Depressió, fatiga, apatia, insomni i canvis d'humor: apareix en una onada després de separar-se. Tot cau de les mans i no queda gens clar per on córrer i en què agafar-se. imodern.decorexpro.com/ca/ va parlar amb una psicòloga practicant Inna Bogatyreva i va recopilar 12 consells sobre com sobreviure separant-se del vostre ésser estimat.
1. Plora
No intenteu aferrar-vos a l’últim amb un aspecte imperturbable. Si necessiteu patir o plorar, no us negueu res. Vine a casa, pren una copa del teu vi o pastís de xocolata preferit, toca les teves cançons tristes preferides o truca al teu amic i plora a gust. El més important és limitar el temps. Dediqueu-vos un vespre o un dia lliure per fer teatre, però no us hi dediqueu ni un dia.
2. No intentes oblidar
El primer pas és esborrar de la vida tot allò relacionat amb una persona. Eliminar fotos, llençar regals i fins i tot un tall de cabell radical: tot s’utilitza. Però, de fet, aquests intents forçats de llançar el passat de la vida només interfereixen en la supervivència de la situació. No es pot tractar la malaltia amb analgèsics. No us emocioneu!
3. Desfeu-vos de les "àncores"
Al principi pot semblar que aquest mètode contradiu l’anterior, però això no és del tot cert. No cal que suprimiu tots els vostres arxius fotogràfics i fingir que la persona mai no va existir. Però elimineu tot el que està causant emocions doloroses ara mateix. Roba de llit, una foto emmarcada a la taula, una camisa de casa que encara fa olor de perfum d’algú.
El significat del nom Maria: personatge i destí
4. Desintoxicació digital
Per primera vegada, feu una pausa a les xarxes socials, sobretot si habitualment hi passeu molt de temps. En primer lloc, només les impressions vives us ajudaran a distreure’s i no al seu substitut. En segon lloc, hi ha massa possibles desencadenants, des de les inquietants històries felices d’altres persones fins a la renovació d’un antic ésser estimat.
5. Oci actiu
Aquí hi ha una línia fina: no cal que us carregueu les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana perquè ja esteu sotmesos a tensions, i això només comporta avaries noves. Però intenteu planificar el temps perquè, a més de la rutina, tingueu sensacions noves. Aneu al cinema o al teatre, visiteu amics d’una altra ciutat un cap de setmana i passegeu pel bosc. O potser fa temps que somiaveu provar patinatge sobre gel, muntar a cavall o tirar en un camp de tir? És hora de provar-ho!
6. Aneu a fer esport
Qualsevol esport estimula la producció d’endorfines, que ara us falten molt. Si abans d’anar al gimnàs era la vostra pràctica habitual, no renuncieu a això, encara que la temptació sigui fantàstica. I si no, és una gran excusa per fer, finalment, almenys una curta gimnàstica matinal. Juntament amb el vostre estat d’ànim i benestar, millorareu la vostra forma.
Com deixar de fumar: 14 maneres més senzilles
7. Demana ajuda
Si necessiteu ajuda i assistència, no dubteu a demanar-los. Feu una festa amable, aneu a un karaoke o un bar, demaneu una pizza o sortiu al camp. Si us sentiu molt malament, no tingueu por de contactar amb un psicòleg; potser n’hi haurà prou amb parlar només del bull.
8. Mira-ho millor
Un error comú és renunciar a la vostra aparença, perquè "de totes maneres no hi ha ningú per a ningú". Això és fonamentalment equivocat. Des de fa temps s’ha demostrat que un aspecte espectacular sempre dóna confiança en si mateix. Talls de cabell elegants, sabates o jaqueta noves, perfum brillant: trieu què us donarà la sensació de irresistibilitat ara mateix.
9. Fes-te feliç
Si fa temps que somiaveu tirar un armari vell, pintar un tamboret o intentar coure un pastís complicat, és hora de començar a treballar. Si no esteu gens d’humor, pregunteu als vostres éssers estimats si algú necessita la vostra ajuda. Estaràs distret, faràs el bé i, al mateix temps, animaràs.
Què regalar a un noi per l’any nou 2021: idees per als millors regals
10. Aconsegueix una planificació ocupada
Penseu, teniu algun pla i objectius que realment voldríeu assolir, però això era problemàtic en una relació? Potser es tracta d’un viatge a algun lloc on la parella categòricament no volia. Lloguer d’un apartament nou més a prop del vostre parc favorit. Trobar una nova feina que un altre ésser estimat no comptava amb el suport. O fins i tot mudar-se a una altra ciutat?
11. Analitza
Aquest pas no és necessari per a tothom, però és molt important. Parleu amb els éssers estimats que coneixen la vostra parella i els vostres problemes sobre si la vostra relació ha estat amenaçada, manipulada o maltractada. És perfectament normal que una persona tingui dificultats per sortir de relacions tòxiques que formen adjunts emocionals dolorosos. Si teniu fins i tot el més mínim dubte, poseu-vos en contacte amb un psicòleg immediatament. Serà molt més fàcil!
12. Parla
Si, per acabar de tancar la pregunta per vosaltres mateixos, heu de parlar, feu-ho quan les primeres emocions disminueixin una mica. Escriviu en columnes el que era bo i el dolent de la relació. Digueu clarament i sense insults què us ha ofès exactament i com us en sentiu. Si voleu, fins i tot podeu escriure a la vostra parella una carta detallada punt per punt i en exemples. No en perds res, però aquest és realment un mètode de treball.
