Depresi, keletihan, apatis, insomnia dan perubahan mood - ia datang dalam gelombang setelah berpisah. Semuanya jatuh dari tangan dan sama sekali tidak jelas di mana hendak berlari dan apa yang harus diambil. imodern.decorexpro.com/ms/ berbincang dengan ahli psikologi berlatih Inna Bogatyreva dan mengumpulkan 12 petua mengenai bagaimana untuk bertahan berpisah dengan orang yang anda sayangi!
1. Menangis
Jangan cuba berpegang pada yang terakhir dengan penampilan yang tidak dapat ditanggalkan. Sekiranya anda perlu menderita atau menangis, jangan menafikan apa-apa. Pulanglah ke rumah, ambil segelas wain atau kek coklat kegemaran anda, mainkan lagu sedih kegemaran anda, atau hubungi rakan anda dan nangislah isi hati anda. Perkara utama adalah menghadkan masa. Beri diri anda satu petang atau cuti untuk drama, tetapi jangan gunakannya selama sehari.
2. Jangan cuba lupa
Langkah pertama adalah menghapus dari kehidupan segala yang berkaitan dengan seseorang. Mengeluarkan foto, membuang hadiah dan bahkan potongan rambut yang radikal - semuanya digunakan. Tetapi sebenarnya, cubaan paksa untuk membuang masa lalu dari kehidupan hanya mengganggu bertahan dalam keadaan. Anda tidak boleh merawat penyakit ini dengan ubat penahan sakit. Jangan bersemangat!
3. Singkirkan "sauh"
Pada mulanya nampaknya kaedah ini bertentangan dengan kaedah sebelumnya, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Anda tidak perlu memadamkan semua arkib foto anda dan berpura-pura bahawa orang itu tidak pernah wujud. Tetapi hilangkan semua yang menyebabkan emosi menyakitkan sekarang. Sprei, foto berbingkai di atas meja, baju rumah yang masih berbau seperti minyak wangi orang lain.
Maksud nama Mary: watak dan nasib
4. Detoks digital
Buat pertama kalinya, berehat dari rangkaian sosial, terutamanya jika anda biasanya menghabiskan banyak masa di dalamnya. Pertama, hanya kesan hidup yang akan membantu anda terganggu, dan bukan pengganti mereka. Kedua, ada terlalu banyak pencetus yang berpotensi, dari kisah gembira orang lain yang menggangu hingga pembaharuan bekas orang yang disayangi.
5. Masa lapang aktif
Terdapat garis halus di sini: anda tidak perlu memuatkan diri anda 24/7, kerana anda sudah berada dalam keadaan tertekan, dan ini hanya dipenuhi dengan kerosakan baru. Tetapi cuba rencanakan waktunya agar selain rutin anda pasti mempunyai emosi baru. Pergi ke pawagam atau teater, melawat rakan di bandar lain pada hujung minggu, berjalan-jalan di hutan. Atau mungkin anda sudah lama bermimpi untuk mencuba luncur ais, menunggang kuda atau menembak di tempat menembak? Sudah tiba masanya untuk mencubanya!
6. Masuk sukan
Apa-apa sukan merangsang pengeluaran endorfin, yang anda kekurangan sekarang. Sekiranya sebelum pergi ke gim adalah latihan biasa anda, jangan putus asa, walaupun godaannya hebat. Dan jika tidak, ini adalah alasan yang baik untuk akhirnya melakukan sekurang-kurangnya gimnastik pagi. Bersama dengan mood dan kesejahteraan anda, anda akan memperbaiki bentuk anda!
Cara berhenti merokok: 14 cara termudah
7. Minta pertolongan
Sekiranya anda memerlukan pertolongan dan sokongan, jangan ragu untuk meminta mereka. Lakukan pesta yang mesra, pergi ke karaoke atau bar, memesan pizza, atau pergi ke luar bandar. Sekiranya anda merasa sangat teruk, jangan takut untuk menghubungi ahli psikologi - mungkin cukup untuk hanya membicarakan bisul sekali.
8. Lihat yang terbaik
Kesalahan biasa adalah menyerah pada penampilan anda, kerana "bagaimanapun tidak ada orang lain." Ini betul-betul salah! Telah lama terbukti bahawa penampilan yang luar biasa selalu memberikan keyakinan diri. Potongan rambut yang bergaya, kasut atau jaket baru, minyak wangi yang terang - pilih apa yang akan memberi anda perasaan tidak tertahankan anda sekarang.
9. Buat diri anda gembira
Sekiranya anda sudah lama bermimpi membuang kabinet lama, mengecat bangku atau mencuba membuat kek yang rumit, sudah tiba masanya untuk memulakan perniagaan. Sekiranya anda sama sekali tidak berminat, tanyakan kepada orang yang anda sayangi jika seseorang memerlukan pertolongan anda. Anda akan terganggu, anda akan berbuat baik, dan pada masa yang sama anda akan bersorak.
Apa yang harus diberikan kepada lelaki untuk Tahun Baru 2021: idea untuk hadiah terbaik
10. Sibuk merancang
Fikirkan, adakah anda mempunyai rancangan dan matlamat yang benar-benar ingin anda capai, tetapi ini bermasalah dalam hubungan? Mungkin ini adalah perjalanan ke tempat yang pasangannya tidak mahu. Menyewa pangsapuri baru lebih dekat dengan taman kegemaran anda. Mencari pekerjaan baru yang tidak disokong oleh bekas orang tersayang. Atau berpindah ke bandar lain?
11. Menganalisis
Langkah ini tidak diperlukan untuk semua orang, tetapi sangat penting. Bercakap dengan orang tersayang yang mengetahui pasangan anda dan masalah anda mengenai sama ada hubungan anda terancam, dimanipulasi, atau didera. Adalah normal bagi seseorang untuk mengalami kesukaran untuk keluar dari hubungan toksik yang membentuk ikatan emosi yang menyakitkan. Sekiranya anda mempunyai keraguan sedikit pun, segera hubungi pakar psikologi. Ia akan menjadi lebih mudah!
12. Bersuara
Sekiranya, untuk akhirnya menutup soalan itu sendiri, anda perlu bersuara - lakukan ketika emosi pertama mereda. Tulis dalam lajur apa yang baik dan apa yang buruk dalam hubungan. Nyatakan dengan jelas dan tanpa penghinaan apa sebenarnya yang menyinggung perasaan anda dan bagaimana perasaan anda mengenainya. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menulis surat terperinci bekas pasangan anda secara terperinci dan contohnya. Anda tidak kehilangan apa-apa dari ini, tetapi ini adalah kaedah yang betul!
