Den andra hakan är inte en indikator på övervikt, eftersom även modeller är i krig med den. Det är därför det är så svårt att bli av med det - bara att gå ner i vikt hjälper inte här. Du behöver specialövningar och massage som du kan göra hemma. Låt oss berätta hur!
1. Tunga till näspetsen
Den roliga övningen gör faktiskt ett bra jobb med att strama dina ansiktsmuskler. Stick ut tungan så långt som möjligt och försök nå nosspetsen med den. När du känner mycket spänning, håll ut i 3-5 sekunder och försök sedan nå din haka med tungan. Långvar igen och upprepa 5 gånger varje dag.
2. Läpparbete
Dra dina läppar framåt i ett rör och börja flytta dem i alla riktningar eller i en cirkel. Upprepa 10 gånger, och tillsammans med den andra hakan kommer kinderna att försvinna och nasolabialerna slätas ut.
3. Haka på
Sitt eller stå med rygg rakt och sträck hakan mot taket. Dra in dina läppar i ett rör och sträck dig ännu hårdare - så långt du kan. Håll i 10 sekunder, sänk huvudet och upprepa övningen 10 gånger två gånger om dagen.
Hur man tar bort påsar under ögonen: 10 snabba sätt
4. Vridning för huvudet
Denna övning görs på ungefär samma sätt som magkrampen. Ligg på rygg, böj knäna och dra åt magen. Men lyft inte hela kroppen, utan bara huvudet mot bröstet. Håll den uppe i 5-7 sekunder, sänk den och upprepa ytterligare 5-7 gånger.
5. Vänd på huvudet
Stå med rygg rakt och vrid långsamt huvudet åt sidan så att hakan är tydligt parallell med axeln. Sträck så mycket som möjligt, sänk huvudet lika långsamt, återgå till mitten och upprepa för andra sidan. Gör det 10 gånger två gånger om dagen.
Hur man flätar en fransk fläta: steg för steg foton
6. Tennisboll
Ta en vanlig tennisboll, pressa den i halsen och håll den med hakan. Sänk huvudet lite utan att släppa bollen och lyft tillbaka det - och så 10 gånger.
7. Haka på nävarna
Sitt vid bordet, lägg armbågarna på det och knyt händerna i nävar. Sätt hakan på nävarna och tryck ner dem, och låt dina händer tycka stå emot. Upprepa 20 gånger, men se till att musklerna i hakan är åtdragna - inte nacken.
8. Stickningar och poppar
Sprid blodet och värm upp din hud genom att klappa hakan med baksidan av din hand så snabbt som möjligt i 30 sekunder. Applicera en fet kräm på huden och i 30-40 sekunder till, stick lätt, utan att dra i huden för mycket. Denna mini-massage kan göras separat när som helst eller som uppvärmning före träning.
Hur man flätar en spikelet för dig själv: steg för steg foton
9. Massera med honung
Värm lite honung i ett vattenbad för att göra den tunnare och applicera på hakan. Gnugga den, flytta från mitten av käken till örsnibbarna med tummarna. Massera 2-3 gånger i veckan i 10-15 minuter.
10. Lymfdräneringsmassage
Denna massage påskyndar inte bara blod, utan också lymf, tar bort puffiness och "bryter" fettceller. Det hjälper till med dubbelhaka, flög, rynkor och till och med påsar under ögonen. Välj vilken teknik du vill, till exempel - den japanska Zogan -massagen. Upprepa det varje dag i 2 veckor, och sedan flera gånger i veckan för att bibehålla resultatet.
