Masennus, väsymys, apatia, unettomuus ja mielialan vaihtelut - se tulee aallon eron jälkeen. Kaikki putoaa käsistä, eikä ole ollenkaan selvää, minne juosta ja mihin tarttua. imodern.decorexpro.com/fi/ keskusteli harjoittelevan psykologin Inna Bogatyrevan kanssa ja keräsi 12 vinkkiä siitä, miten selviytyä erosta rakkaansa kanssa!
1. Itkeä
Älä yritä pitää kiinni viimeisestä häiritsemättömällä ilmeellä. Jos sinun täytyy kärsiä tai itkeä, älä kiellä itseltäsi mitään. Tule kotiin, nappaa lasillinen lempiviiniä tai suklaakakkua, soita surullisia suosikkikappaleitasi tai soita ystävällesi ja itke sydämesi mukaan. Tärkeintä on rajoittaa aikaa. Anna itsellesi yksi ilta tai vapaapäivä draamaa varten, mutta älä nauti siitä päivääkään.
2. Älä yritä unohtaa
Ensimmäinen askel on poistaa elämästä kaikki, mikä liittyy ihmiseen. Valokuvien poistaminen, lahjojen heittäminen ja jopa radikaali leikkaus - kaikki on käytetty. Mutta itse asiassa tällaiset pakotetut yritykset heittää menneisyys pois elämästä häiritsevät vain selviytymistä tilanteesta. Et voi hoitaa tautia kipulääkkeillä. Älä innostu!
3. Päästä eroon "ankkureista"
Aluksi saattaa tuntua, että tämä menetelmä on ristiriidassa edellisen kanssa, mutta tämä ei ole täysin totta. Sinun ei tarvitse poistaa kaikkia valokuva -arkistoja ja teeskennellä, että henkilöä ei koskaan ollut olemassa. Mutta ota pois kaikki, mikä aiheuttaa tuskallisia tunteita juuri nyt. Vuodevaatteet, kehystetty valokuva pöydällä, kotipaita, joka haisee edelleen jonkun toisen hajuvedeltä.
Nimen Maria merkitys: luonne ja kohtalo
4. Digitaalinen detox
Pidä ensimmäistä kertaa tauko sosiaalisista verkostoista, varsinkin jos vietät yleensä paljon aikaa niissä. Ensinnäkin vain elävät vaikutelmat auttavat sinua olemaan hajamielinen, eivätkä heidän sijaissynnyttäjänsä. Toiseksi potentiaalisia laukaisijoita on liikaa, muiden ihmisten järkyttävistä onnellisista tarinoista nykyisen rakkaansa uusimiseen.
5. Aktiivinen vapaa -aika
Tässä on hieno viiva: sinun ei tarvitse ladata itseäsi 24/7, koska olet jo stressaantunut, ja tämä on täynnä vain uusia häiriöitä. Yritä kuitenkin suunnitella aika niin, että rutiinin lisäksi sinulla on varmasti uusia tunteita. Mene elokuvateatteriin tai teatteriin, tapaa ystäviä toisessa kaupungissa viikonloppuna, kävele metsässä. Tai ehkä olet jo pitkään haaveillut kokeilevansa luistelua, ratsastusta tai ampumista ampumaradalla? On aika kokeilla sitä!
6. Harrasta urheilua
Kaikki urheilulajit stimuloivat endorfiinien tuotantoa, jota sinulla on nyt kipeästi. Jos ennen kuntosalille menoa oli säännöllinen harjoitus, älä luovuta siitä, vaikka kiusaus olisi suuri. Ja jos ei, se on loistava tekosyy vihdoin tehdä ainakin lyhyt aamuvoimistelu. Yhdessä mielialasi ja hyvinvointisi kanssa parannat muotoasi!
Kuinka lopettaa tupakointi: 14 helpointa tapaa
7. Pyydä apua
Jos tarvitset apua ja tukea, älä epäröi pyytää niitä. Järjestä ystävällinen juhla, mene karaokeen tai baariin, tilaa pizza tai mene maaseudulle. Jos sinusta tuntuu todella pahalta, älä pelkää ottaa yhteyttä psykologiin - ehkä riittää vain puhua kerran kiehumisesta.
8. Näytä parhaalta
Yleinen virhe on luopua ulkonäöstäsi, koska "joka tapauksessa ei ole ketään kenellekään". Tämä on pohjimmiltaan väärin! On jo pitkään todistettu, että upea ulkonäkö antaa aina itseluottamusta. Tyylikäs leikkaus, uudet kengät tai takki, kirkas hajuvesi - valitse, mikä antaa sinulle tunteen omasta vastustamattomuudestasi juuri nyt.
9. Tee itsesi onnelliseksi
Jos olet pitkään haaveillut vanhan kaapin heittämisestä, jakkaran maalaamisesta tai monimutkaisen kakun leipomisesta, on aika ryhtyä asioihin. Jos et ole lainkaan tuulella, kysy läheisiltäsi, tarvitseeko joku apuasi. Olet hajamielinen, teet hyvää ja samalla piristät.
Mitä antaa miehelle uudelle vuodelle 2021: ideoita parhaista lahjoista
10. Hanki kiireinen suunnittelu
Ajattele, onko sinulla suunnitelmia ja tavoitteita, jotka todella haluaisit saavuttaa, mutta tämä oli ongelmallista parisuhteessa? Ehkä tämä on matka jonnekin, jonne kumppani ei kategorisesti halunnut. Vuokraa uusi asunto lähempänä suosikkipuistoa. Uuden työn löytäminen, jota entinen rakkaasi ei tukenut. Tai jopa muuttaa toiseen kaupunkiin?
11. Analysoi
Tämä vaihe ei ole välttämätön kaikille, mutta se on erittäin tärkeä. Puhu rakkaillesi, jotka tuntevat parisi ja ongelmasi siitä, onko parisuhdettasi uhattu, manipuloitu tai väärin. On täysin normaalia, että henkilön on vaikea päästä eroon myrkyllisistä suhteista, jotka muodostavat tuskallisia emotionaalisia kiintymyksiä. Jos sinulla on pienintäkään epäilystä, ota heti yhteyttä psykologiin. Siitä tulee paljon helpompaa!
12. Puhu
Jos haluat lopulta sulkea kysymyksen itsellesi, sinun on puhuttava - tee se, kun ensimmäiset tunteet hiipuvat hieman. Kirjoita sarakkeisiin, mikä suhteessa oli hyvää ja mikä huonoa. Kerro selkeästi ja loukkaamatta, mikä sinua loukkasi ja miltä sinusta tuntuu. Jos haluat, voit jopa kirjoittaa entiselle kumppanillesi yksityiskohtaisen kirjeen kohta kohdalta ja esimerkeissä. Et menetä mitään tästä, mutta tämä on todella toimiva menetelmä!
