Deprese, únava, apatie, nespavost a výkyvy nálad - to přichází ve vlně po rozchodu. Všechno se vymkne z rukou a není vůbec jasné, kam utéct a čeho se chytit. imodern.decorexpro.com/cs/ hovořila s praktikující psycholožkou Innou Bogatyrevou a shromáždila 12 tipů, jak přežít rozchod se svým blízkým!
1. Pláč
Nesnažte se vydržet do posledního s nezničitelným pohledem. Pokud potřebujete trpět nebo plakat, nic si neodepírejte. Přijďte domů, dejte si sklenku oblíbeného vína nebo čokoládového dortu, pusťte si své oblíbené smutné písničky nebo zavolejte svému příteli a do sytosti si poplačte. Hlavní věc je omezit čas. Dejte si jeden večer nebo den volna na drama, ale nedopřejte si ho ani na den.
2. Nesnažte se zapomenout
Prvním krokem je vymazat ze života vše, co je s člověkem spojeno. Odstraňování fotek, vyhazování dárků a dokonce i radikální sestřih - vše se používá. Ale ve skutečnosti takové vynucené pokusy vyhodit minulost ze života zasahují pouze do přežití situace. Nemoc nemůžete léčit léky proti bolesti. Nenechte se vzrušit!
3. Zbavte se „kotev“
Zpočátku se může zdát, že tato metoda odporuje té předchozí, ale není to tak úplně pravda. Nemusíte mazat všechny své archivy fotografií a předstírat, že daná osoba nikdy neexistovala. Ale odstraňte všechno, co právě teď způsobuje bolestivé emoce. Ložní prádlo, zarámovaná fotografie na stole, domácí košile, která stále voní parfémem někoho jiného.
Význam jména Mary: charakter a osud
4. Digitální detox
Poprvé si dejte pauzu od sociálních sítí, zvláště pokud v nich obvykle trávíte hodně času. Za prvé vám pomohou rozptýlit pouze živé dojmy, a ne jejich zástupné. Za druhé, existuje příliš mnoho potenciálních spouštěčů, od zneklidňujících šťastných příběhů ostatních lidí až po obnovu bývalého milovaného člověka.
5. Aktivní odpočinek
Zde je tenká linie: nemusíte se načítat 24/7, protože jste již ve stresu a to je spojeno pouze s novými poruchami. Zkuste si ale naplánovat čas tak, aby kromě rutiny určitě přibyly i nové emoce. Jděte do kina nebo divadla, o víkendu navštivte přátele v jiném městě, projděte se lesem. Nebo jste snad už dlouho snili o tom, že si vyzkoušíte bruslení, jízdu na koni nebo střelbu na střelnici? Je čas to vyzkoušet!
6. Jděte sportovat
Jakýkoli sport stimuluje produkci endorfinů, které vám nyní velmi chybí. Pokud byla před cvičením vaše pravidelná praxe, nevzdávejte to, i když je pokušení velké. A pokud ne, je to skvělá výmluva, že si konečně uděláte alespoň krátkou ranní gymnastiku. Spolu s vaší náladou a pohodou si zlepšíte postavu!
Jak přestat kouřit: 14 nejjednodušších způsobů
7. Požádejte o pomoc
Pokud potřebujete pomoc a podporu, neváhejte o ně požádat. Uspořádejte přátelskou párty, zajděte si na karaoke nebo bar, objednejte si pizzu nebo vyrazte do přírody. Pokud se cítíte opravdu špatně, nebojte se kontaktovat psychologa - možná bude stačit jen jednou mluvit o varu.
8. Podívejte se co nejlépe
Častou chybou je vzdát se svého vzhledu, protože „stejně pro nikoho nikdo není“. To je zásadně špatně! Již dlouho je dokázáno, že velkolepý vzhled vždy dodává sebevědomí. Stylový střih, nové boty nebo sako, zářivý parfém - vyberte si, co vám hned teď dodá pocit vlastní neodolatelnosti.
9. Udělejte si radost
Pokud jste dlouho snili o tom, že vyhodíte starou skříňku, pomalujete stoličku nebo se pokusíte upéct komplikovaný dort, je na čase se pustit do práce. Pokud vůbec nemáte náladu, zeptejte se svých blízkých, jestli někdo nepotřebuje vaši pomoc. Budete rozptýleni, budete dělat dobro a zároveň budete rozveselovat.
Co dát klukovi na Nový rok 2021: nápady na nejlepší dárky
10. Zaneprázdněte se plánováním
Zamyslete se, máte nějaké plány a cíle, kterých byste opravdu chtěli dosáhnout, ale ve vztahu to bylo problematické? Možná se jedná o výlet někam, kde partner kategoricky nechtěl. Pronájem nového bytu blíže k vašemu oblíbenému parku. Hledání nové práce, která nebyla podporována bývalým blízkým. Nebo se dokonce přestěhovat do jiného města?
11. Analyzujte
Tento krok není nutný pro každého, ale je velmi důležitý. Promluvte si s blízkými, kteří znají váš pár a vaše problémy, o tom, zda byl váš vztah ohrožen, manipulován nebo zneužíván. Je naprosto normální, že se člověk těžko dostává z toxických vztahů, které vytvářejí bolestivá emocionální připoutání. Pokud máte sebemenší pochybnosti, okamžitě kontaktujte psychologa. Bude to mnohem snazší!
12. Mluvte
Pokud potřebujete konečně promluvit, abyste mohli otázku uzavřít sami - udělejte to, když první emoce trochu odezní. Zapište si do sloupců, co bylo ve vztahu dobré a co špatné. Vyjádřete se jasně a bez urážek, co vás přesně urazilo a jaký z toho máte pocit. Pokud chcete, můžete svému bývalému partnerovi dokonce napsat podrobné písmeno bod za bodem a v příkladech. Nic tím neztratíte, ale toto je opravdu funkční metoda!
