Pada waktu pagi saya tidak mahu membuang masa untuk memasak lama, tetapi sarapan yang baik adalah semangat dan tenaga yang kuat untuk sekurang-kurangnya setengah hari berikutnya. Anda mungkin sudah tahu betapa pentingnya perkara ini. Oleh itu, kami tidak akan membuang masa untuk memberi penjelasan, melainkan berkongsi resipi sarapan dalam 15 minit dari produk mudah!
1. Shakshuka klasik
Hidangan telur dalam sos tomato adalah sarapan yang enak untuk seisi keluarga!
Anda perlu: 1 bawang, 1 lada, 1 gelas sos tomato, 4 telur, 1 sudu besar. minyak sayuran, 2 ulas bawang putih, rempah.
Penyediaan: Cincang bawang, bawang putih dan lada halus dan goreng dalam minyak. Tuangkan sos tomato atau tomato puri dan reneh selama lebih kurang 7 minit sehingga pekat. Buat 4 lekukan dalam campuran, tuangkan telur, masukkan shakshuka dan terus reneh hingga telur masak.
2. Shakshuka hijau
Inilah resipi alternatif lain untuk pelbagai.
Anda perlu: 1 sudu besar minyak sayuran, 2 tangkai bawang hijau, sepotong mentega, 200 g bayam, 200 g sadel, herba, 200 g feta, 6 biji telur.
Penyediaan: Goreng bawang cincang dalam campuran mentega dan minyak sayuran, masukkan sayur di sana dan rebus selama beberapa minit. Musim semuanya di atas, bentuk kemurungan dan tuangkan telur. Apabila telur sudah siap, taburkan keju hancur di shakshuka dan hidangkan.
3. Gaul dengan paprika dan ham
Dengan omelet semuanya jelas, mari bercakap mengenai perebutan! By the way, anda boleh menambah resipi dengan sayur-sayuran dan ramuan mengikut citarasa anda.
Anda perlu: 50 g ham, 6 telur, 1 lada, 1/3 cawan susu, sekumpulan bawang hijau, 15 g mentega, secubit paprika.
Penyediaan: Dadu ham dan lada dan potong bawang hijau. Pukul telur dengan susu dan rempah secukupnya, masukkan bahan-bahan lain dan tuangkan ke dalam mentega cair. Kacau dengan api kecil dan kacau terus dengan spatula sebaik sahaja telur mula terbenam.
4. Lempeng yang subur untuk sarapan
Menurut resipi ini, lempeng selalu naik dengan cantik dan tetap bentuknya.
Anda perlu: 250 ml kefir, 1 telur, 1 sudu besar. gula, secubit vanila, secubit garam, 1/3 sudu kecil. soda, 230 g tepung.
Penyediaan: Campurkan telur dengan gula dan vanila, dan kemudian masukkan kefir pada suhu bilik. Masukkan tepung yang telah diayak dalam beberapa pas, dengan mengambil kira kesesuaian adunan. Akhir sekali masukkan baking soda, tumis adunan dan goreng pancake dalam kuali.
Apa yang perlu dimasak untuk sarapan pagi dengan cepat dan enak: 20 resipi
5. Lempeng zucchini dengan feta
Agar tidak membuang masa berharga di parutan, kisar zucchini dalam pengisar.
Anda perlu: 500 g zucchini, 150 g feta, 2 telur, 2 sudu besar. tepung, setengah tandan herba, rempah.
Penyediaan: Kisar zucchini dengan cara yang mudah dan perahkan lebihan cecair. Masukkan feta cincang, telur dan sayur cincang. Musim adunan, masukkan tepung dan goreng pancake di kedua-dua belah pihak.
6. Ladu koko yang malas
Ternyata lebih menarik dan lebih enak daripada yang tradisional!
Anda perlu: 320 g keju kotej, 3 sudu kecil. koko, 1 secubit garam, 4 sudu kecil. gula, 5 sudu besar. tepung, 1 biji telur.
Penyediaan: Hancurkan dadih dengan garpu dan masukkan gula, garam dan telur. Masukkan koko di sana dan masukkan tepung sedikit demi sedikit. Gulungkan doh ke dalam sosej dan potong ke dalam mesin basuh. Rebus air dan rebus ladu malas selama 1-2 minit setelah mereka terapung.
7. Cheesecakes dengan semolina
Secara amnya, anda boleh bereksperimen dengan semolina dan pelbagai jenis tepung secukupnya.
Anda perlu: 500 g keju kotej, 3 sudu besar. semolina, 1 telur, 35 g gula, 2 sudu besar. tepung, 1 sudu kecil. gula vanila.
Penyediaan: Picit rata dan kisar keju kotej, campurkan dengan gula dan telur. Tambahkan semolina dan bentuk bola yang sama. Ratakan dengan ketebalan yang diinginkan, gulung setiap curd ke dalam tepung dan goreng.
8. Sup susu yang ditapai hijau
Alternatif yang baik untuk oatmeal dan bijirin sarapan pagi yang lain.
Anda perlu: 400 ml susu curdled, 120 g keju Adyghe, 2 telur, 300 g bayam atau ramuan lain, 5 tangkai ketumbar, 150 ml air atau sup sayur, 2 sudu besar. tepung, 4 sudu besar.minyak zaitun, rempah, kacang.
