Chiếc cằm thứ hai không phải là dấu hiệu cho thấy cân nặng dư thừa, bởi vì ngay cả các người mẫu cũng đang chiến đấu với nó. Đó là lý do tại sao rất khó để loại bỏ nó - chỉ giảm cân sẽ không giúp ích gì ở đây. Chúng tôi cần các bài tập và mát-xa đặc biệt có thể thực hiện tại nhà. Hãy cho bạn biết làm thế nào!
1. Lưỡi kéo đầu mũi.
Bài tập vui nhộn thực sự có tác dụng rất tốt trong việc làm săn chắc cơ mặt của bạn. Thè lưỡi ra xa nhất có thể và cố gắng chạm vào đầu mũi bằng nó. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, giữ trong 3-5 giây, sau đó cố gắng chạm vào cằm của bạn bằng lưỡi của bạn. Nán lại và lặp lại 5 lần mỗi ngày.
2. Làm môi
Kéo môi của bạn về phía trước thành hình ống và bắt đầu di chuyển chúng theo mọi hướng hoặc theo hình tròn. Lặp lại 10 lần và cùng với lần cằm thứ hai, má sẽ hết mụn và vùng mũi má sẽ mịn màng hơn.
3. Cằm lên
Ngồi hoặc đứng thẳng lưng và duỗi thẳng cằm về phía trần nhà. Kéo môi của bạn thành hình ống và kéo căng hơn nữa - hết mức có thể. Giữ trong 10 giây, cúi đầu xuống và lặp lại bài tập 10 lần, hai lần một ngày.
Cách loại bỏ túi dưới mắt: 10 cách nhanh chóng
4. Xoắn cho đầu
Bài tập này được thực hiện tương tự như động tác gập bụng. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và hóp bụng. Nhưng không được nâng toàn bộ cơ thể lên mà chỉ nâng đầu lên ngực. Giữ nguyên ở đầu trong 5-7 giây, hạ xuống và lặp lại 5-7 lần nữa.
5. Quay đầu
Đứng thẳng lưng và từ từ quay đầu sang một bên sao cho cằm rõ ràng song song với vai. Kéo căng hết mức có thể, chỉ cần từ từ hạ đầu xuống, trở lại trung tâm và lặp lại cho bên còn lại. Thực hiện 10 lần, ngày 2 lần.
Cách tết bím tóc kiểu Pháp: ảnh từng bước
6. Bóng tennis
Lấy một quả bóng tennis thông thường, ép chặt nó vào cổ họng và giữ nó bằng cằm. Cúi đầu xuống một chút mà không thả bóng và nâng nó ra sau - và cứ như vậy 10 lần.
7. Cằm trên nắm đấm
Ngồi vào bàn, chống khuỷu tay lên và nắm chặt tay thành nắm đấm. Đặt cằm của bạn lên nắm đấm và ấn chúng xuống, và để tay của bạn dường như chống lại. Lặp lại 20 lần, nhưng đảm bảo rằng cơ cằm đang căng chứ không phải cổ.
8. Tingling và popping
Làm tan máu và làm ấm da của bạn bằng cách vỗ nhẹ vào cằm bằng mu bàn tay càng nhanh càng tốt trong 30 giây. Thoa một lớp kem nhờn lên da và để khoảng 30-40 giây nữa, xoa nhẹ, không kéo da quá nhiều. Mát xa mini này có thể được thực hiện riêng biệt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi hoặc khởi động trước khi tập thể dục.
Cách thắt bím cho chính mình: ảnh từng bước
9. Mát xa với mật ong
Đun nóng một ít mật ong trong nồi cách thủy để làm loãng và thoa lên cằm. Xoa nó, di chuyển từ giữa hàm đến dái tai bằng ngón tay cái. Mát xa 2-3 lần một tuần trong 10-15 phút.
10. Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết
Việc xoa bóp này không chỉ giúp tăng tốc độ máu mà còn cả bạch huyết, loại bỏ bọng mắt và "phá vỡ" các tế bào mỡ. Nó giúp cải thiện tình trạng cằm đôi, vết thâm, nếp nhăn và thậm chí cả túi dưới mắt. Chọn bất kỳ kỹ thuật nào bạn thích, chẳng hạn - massage Zogan Nhật Bản. Lặp lại nó hàng ngày trong 2 tuần, và sau đó vài lần một tuần để duy trì kết quả.
