Druhá brada nie je ukazovateľom nadváhy, pretože s ňou bojujú dokonca aj modelky. Preto je také ťažké sa ho zbaviť - len chudnutie tu nepomôže. Potrebujete špeciálne cvičenia a masáže, ktoré môžete vykonávať doma. Povieme vám, ako na to!
1. Jazyk na špičku nosa
Zábavné cvičenie skutočne robí skvelú prácu pri napínaní tvárových svalov. Vyplazte jazyk čo najďalej a pokúste sa s ním dosiahnuť špičku nosa. Keď pocítite veľké napätie, vydržte 3-5 sekúnd a potom sa snažte jazykom dosiahnuť bradu. Znova sa zdržte a opakujte 5 -krát denne.
2. Práca na perách
Vytiahnite pery dopredu do tuby a začnite nimi hýbať všetkými smermi alebo v kruhu. Opakujte 10 -krát a spolu s druhou bradou líca zmiznú a nasolabiály sa vyhladia.
3. Bradu hore
Seďte alebo stojte s vystretým chrbtom a natiahnite bradu smerom k stropu. Vtiahnite pery do tuby a natiahnite sa ešte silnejšie - pokiaľ môžete. Vydržte 10 sekúnd, sklopte hlavu a cvik opakujte 10 -krát dvakrát denne.
Ako odstrániť vačky pod očami: 10 rýchlych spôsobov
4. Krútenie pre hlavu
Tento cvik sa vykonáva v zásade rovnakým spôsobom ako brušné kŕče. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a stiahnite si brucho. Ale nezdvíhajte celé telo, ale iba hlavu k hrudníku. Držte ho na vrchole 5-7 sekúnd, sklopte ho a opakujte ďalších 5-7 krát.
5. Otočení hlavy
Postavte sa s vystretým chrbtom a pomaly otočte hlavu do strany, aby bola brada jasne rovnobežná s ramenom. Natiahnite čo najviac, rovnako pomaly sklopte hlavu nadol, vráťte sa do stredu a opakujte pre druhú stranu. Vykonajte to 10 -krát dvakrát denne.
Ako splietnuť francúzsky vrkoč: fotografie krok za krokom
6. Tenisová loptička
Vezmite si pravidelnú tenisovú loptičku, stlačte ju k hrdlu a držte ju bradou. Trochu sklopte hlavu bez uvoľnenia lopty a zdvihnite ju späť - a tak 10 -krát.
7. Brada v päsť
Sadnite si k stolu, položte naň lakte a ruky zatnite v päsť. Položte bradu na päste, zatlačte ju a nechajte ruky pôsobiť, aby odolali. Opakujte 20 -krát, ale uistite sa, že sú napnuté svaly brady - nie krk.
8. Brnenie a pukanie
Rozptýlite krv a zohrejte pokožku tým, že si čo najskôr potľapkáte bradu chrbtom ruky po dobu 30 sekúnd. Na pokožku naneste mastný krém a ďalších 30-40 sekúnd urobte ľahké mravčenie, pričom pokožku príliš neťahajte. Túto mini masáž môžete vykonávať samostatne v ľubovoľnom čase alebo ako rozcvičku pred cvičením.
Ako si splietnuť klások pre seba: fotografie krok za krokom
9. Masáž s medom
Zahrejte trochu medu vo vodnom kúpeli, aby bol redší a naneste ho na bradu. Palcami ho rozotrite a pohybujte sa od stredu čeľuste k ušným lalokom. Masírujte 2-3 krát týždenne po dobu 10-15 minút.
10. Lymfodrenážna masáž
Táto masáž urýchľuje nielen krv, ale aj lymfu, odstraňuje opuchy a „láme“ tukové bunky. Pomáha pri dvojitej brade, fľakoch, vráskach a dokonca aj vačkoch pod očami. Vyberte si napríklad akúkoľvek techniku, ktorá sa vám páči - japonskú Zoganovu masáž. Opakujte to každý deň po dobu 2 týždňov a potom niekoľkokrát týždenne, aby ste udržali výsledok.
