Депресия, умора, апатия, безсъние и промени в настроението - той идва на вълна след раздялата. Всичко излиза извън контрол и изобщо не е ясно къде да бягаме и за какво да се хванем. imodern.decorexpro.com/bg/ разговаря с практикуващ психолог Ина Богатирева и събра 12 съвета как да оцелеете при раздялата с любимия човек!
1. Плачете
Не се опитвайте да се задържите до последно с невъзмутим поглед. Ако трябва да страдате или да плачете, не си отказвайте нищо. Елате у дома, вземете чаша любимото си вино или шоколадова торта, пуснете любимите си тъжни песни или се обадете на приятеля си и плачете до насита. Основното е да ограничите времето. Подарете си една вечер или почивен ден за драма, но не се отдавайте на това за един ден.
2. Не се опитвайте да забравите
Първата стъпка е да изтриете от живота всичко, което е свързано с човек. Премахване на снимки, изхвърляне на подаръци и дори радикална прическа - всичко се използва. Но всъщност такива принудителни опити да се изхвърли миналото от живота само пречат на оцеляването на ситуацията. Не можете да лекувате болестта с болкоуспокояващи. Не се вълнувайте!
3. Отървете се от "котвите"
Отначало може да изглежда, че този метод противоречи на предишния, но това не е напълно вярно. Не е нужно да изтривате всичките си архиви със снимки и да се преструвате, че човекът никога не е съществувал. Но премахнете всичко, което причинява болезнени емоции в момента. Спално бельо, снимка в рамка на масата, домашна риза, която все още мирише на парфюм на някой друг.
Значението на името Мери: характер и съдба
4. Цифров детокс
За първи път си починете от социалните мрежи, особено ако обикновено прекарвате много време в тях. Първо, само живите впечатления ще ви помогнат да се разсеете, а не техният заместител. Второ, има твърде много потенциални задействания, от разстройващите щастливи истории на другите сега до подновяването на бивш любим човек.
5. Активен отдих
Тук има тънка линия: не е нужно да се зареждате денонощно, защото вече сте под стрес и това е изпълнено само с нови повреди. Но се опитайте да планирате времето така, че освен рутината определено ще имате и нови емоции. Отидете на кино или театър, посетете приятели в друг град през уикенда, разходете се в гората. Или може би отдавна сте мечтали да опитате кънки, конна езда или стрелба на стрелбище? Време е да го опитате!
6. Занимавайте се със спорт
Всеки спорт стимулира производството на ендорфини, които сега ви липсват. Ако преди да ходите на фитнес беше редовната ви практика, не се отказвайте от нея, дори и изкушението да е голямо. И ако не, това е чудесно извинение най -накрая да направите поне кратка сутрешна гимнастика. Заедно с настроението и благосъстоянието си ще подобрите формата си!
Как да се откажете от тютюнопушенето: 14 най -лесни начина
7. Помолете за помощ
Ако имате нужда от помощ и подкрепа, не се колебайте да ги поискате. Направете приятелско парти, отидете в караоке или бар, поръчайте пица или излезте в провинцията. Ако се чувствате наистина зле, не се страхувайте да се свържете с психолог - може би ще бъде достатъчно просто да поговорите веднъж за кипенето.
8. Изглеждайте най -добре
Честа грешка е да се откажете от външния си вид, защото „така или иначе няма никой за никого“. Това е фундаментално погрешно! Отдавна е доказано, че ефектният външен вид винаги дава самочувствие. Стилна прическа, нови обувки или яке, ярък парфюм - изберете това, което ще ви даде усещането за собствена неустоимост в момента.
9. Направете себе си щастлив
Ако отдавна сте мечтали да изхвърлите стар шкаф, да нарисувате табуретка или да опитате да изпечете сложна торта, време е да се захванете за работа. Ако изобщо не сте в настроение, попитайте близките си дали някой се нуждае от вашата помощ. Ще се разсеете, ще направите добро и в същото време ще се развеселите.
Какво да подаря на човек за Нова година 2021: идеи за най -добрите подаръци
10. Заемете се с планирането
Помислете, имате ли планове и цели, които наистина бихте искали да постигнете, но това беше проблематично в една връзка? Може би това е пътуване някъде, където партньорът категорично не иска. Отдаване под наем на нов апартамент по -близо до любимия ви парк. Намиране на нова работа, която не е подкрепена от бивш любим човек. Или дори преместване в друг град?
11. Анализирайте
Тази стъпка не е необходима за всички, но е много важна. Говорете с близки, които познават двойката ви и проблемите ви дали връзката ви е била заплашена, манипулирана или малтретирана. Съвсем нормално е човек да изпитва трудности от токсичните взаимоотношения, които образуват болезнени емоционални привързаности. Ако имате и най -малко съмнение, незабавно се свържете с психолог. Ще стане много по -лесно!
12. Говорете
Ако, за да затворите най -накрая въпроса за себе си, трябва да говорите - направете го, когато първите емоции малко отшумят. Запишете в колони кое е добро и кое лошо в отношенията. Посочете ясно и без обиди какво точно ви е обидило и как се чувствате по въпроса. Ако искате, можете дори да напишете на бившия си партньор подробно писмо точка по точка и в примери. Не губите нищо от това, но това наистина е работещ метод!
