Depresión, fatiga, apatía, insomnio y cambios de humor: viene en una ola después de la despedida. Todo se sale de control y no está del todo claro hacia dónde correr y a qué agarrarse. imodern.decorexpro.com/es/ habló con una psicóloga en ejercicio, Inna Bogatyreva, y recopiló 12 consejos sobre cómo sobrevivir al separarse de su ser querido.
1. Llorar
No intentes aferrarte a la última con una mirada imperturbable. Si necesitas sufrir o llorar, no te niegues nada. Ven a casa, toma una copa de tu vino o pastel de chocolate favorito, toca tus canciones tristes favoritas o llama a tu amigo y llora hasta el final. Lo principal es limitar el tiempo. Tómese una noche o un día libre para el drama, pero no se entregue a ello por un día.
2. No intentes olvidar
El primer paso es borrar de la vida todo lo que está conectado con una persona. Eliminar fotos, tirar regalos e incluso un corte de pelo radical: todo está usado. Pero, de hecho, esos intentos forzados de eliminar el pasado de la vida solo interfieren con la supervivencia de la situación. No se puede tratar la enfermedad con analgésicos. ¡No se emocionen!
3. Deshazte de las "anclas"
Al principio puede parecer que este método contradice al anterior, pero esto no es del todo cierto. No tienes que borrar todos tus archivos de fotos y pretender que la persona nunca existió. Pero elimine todo lo que está causando emociones dolorosas en este momento. Ropa de cama, una foto enmarcada sobre la mesa, una camiseta de casa que todavía huele a perfume de otra persona.
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4. Desintoxicación digital
Por primera vez, tómate un descanso de las redes sociales, sobre todo si sueles pasar mucho tiempo en ellas. En primer lugar, solo las impresiones vivas te ayudarán a distraerte, y no su sustituto. En segundo lugar, hay demasiados factores desencadenantes potenciales, desde las inquietantes historias felices de otros ahora hasta la renovación de un antiguo ser querido.
5. Ocio activo
Aquí hay una línea muy fina: no necesita recargarse las 24 horas del día, los 7 días de la semana, porque ya está bajo estrés, y esto está plagado de nuevas averías. Pero trata de planificar el tiempo para que además de la rutina, definitivamente tengas nuevas emociones. Ir al cine o al teatro, visitar a amigos en otra ciudad un fin de semana, dar un paseo por el bosque. ¿O tal vez ha soñado durante mucho tiempo con probar el patinaje sobre hielo, montar a caballo o disparar en un campo de tiro? ¡Es hora de probarlo!
6. Practica deportes
Cualquier deporte estimula la producción de endorfinas, de las que te falta mucho ahora. Si antes de ir al gimnasio era tu práctica habitual, no te rindas, aunque la tentación sea grande. Y si no, es una gran excusa para finalmente hacer al menos una breve gimnasia matutina. Junto con tu estado de ánimo y bienestar, ¡mejorarás tu forma!
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7. Pide ayuda
Si necesita ayuda y apoyo, no dude en solicitarlos. Organice una fiesta amistosa, vaya a un karaoke o bar, pida una pizza o salga al campo. Si se siente realmente mal, no tenga miedo de ponerse en contacto con un psicólogo; tal vez sea suficiente con hablar sobre el forúnculo una vez.
8. Luce lo mejor posible
Un error común es renunciar a su apariencia, porque "de todos modos no hay nadie para nadie". ¡Esto es fundamentalmente incorrecto! Se ha demostrado durante mucho tiempo que una apariencia espectacular siempre da confianza en uno mismo. Corte de pelo elegante, zapatos o chaqueta nuevos, perfume brillante: elija lo que le dará la sensación de su propia irresistibilidad en este momento.
9.Hazte feliz
Si durante mucho tiempo ha soñado con tirar un gabinete viejo, pintar un taburete o intentar hornear un pastel complicado, es hora de ponerse manos a la obra. Si no está de humor para nada, pregunte a sus seres queridos si alguien necesita su ayuda. Estarás distraído, lo harás bien y al mismo tiempo te animarás.
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10. Manténgase ocupado planificando
Piense, ¿tiene algún plan y objetivo que realmente le gustaría lograr, pero esto fue problemático en una relación? Quizás este sea un viaje a algún lugar donde la pareja categóricamente no quería. Alquilar un apartamento nuevo más cerca de tu parque favorito. Encontrar un nuevo trabajo que no contó con el apoyo de un antiguo ser querido. ¿O incluso mudarse a otra ciudad?
11. Analizar
Este paso no es necesario para todos, pero es muy importante. Hable con sus seres queridos que conocen a su pareja y sus problemas sobre si su relación ha sido amenazada, manipulada o abusada. Es perfectamente normal que una persona tenga dificultades para salir de relaciones tóxicas que forman vínculos emocionales dolorosos. Si tiene la más mínima duda, comuníquese con un psicólogo de inmediato. ¡Será mucho más fácil!
12. Habla
Si, para finalmente cerrar la pregunta por sí mismo, necesita hablar, hágalo cuando las primeras emociones disminuyan un poco. Escriba en columnas lo que fue bueno y lo que fue malo en la relación. Exprese claramente y sin insultos qué es exactamente lo que lo ofendió y cómo se siente al respecto. Si lo desea, puede incluso escribirle a su expareja una carta detallada punto por punto y en ejemplos. No pierdes nada con esto, ¡pero este es realmente un método de trabajo!