Penyediaan: Potong sayur menjadi kepingan dan goreng sedikit minyak. Masukkan kuah dan rempah di sana, didihkan dan didihkan selama 3 minit dengan api kecil. Pukul telur dengan susu curd dan tuangkan campuran ke dalam periuk, kacau selalu. Rebus sup sehingga mendidih, hidangkan pada mangkuk dan taburkan dengan keju parut dan kacang.
Makan Malam Pantas: 20 Resipi Makanan Ringkas
9. Bubur dengan quinoa dan raspberi
Quinoa adalah bijirin yang sihat, dan juga sangat mudah disediakan. Bukankah itu resipi yang baik untuk sarapan cepat dalam 15 minit?
Anda perlu: 160 g quinoa, 1 pisang, 250 g raspberi, 300 ml susu, 2 sudu besar. madu, secubit garam, kacang.
Penyediaan: Rebus 600 ml air, garam, tambah quinoa dan rebus selama 5 minit. Kurangkan api dan reneh selama 7-10 minit lagi, selama itu tumbuk pisang dan campurkan dengan susu. Masukkan puri pisang ke quinoa dan panaskan semuanya. Akhir sekali, masukkan raspberi dan taburkan kacang.
10. Salad kurma dan tangerin
Sarapan bermusim tanpa lemak yang akan menggembirakan anda sepanjang hari.
Anda perlu: 1 tandan pudina, 3 tangerin, 50 ml air, 10 biji kurma, 200 ml jus limau gedang, 1 epal, akar halia.
Penyediaan: Kupas jeruk kepingan dan potong kiub besar. Potong epal, kurma, halia dan pudina mengikut kehendak. Rebus air dan rebus jahe cincang di dalamnya, dan setelah 5 minit masukkan jus limau gedang dan pudina. Didihkan dengan api kecil selama 10 minit, tapis dan tuangkan kurma dengan buah dengan sos ini.
11. Lempeng oatmeal untuk sarapan
Mereka boleh dimakan secara berasingan untuk sarapan atau disajikan dengan isi sayur-sayuran, daging dan buah.
Anda perlu: 6 kuning telur, 4 tupai, 2 sudu kecil. gula, 2 sudu besar. mentega, 350 g oatmeal, 2 gelas susu, secubit serbuk penaik.
Penyediaan: Kisar kuning telur dengan gula, garam dan mentega cair. Masukkan susu, tepung dan serbuk penaik di sana, kacau sedikit demi sedikit. Akhir sekali, masukkan perlahan-lahan putih yang disebat ke dalam busa yang lembut dan goreng lempeng.
12. Lempeng pisang
Pilihan sarapan cepat tidak akan lengkap tanpa resipi ini!
Anda perlu: 2 pisang besar, 300 ml susu, 4 telur, 160 g tepung, secubit garam.
Penyediaan: Potong pisang dalam pengisar atau garpu. Campurkan tepung yang telah diayak dengan telur yang telah dipukul dan masukkan susu suam di sana. Satukan kedua-dua jisim, tambah rempah secukup rasa, tumis dan goreng lempeng.
Cupcake dalam ketuhar gelombang mikro dalam 5 minit dalam cawan: resipi
13. Bubur soba dengan sos berkrim
Cara yang sangat asli untuk menyediakan bubur soba paling sederhana untuk sarapan.
Anda perlu: 200 g soba, 2 telur, 800 ml susu, 20 g mentega, 4 kuning telur, 80 g gula, 2 cawan krim, secubit kayu manis.
Penyediaan: Pukul telur ke dalam buih dan campurkan dengan soba. Masukkan semuanya ke dalam acuan dalam lapisan yang nipis dan masukkan ke dalam ketuhar pada suhu 120 darjah selama 5-6 minit. Kisar soba dengan tolokushka, masukkan susu mendidih dan mentega dan masak hingga lembut.
Selama ini, kisar kuning telur dengan gula, rebus krim dan perlahan-lahan tuangkan kuning ke dalamnya. Kacau sos terus dan rebus hingga pekat dengan api kecil. Saring dengan baik dan musim dengan soba.
14. Oatmeal epal
Ini bukan hanya bijirin dengan epal, tetapi bubur epal sebenar.
Anda perlu: 150 g oatmeal, 400 ml jus epal, 400 ml susu, 50 g gula, 2 epal, secubit kayu manis, 70 ml krim.
Penyediaan: Tuangkan serpihan dengan jus dan susu, kacau, tambah gula dan masukkan api sederhana. Masak bubur selama kira-kira 5 minit setelah mendidih, kacau selalu, angkat dari dapur dan biarkan di bawah penutup selama 7 minit lagi. Masukkan kayu manis, krim dan epal hancur sebelum dihidangkan.
15. Muffin dengan kismis dan kacang
Muffin sangat cepat dipanggang, menjadikannya sesuai untuk sarapan pagi.
Anda perlu: 1 cawan gula, 2 telur, 75 g mentega, 220 g krim masam, 1.5 cawan tepung, 1 sudu kecil. soda, 50 g kacang, 190 g kismis.
Penyediaan: Pukul telur dengan gula ke dalam busa putih, masukkan mentega cair dan krim masam di sana. Padamkan soda dengan cuka, masukkan pula adunan dan masukkan tepung sedikit demi sedikit. Griskan acuan dengan mentega, sebarkan adunan lebih kurang 2/3, masukkan kismis dan kacang. Bakar selama kira-kira 12-15 minit pada suhu 180 darjah.