Κατάθλιψη, κόπωση, απάθεια, αϋπνία και μεταβολές της διάθεσης - έρχεται σε κύμα μετά τον χωρισμό. Όλα πέφτουν εκτός ελέγχου και δεν είναι καθόλου σαφές πού να τρέξετε και τι να πιάσετε. Το imodern.decorexpro.com/el/ συνομίλησε με την ψυχολόγο Inna Bogatyreva και συνέλεξε 12 συμβουλές για τον τρόπο επιβίωσης του χωρισμού με τον αγαπημένο σας!
1. Κλάψε
Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε το τελευταίο με ένα ασταμάτητο βλέμμα. Εάν πρέπει να υποφέρετε ή να κλαίτε, μην αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας. Ελάτε σπίτι, πιάστε ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας κρασί ή κέικ σοκολάτας, παίξτε τα αγαπημένα σας θλιβερά τραγούδια ή καλέστε τον φίλο σας και κλάψτε με την ψυχή σας. Το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε το χρόνο. Δώστε στον εαυτό σας ένα απόγευμα ή μια μέρα άδεια για δράμα, αλλά μην επιδοθείτε σε αυτό για μια μέρα.
2. Μην προσπαθείς να ξεχάσεις
Το πρώτο βήμα είναι να διαγράψουμε από τη ζωή όλα όσα συνδέονται με ένα άτομο. Αφαίρεση φωτογραφιών, απόρριψη δώρων και ακόμη και ριζικό κούρεμα - όλα χρησιμοποιούνται. Αλλά στην πραγματικότητα, τέτοιες αναγκαστικές προσπάθειες να πετάξουν το παρελθόν από τη ζωή παρεμβαίνουν μόνο στην επιβίωση της κατάστασης. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια με παυσίπονα. Μην ενθουσιαστείτε!
3. Απαλλαγείτε από τις «άγκυρες»
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι αυτή η μέθοδος έρχεται σε αντίθεση με την προηγούμενη, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε όλα τα αρχεία φωτογραφιών σας και να προσποιηθείτε ότι το άτομο δεν υπήρξε ποτέ. Αλλά αφαιρέστε όλα αυτά που προκαλούν οδυνηρά συναισθήματα αυτή τη στιγμή. Κλινοσκεπάσματα, μια κορνίζα φωτογραφία στο τραπέζι, ένα πουκάμισο στο σπίτι που ακόμα μυρίζει σαν άρωμα κάποιου άλλου.
Η έννοια του ονόματος Μαρία: χαρακτήρας και μοίρα
4. Digitalηφιακή αποτοξίνωση
Για πρώτη φορά, κάντε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα, ειδικά αν συνήθως περνάτε πολύ χρόνο σε αυτά. Πρώτον, μόνο οι ζωντανές εντυπώσεις θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή και όχι η υποκατάστασή τους. Δεύτερον, υπάρχουν πάρα πολλά πιθανά κίνητρα, από τις ανατρεπτικές χαρούμενες ιστορίες άλλων ανθρώπων μέχρι την ανανέωση ενός πρώην αγαπημένου προσώπου.
5. Ενεργός ελεύθερος χρόνος
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή εδώ: δεν χρειάζεται να φορτώνετε τον εαυτό σας όλο το 24ωρο, επειδή είστε ήδη υπό πίεση και αυτό είναι γεμάτο μόνο με νέες βλάβες. Προσπαθήστε όμως να προγραμματίσετε την ώρα έτσι ώστε εκτός από τη ρουτίνα να έχετε σίγουρα νέα συναισθήματα. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο, επισκεφθείτε φίλους σε άλλη πόλη το Σαββατοκύριακο, κάντε μια βόλτα στο δάσος. Or ίσως έχετε ονειρευτεί από καιρό να δοκιμάσετε πατινάζ στον πάγο, ιππασία ή πυροβολισμό σε σκοπευτήριο; It'sρθε η ώρα να το δοκιμάσετε!
6. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό
Οποιοδήποτε άθλημα διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης, την οποία σας λείπει πολύ τώρα. Αν πριν από το να πάτε στο γυμναστήριο ήταν η συνηθισμένη σας πρακτική, μην το εγκαταλείπετε, ακόμα κι αν ο πειρασμός είναι μεγάλος. Και αν όχι, είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να κάνετε επιτέλους τουλάχιστον μια σύντομη πρωινή γυμναστική. Μαζί με τη διάθεση και την ευεξία σας, θα βελτιώσετε το σχήμα σας!
Πώς να κόψετε το κάπνισμα: 14 ευκολότεροι τρόποι
7. Ζητήστε βοήθεια
Εάν χρειάζεστε βοήθεια και υποστήριξη, μη διστάσετε να τα ζητήσετε. Κάντε ένα φιλικό πάρτι, πηγαίνετε σε καραόκε ή μπαρ, παραγγείλετε πίτσα ή βγείτε στην εξοχή. Εάν αισθάνεστε πραγματικά άσχημα, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο - ίσως θα είναι αρκετό να μιλήσετε μόνο για μια βράση.
8. Δείξτε το καλύτερο
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να εγκαταλείψετε την εμφάνισή σας, γιατί «έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει κανείς για κανέναν». Αυτό είναι θεμελιωδώς λάθος! Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι μια θεαματική εμφάνιση δίνει πάντα αυτοπεποίθηση. Κομψό κούρεμα, νέα παπούτσια ή σακάκι, φωτεινό άρωμα - επιλέξτε αυτό που θα σας δώσει την αίσθηση της δικής σας ακαταμάχητης τώρα.
9. Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο
Αν από καιρό ονειρευόσασταν να πετάξετε ένα παλιό ντουλάπι, να βάψετε ένα σκαμπό ή να προσπαθήσετε να ψήσετε ένα περίπλοκο κέικ, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Εάν δεν έχετε καθόλου διάθεση, ρωτήστε τους αγαπημένους σας αν κάποιος χρειάζεται τη βοήθειά σας. Θα σας αποσπάσουν την προσοχή, θα κάνετε καλό και ταυτόχρονα θα φτιάξετε το κέφι σας.
Τι να δώσετε σε έναν άντρα για το νέο έτος 2021: ιδέες για τα καλύτερα δώρα
10. Ασχοληθείτε με τον προγραμματισμό
Σκεφτείτε, έχετε κάποια σχέδια και στόχους που πραγματικά θα θέλατε να επιτύχετε, αλλά αυτό ήταν προβληματικό σε μια σχέση; Perhapsσως αυτό είναι ένα ταξίδι κάπου όπου ο σύντροφος κατηγορηματικά δεν ήθελε. Ενοικίαση νέου διαμερίσματος πιο κοντά στο αγαπημένο σας πάρκο. Εύρεση νέας εργασίας που δεν υποστηρίχθηκε από πρώην αγαπημένο σας πρόσωπο. Even ακόμα και να μετακομίσετε σε άλλη πόλη;
11. Αναλύστε
Αυτό το βήμα δεν είναι απαραίτητο για όλους, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Μιλήστε με αγαπημένα πρόσωπα που γνωρίζουν το ζευγάρι σας και τα προβλήματά σας για το αν η σχέση σας έχει απειληθεί, χειραγωγηθεί ή καταχρηστεί. Είναι απόλυτα φυσιολογικό για ένα άτομο να δυσκολεύεται να βγει από τις τοξικές σχέσεις που δημιουργούν επώδυνες συναισθηματικές προσκολλήσεις. Εάν έχετε έστω και την παραμικρή αμφιβολία, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ψυχολόγο. Θα γίνει πολύ πιο εύκολο!
12. Μίλα
Εάν, για να κλείσετε τελικά την ερώτηση για τον εαυτό σας, πρέπει να μιλήσετε - κάντε το όταν τα πρώτα συναισθήματα υποχωρήσουν λίγο. Γράψτε σε στήλες τι ήταν καλό και τι κακό στη σχέση. Δηλώστε ξεκάθαρα και χωρίς προσβολές τι ακριβώς σας προσέβαλε και πώς νιώθετε γι 'αυτό. Εάν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να γράψετε στον πρώην σύντροφό σας ένα λεπτομερές γράμμα σημείο προς σημείο και σε παραδείγματα. Δεν χάνετε τίποτα από αυτό, αλλά αυτή είναι πραγματικά μια μέθοδος εργασίας!
