Depresija, nogurums, apātija, bezmiegs un garastāvokļa svārstības - pēc atvadīšanās tas nāk vienā vilnī. Viss izkrīt no rokām, un vispār nav skaidrs, kur skriet un uz ko ķerties. imodern.decorexpro.com/lv/ runāja ar praktizējošu psiholoģi Innu Bogatirevu un apkopoja 12 padomus, kā izdzīvot, šķiroties no mīļotā!
1. Raudāt
Nemēģiniet turēties pie pēdējā ar nevainojamu izskatu. Ja jums ir jācieš vai jāraud, neliedziet sev neko. Nāc mājās, paņem glāzi iecienītākā vīna vai šokolādes kūkas, atskaņo savas mīļākās skumjās dziesmas vai piezvani draugam un raudi pēc sirds patikas. Galvenais ir ierobežot laiku. Dodiet sev vienu vakaru vai brīvu dienu drāmai, bet neļaujieties tai dienu.
2. Nemēģiniet aizmirst
Pirmais solis ir izdzēst no dzīves visu, kas saistīts ar cilvēku. Fotoattēlu noņemšana, dāvanu izmešana un pat radikāls matu griezums - viss tiek izmantots. Bet patiesībā šādi piespiedu mēģinājumi izmest pagātni no dzīves tikai traucē izdzīvot situāciju. Jūs nevarat ārstēt slimību ar pretsāpju līdzekļiem. Nevajag satraukties!
3. Atbrīvojieties no "enkuriem"
Sākumā var šķist, ka šī metode ir pretrunā ar iepriekšējo, taču tā nav pilnīgi taisnība. Jums nav jāizdzēš visi jūsu fotoattēlu arhīvi un jāizliekas, ka šī persona nekad nav eksistējusi. Bet atņemiet visu, kas šobrīd izraisa sāpīgas emocijas. Gultas veļa, ierāmēta fotogrāfija uz galda, mājas krekls, kas joprojām smaržo pēc kāda cita smaržas.
Vārda Marija nozīme: raksturs un liktenis
4. Digitālā detoksikācija
Pirmo reizi atpūtieties no sociālajiem tīkliem, it īpaši, ja parasti tajos pavadāt daudz laika. Pirmkārt, tikai dzīvie iespaidi palīdzēs novērst uzmanību, nevis viņu aizstājējs. Otrkārt, ir pārāk daudz potenciālu izraisītāju, sākot ar satraucošiem citu laimīgiem stāstiem un beidzot ar bijušā mīļotā atjaunošanos.
5. Aktīva atpūta
Šeit ir smalka līnija: jums nav jāielādējas visu diennakti, jo jūs jau esat stresa stāvoklī, un tas ir pilns tikai ar jauniem bojājumiem. Bet mēģiniet plānot laiku tā, lai bez rutīnas jums noteikti būtu jaunas emocijas. Dodieties uz kino vai teātri, nedēļas nogalē apmeklējiet draugus citā pilsētā, pastaigājieties pa mežu. Vai varbūt jūs jau sen esat sapņojis izmēģināt slidošanu, izjādes ar zirgiem vai šaušanu šautuvē? Ir pienācis laiks to izmēģināt!
6. Iet uz sportu
Jebkurš sporta veids stimulē endorfīnu ražošanu, kuru jums tagad ļoti trūkst. Ja pirms došanās uz sporta zāli bija jūsu regulārā prakse, neatsakieties no tās, pat ja kārdinājums ir liels. Un ja nē - lielisks iemesls beidzot veikt vismaz īsu rīta vingrošanu. Kopā ar garastāvokli un labsajūtu jūs uzlabosiet savu formu!
Kā atmest smēķēšanu: 14 vienkāršākie veidi
7. Lūdziet palīdzību
Ja jums nepieciešama palīdzība un atbalsts, nevilcinieties to lūgt. Sarīkojiet draudzīgu ballīti, dodieties uz karaoke vai bāru, pasūtiet picu vai dodieties brīvā dabā. Ja jūtaties patiešām slikti, nebaidieties sazināties ar psihologu - iespējams, pietiks vienreiz parunāt par vārīšanos.
8. Izskaties pēc iespējas labāk
Izplatīta kļūda ir atteikšanās no sava izskata, jo "vienalga nevienam nav neviena". Tas ir principiāli nepareizi! Jau sen ir pierādīts, ka iespaidīgs izskats vienmēr dod pārliecību par sevi. Stilīgs matu griezums, jaunas kurpes vai jaka, spilgtas smaržas - izvēlieties to, kas šobrīd radīs jūsu neatvairāmības sajūtu.
9. Iepriecini sevi
Ja jūs jau sen sapņojat izmest veco skapi, krāsot ķebli vai mēģināt izcept sarežģītu kūku, ir pienācis laiks ķerties pie lietas. Ja jums nav garastāvokļa, jautājiet saviem mīļajiem, vai kādam nav nepieciešama jūsu palīdzība. Jūs būsiet apjucis, darīsit labu un vienlaikus uzmundrināsit.
Ko uzdāvināt puisim Jaunajam 2021. gadam: idejas labākajām dāvanām
10. Aizņemieties plānošanu
Padomājiet, vai jums ir kādi plāni un mērķi, kurus jūs patiešām vēlētos sasniegt, bet attiecībās tas bija problemātiski? Varbūt tas ir ceļojums kaut kur, kur partneris kategoriski nevēlējās. Jauna dzīvokļa īre tuvāk iecienītākajam parkam. Jauna darba atrašana, kuru neatbalstīja bijušais mīļotais. Vai pat pārcelties uz citu pilsētu?
11. Analizēt
Šis solis nav vajadzīgs ikvienam, bet tas ir ļoti svarīgi. Runājiet ar mīļajiem, kuri pazīst jūsu pāri un jūsu problēmas, par to, vai jūsu attiecības ir apdraudētas, manipulētas vai ļaunprātīgi izmantotas. Tas ir pilnīgi normāli, ja cilvēkam ir grūti izkļūt no toksiskām attiecībām, kas veido sāpīgas emocionālas pieķeršanās. Ja jums ir vismazākās šaubas, nekavējoties sazinieties ar psihologu. Tas kļūs daudz vieglāk!
12. Runā
Ja, lai beidzot noslēgtu jautājumu sev, jums ir jārunā - dariet to, kad pirmās emocijas nedaudz norimst. Kolonnās pierakstiet, kas attiecībās bija labs un kas slikts. Skaidri un bez apvainojumiem norādiet, kas tieši jūs aizvainoja un kā jūs par to jūtaties. Ja vēlaties, jūs pat varat rakstīt bijušajam partnerim detalizētu vēstuli pa punktiem un piemēros. No tā jūs neko nezaudēsit, bet šī patiešām ir darba metode!
