Depression, træthed, apati, søvnløshed og humørsvingninger - det kommer i en bølge efter afsked. Alt falder ud af hånden, og det er slet ikke klart, hvor man skal løbe, og hvad man skal gribe fat i. imodern.decorexpro.com/da/ talte med en praktiserende psykolog Inna Bogatyreva og samlede 12 tips til, hvordan du overlever at skilles med din elskede!
1. Græd
Prøv ikke at holde fast i det sidste med et uforstyrrende udseende. Hvis du har brug for at lide eller græde, må du ikke nægte dig selv noget. Kom hjem, tag et glas af din yndlingsvin eller chokoladekage, spil dine yndlings sørgelige sange, eller ring til din ven og græde til hjertens lyst. Det vigtigste er at begrænse tiden. Giv dig selv en aften eller en fridag til drama, men forkæl dig ikke med det i en dag.
2. Prøv ikke at glemme
Det første trin er at slette alt, hvad der er forbundet med en person, fra livet. Fjernelse af fotos, smidning af gaver og endda en radikal klipning - alt bruges. Men faktisk forstyrrer sådanne tvungne forsøg på at smide fortiden ud af livet kun i at overleve situationen. Du kan ikke behandle sygdommen med smertestillende midler. Bliv ikke begejstret!
3. Slip af med "ankre"
I første omgang kan det se ud til, at denne metode modsiger den foregående, men det er ikke helt rigtigt. Du behøver ikke slette alle dine fotoarkiver og lade som om personen aldrig har eksisteret. Men fjern alt det, der forårsager smertefulde følelser lige nu. Sengelinned, et indrammet foto på bordet, en hjemmeskjorte, der stadig lugter af andres parfume.
Betydningen af navnet Mary: karakter og skæbne
4. Digital detox
Tag for første gang en pause fra sociale netværk, især hvis du normalt bruger meget tid på dem. For det første vil kun levende indtryk hjælpe dig med at blive distraheret, og ikke deres surrogat. For det andet er der for mange potentielle udløsere, fra de foruroligende lykkelige historier om andre mennesker nu til fornyelsen af en tidligere elsket.
5. Aktiv fritid
Der er en fin linje her: du behøver ikke at indlæse dig selv døgnet rundt, fordi du allerede er under stress, og dette er fyldt med kun nye sammenbrud. Men prøv at planlægge tiden, så du ud over rutinen helt sikkert vil have nye følelser. Gå i biografen eller teatret, besøg venner i en anden by i en weekend, tag en tur i skoven. Eller måske har du længe drømt om at prøve skøjteløb, ridning eller skyde på en skydebane? Det er tid til at prøve det!
6. Gå ind til sport
Enhver sport stimulerer produktionen af endorfiner, som du i høj grad mangler nu. Hvis du før din træning var din almindelige praksis, skal du ikke give op, selvom fristelsen er stor. Og hvis ikke, er det en god undskyldning for endelig at lave mindst en kort morgengymnastik. Sammen med dit humør og velvære forbedrer du din form!
Sådan holder du op med at ryge: 14 nemmeste måder
7. Bed om hjælp
Hvis du har brug for hjælp og støtte, tøv ikke med at bede om dem. Hold en venlig fest, gå til en karaoke eller bar, bestil en pizza eller gå ud på landet. Hvis du har det rigtig dårligt, skal du ikke være bange for at kontakte en psykolog - måske er det nok bare at tale om bylden en gang.
8. Se bedst ud
En almindelig fejl er at opgive dit udseende, for "der er alligevel ingen til nogen." Dette er grundlæggende forkert! Det er længe blevet bevist, at et spektakulært udseende altid giver selvtillid. Stilfuldt klipning, nye sko eller jakke, lys parfume - vælg hvad der vil give dig følelsen af din egen uimodståelighed lige nu.
9. Gør dig selv glad
Hvis du længe har drømt om at smide et gammelt skab ud, male en skammel eller prøve at bage en kompliceret kage, er det tid til at komme i gang. Hvis du slet ikke er i humør, så spørg dine nærmeste om nogen har brug for din hjælp. Du vil blive distraheret, du vil gøre godt, og samtidig vil du muntre op.
Hvad skal man give en fyr til nytår 2021: ideer til de bedste gaver
10. Få travlt med at planlægge
Tænk, har du nogen planer og mål, som du virkelig gerne vil nå, men det var problematisk i et forhold? Måske er dette en tur et sted, hvor partneren kategorisk ikke ønskede. Leje en ny lejlighed tættere på din yndlingspark. At finde et nyt job, der ikke blev understøttet af en tidligere elsket. Eller endda flytte til en anden by?
11. Analyser
Dette trin er ikke nødvendigt for alle, men det er meget vigtigt. Tal med kære, der kender dit par og dine problemer, om dit forhold er blevet truet, manipuleret eller misbrugt. Det er helt normalt, at en person har svært ved at komme ud af giftige forhold, der danner smertefulde følelsesmæssige tilknytninger. Hvis du er i tvivl, skal du straks kontakte en psykolog. Det bliver meget lettere!
12. Tal op
Hvis du, for endelig at lukke spørgsmålet for dig selv, har brug for at sige fra - gør det, når de første følelser aftager lidt. Skriv ned i kolonner, hvad der var godt og hvad der var dårligt i forholdet. Fortæl klart og uden fornærmelser, hvad der helt præcist har krænket dig, og hvordan du har det med det. Hvis du vil, kan du endda skrive din eks-partner et detaljeret brev punkt for punkt og i eksempler. Du mister ikke noget ved dette, men dette er virkelig en arbejdsmetode!
