Depression, Müdigkeit, Apathie, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen – nach dem Abschied kommt es in einer Welle. Alles fällt aus der Hand und es ist überhaupt nicht klar, wohin man laufen und woran man sich festhalten soll. imodern.decorexpro.com/de/ hat mit der praktizierenden Psychologin Inna Bogatyreva gesprochen und 12 Tipps gesammelt, wie man den Abschied von seinem Liebsten übersteht!
1. Weinen
Versuchen Sie nicht, mit einem unerschütterlichen Blick das Letzte festzuhalten. Wenn du leiden oder weinen musst, verweigere dir nichts. Kommen Sie nach Hause, holen Sie sich ein Glas Ihres Lieblingsweins oder Schokoladenkuchens, spielen Sie Ihre traurigen Lieblingslieder oder rufen Sie Ihren Freund an und weinen Sie nach Herzenslust. Die Hauptsache ist, die Zeit zu begrenzen. Gönnen Sie sich einen Abend oder einen freien Tag für das Drama, aber gönnen Sie sich keinen Tag lang.
2. Versuche nicht zu vergessen
Der erste Schritt besteht darin, alles, was mit einer Person verbunden ist, aus dem Leben zu löschen. Fotos entfernen, Geschenke wegwerfen und sogar ein radikaler Haarschnitt - alles wird verwendet. Aber tatsächlich stören solche erzwungenen Versuche, die Vergangenheit aus dem Leben zu werfen, nur das Überleben der Situation. Sie können die Krankheit nicht mit Schmerzmitteln behandeln. Seien Sie nicht aufgeregt!
3. Befreien Sie sich von den "Ankern"
Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob diese Methode der vorherigen widerspricht, aber das ist nicht ganz richtig. Sie müssen nicht alle Ihre Fotoarchive löschen und so tun, als hätte die Person nie existiert. Aber nimm alles weg, was jetzt schmerzhafte Emotionen verursacht. Bettwäsche, ein gerahmtes Foto auf dem Tisch, ein Heimhemd, das noch nach fremdem Parfüm riecht.
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4. Digitale Entgiftung
Machen Sie zum ersten Mal eine Pause von sozialen Netzwerken, insbesondere wenn Sie normalerweise viel Zeit in ihnen verbringen. Erstens helfen Ihnen nur lebendige Eindrücke, sich ablenken zu lassen, und nicht ihr Ersatz. Zweitens gibt es zu viele potenzielle Auslöser, von den beunruhigenden glücklichen Geschichten anderer Menschen jetzt bis zur Erneuerung eines ehemaligen geliebten Menschen.
5. Aktive Freizeit
Hier ist ein schmaler Grat: Sie müssen sich nicht rund um die Uhr aufladen, weil Sie bereits unter Stress stehen und dieser nur mit neuen Pannen behaftet ist. Aber versuchen Sie, die Zeit so zu planen, dass Sie neben der Routine auf jeden Fall neue Emotionen haben. Gehen Sie ins Kino oder Theater, besuchen Sie am Wochenende Freunde in einer anderen Stadt, machen Sie einen Spaziergang im Wald. Oder haben Sie vielleicht schon lange davon geträumt, Eislaufen, Reiten oder Schießen auf einem Schießstand auszuprobieren? Es ist Zeit, es zu versuchen!
6. Sport treiben
Jeder Sport regt die Produktion von Endorphinen an, die dir jetzt schmerzlich fehlen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, geben Sie es nicht auf, auch wenn die Versuchung groß ist. Und wenn nicht, ist es eine tolle Ausrede, um endlich mal wenigstens eine kurze Morgengymnastik zu machen. Zusammen mit Ihrer Stimmung und Ihrem Wohlbefinden verbessern Sie Ihre Form!
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7. Bitte um Hilfe
Wenn Sie Hilfe und Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, danach zu fragen. Veranstalten Sie eine gesellige Party, gehen Sie in eine Karaoke- oder Bar, bestellen Sie eine Pizza oder gehen Sie aufs Land. Wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, haben Sie keine Angst, einen Psychologen zu kontaktieren - vielleicht reicht es aus, nur einmal über das Furunkel zu sprechen.
8. Sieh am besten aus
Ein häufiger Fehler ist es, sein Äußeres aufzugeben, denn "es gibt sowieso niemanden für jeden". Das ist grundsätzlich falsch! Dass ein spektakulärer Auftritt immer Selbstbewusstsein gibt, ist längst bewiesen. Stylischer Haarschnitt, neue Schuhe oder Jacke, helles Parfüm - wählen Sie, was Ihnen gerade das Gefühl Ihrer eigenen Unwiderstehlichkeit gibt.
9. Mach dich glücklich
Wenn Sie schon lange davon geträumt haben, einen alten Schrank wegzuwerfen, einen Hocker zu bemalen oder einen komplizierten Kuchen zu backen, ist es Zeit, zur Sache zu kommen. Wenn Sie überhaupt keine Lust haben, fragen Sie Ihre Lieben, ob jemand Ihre Hilfe braucht. Sie werden abgelenkt, Sie werden Gutes tun und gleichzeitig aufmuntern.
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10. Beschäftige dich mit der Planung
Überlegen Sie, haben Sie Pläne und Ziele, die Sie wirklich gerne erreichen würden, aber das war in einer Beziehung problematisch? Vielleicht ist dies eine Reise irgendwohin, wo der Partner kategorisch nicht wollte. Mieten Sie eine neue Wohnung in der Nähe Ihres Lieblingsparks. Einen neuen Job finden, der nicht von einem früheren geliebten Menschen unterstützt wurde. Oder sogar in eine andere Stadt ziehen?
11. Analysieren
Dieser Schritt ist nicht für jeden notwendig, aber sehr wichtig. Sprechen Sie mit Ihren Lieben, die Ihr Paar und Ihre Probleme kennen, darüber, ob Ihre Beziehung bedroht, manipuliert oder missbraucht wurde. Es ist völlig normal, dass eine Person Schwierigkeiten hat, aus toxischen Beziehungen herauszukommen, die schmerzhafte emotionale Bindungen bilden. Wenn Sie auch nur den geringsten Zweifel haben, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen. Es wird viel einfacher!
12. Sprich es aus
Wenn Sie, um die Frage endgültig für sich selbst zu schließen, Ihre Stimme erheben müssen - tun Sie dies, wenn die ersten Emotionen ein wenig nachlassen. Schreiben Sie in Spalten auf, was in der Beziehung gut und was schlecht war. Sagen Sie klar und ohne Beleidigungen, was Sie genau beleidigt hat und wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Ex-Partner sogar Punkt für Punkt und in Beispielen einen ausführlichen Brief schreiben. Du verlierst dabei nichts, aber das ist wirklich eine Arbeitsmethode!
