelukkig
Als je er al lang van gedroomd hebt om een oude kast weg te gooien, een kruk te schilderen of een ingewikkelde cake te bakken, is het tijd om aan de slag te gaan. Als je helemaal niet in de stemming bent, vraag dan aan je dierbaren of iemand je hulp nodig heeft. Je wordt afgeleid, je zult goed doen en tegelijkertijd vrolijker je op.
Wat een man te geven voor het nieuwe jaar 2021: ideeën voor de beste cadeaus
10. Druk bezig met plannen
Denk na, heb je plannen en doelen die je graag zou willen bereiken, maar was dit problematisch in een relatie? Misschien is dit een reis ergens waar de partner absoluut niet wilde. Een nieuw appartement huren dichter bij je favoriete park. Een nieuwe baan vinden die niet werd ondersteund door een voormalige geliefde. Of zelfs verhuizen naar een andere stad?
11. Analyseren
Deze stap is niet voor iedereen nodig, maar wel erg belangrijk. Praat met dierbaren die uw paar en uw problemen kennen over de vraag of uw relatie is bedreigd, gemanipuleerd of misbruikt. Het is volkomen normaal dat iemand moeite heeft om uit giftige relaties te komen die pijnlijke emotionele gehechtheden vormen. Neem bij de minste twijfel direct contact op met een psycholoog. Het zal veel gemakkelijker worden!
12. Spreek je uit
Als je, om de vraag eindelijk voor jezelf af te sluiten, je moet uitspreken, doe dat dan wanneer de eerste emoties een beetje afnemen. Schrijf in kolommen op wat goed en wat slecht was in de relatie. Geef duidelijk en zonder beledigingen aan wat u precies beledigd heeft en hoe u zich daarbij voelt. Als u wilt, kunt u uw ex-partner zelfs punt voor punt en in voorbeelden een uitgebreide brief schrijven. Je verliest hier niets aan, maar dit is echt een werkwijze!
