Drugi podbródek nie jest wskaźnikiem nadwagi, ponieważ nawet modelki toczą z nim wojnę. Dlatego tak trudno się go pozbyć – samo zrzucenie wagi tu nie pomoże. Potrzebujesz specjalnych ćwiczeń i masaży, które możesz wykonywać w domu. Powiemy Ci jak!
1. Język do czubka nosa
To zabawne ćwiczenie naprawdę świetnie napina mięśnie twarzy. Wysuń język jak najdalej i spróbuj sięgnąć nim do czubka nosa. Kiedy poczujesz duże napięcie, wytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie spróbuj sięgnąć językiem podbródka. Zatrzymaj się ponownie i powtarzaj 5 razy dziennie.
2. Praca z ustami
Wyciągnij usta do przodu do tuby i zacznij poruszać nimi we wszystkich kierunkach lub w kółko. Powtórz 10 razy, a wraz z drugim podbródkiem policzki znikną, a nosowo-wargowe zostaną wygładzone.
3. Podbródek
Usiądź lub stań z wyprostowanymi plecami i wyciągnij podbródek w kierunku sufitu. Wciągnij usta do tuby i rozciągnij jeszcze mocniej – tak daleko, jak tylko możesz. Przytrzymaj przez 10 sekund, opuść głowę i powtarzaj ćwiczenie 10 razy dwa razy dziennie.
Jak usunąć worki pod oczami: 10 szybkich sposobów
4. Skręcanie na głowę
To ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób, jak brzuszek. Połóż się na plecach, ugnij kolana i zaciśnij brzuch. Ale nie podnoś całego ciała, a jedynie głowę do klatki piersiowej. Przytrzymaj go u góry przez 5-7 sekund, opuść i powtórz kolejne 5-7 razy.
5. Obroty głowy
Stań z wyprostowanymi plecami i powoli obróć głowę na bok, tak aby broda była wyraźnie równoległa do ramienia. Rozciągnij się jak najwięcej, tak samo powoli opuść głowę, wróć do środka i powtórz dla drugiej strony. Zrób to 10 razy dwa razy dziennie.
Jak zapleść francuski warkocz: zdjęcia krok po kroku
6. Piłka tenisowa
Weź zwykłą piłkę tenisową, przyciśnij ją do gardła i trzymaj podbródkiem. Opuść nieco głowę, nie wypuszczając piłki, i podnieś ją do tyłu - i tak 10 razy.
7. Broda na pięści
Usiądź przy stole, połóż na nim łokcie i zaciśnij dłonie w pięści. Połóż brodę na pięściach i przyciśnij je, a dłonie niech wydają się opierać. Powtórz 20 razy, ale upewnij się, że mięśnie podbródka są napięte - nie szyja.
8. Mrowienie i trzaskanie
Rozprowadź krew i rozgrzej skórę, klepiąc podbródek wierzchem dłoni tak szybko, jak to możliwe przez 30 sekund. Nałożyć na skórę tłusty krem i przez kolejne 30-40 sekund delikatnie mrowić, nie ściągając zbyt mocno skóry. Ten mini masaż można wykonać osobno w dowolnym czasie wolnym lub jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami.
Jak zapleść kłosek: zdjęcia krok po kroku
9. Masaż miodem
Podgrzej trochę miodu w kąpieli wodnej, aby był cieńszy i nałóż na podbródek. Pocieraj go, przesuwając kciukami od środka szczęki do płatków uszu. Masuj 2-3 razy w tygodniu przez 10-15 minut.
10. Masaż drenażu limfatycznego
Masaż ten przyspiesza nie tylko krew, ale także limfę, usuwa obrzęki i „rozbija” komórki tłuszczowe. Pomaga przy podwójnym podbródku, fałdach, zmarszczkach, a nawet workach pod oczami. Wybierz dowolną technikę, którą lubisz, na przykład - japoński masaż Zogan. Powtarzaj to codziennie przez 2 tygodnie, a następnie kilka razy w tygodniu, aby utrzymać efekt.
