Otrais zods nav liekā svara rādītājs, jo pat modeļi ar to karo. Tāpēc no tā atbrīvoties ir tik grūti - tikai svara zaudēšana šeit nepalīdzēs. Jums ir nepieciešami īpaši vingrinājumi un masāžas, ko varat veikt mājās. Pastāstīsim, kā!
1. Mēle līdz deguna galam
Jautrais vingrinājums patiesībā lieliski veic sejas muskuļu savilkšanu. Izstiepiet mēli, cik vien iespējams, un mēģiniet ar to sasniegt deguna galu. Kad jūtat lielu spriedzi, turiet 3-5 sekundes un pēc tam mēģiniet ar zodu aizsniegt zodu. Atkal uzkavējieties un atkārtojiet 5 reizes katru dienu.
2. Lūpu darbs
Pavelciet lūpas uz priekšu mēģenē un sāciet tās pārvietot visos virzienos vai aplī. Atkārtojiet 10 reizes, un kopā ar otro zodu vaigi aizies un nazolabials izlīdzinās.
3. Zods uz augšu
Sēdiet vai stāviet ar muguru taisni un izstiepiet zodu pret griestiem. Ievelciet lūpas mēģenē un izstiepiet vēl stiprāk - cik vien iespējams. Turiet 10 sekundes, nolaidiet galvu un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes divas reizes dienā.
Kā noņemt maisiņus zem acīm: 10 ātri veidi
4. Griešana galvai
Šis vingrinājums tiek veikts tādā pašā veidā kā vēdera gurkstēšana. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un pievelciet kuņģi. Bet nepaceliet visu ķermeni, bet tikai galvu pie krūtīm. Turiet to augšpusē 5-7 sekundes, nolaidiet to un atkārtojiet vēl 5-7 reizes.
5. Galvas pagriezieni
Stāviet ar muguru taisni un lēnām pagrieziet galvu uz sāniem tā, lai zods būtu skaidri paralēls plecam. Izstiepieties, cik vien iespējams, tikpat lēni nolaidiet galvu uz leju, atgriezieties centrā un atkārtojiet to otrā pusē. Dariet to 10 reizes divas reizes dienā.
Kā pīt franču bizi: soli pa solim fotoattēli
6. Tenisa bumba
Paņemiet parasto tenisa bumbiņu, saspiediet to pie rīkles un turiet to ar zodu. Nedaudz nolaidiet galvu, neatlaižot bumbu, un paceliet to atpakaļ - un tā 10 reizes.
7. Zods uz dūrēm
Apsēdieties pie galda, uzlieciet uz tā elkoņus un saspiediet rokas dūrēs. Uzlieciet zodu uz dūrēm un nospiediet tās uz leju, un ļaujiet rokām pretoties. Atkārtojiet 20 reizes, bet pārliecinieties, ka ir sasprindzināti zoda muskuļi, nevis kakls.
8. Tingling un popping
Izkliedējiet asinis un sasildiet ādu, pēc iespējas ātrāk 30 sekundes paplātot zodu ar plaukstas aizmuguri. Uzklājiet uz ādas taukainu krēmu un vēl 30-40 sekundes veiciet vieglu tirpšanu, pārāk nevelkot ādu. Šo mini masāžu var veikt atsevišķi jebkurā brīvajā laikā vai kā iesildīšanos pirms treniņa.
Kā pīt radzīti pie sevis: soli pa solim fotoattēli
9. Masāža ar medu
Uzkarsējiet medu ūdens vannā, lai tas kļūtu plānāks, un uzklājiet uz zoda. Berzējiet to, ar īkšķiem pārvietojoties no žokļa centra uz ausu ļipiņām. Masāža 2-3 reizes nedēļā 10-15 minūtes.
10. Limfodrenāžas masāža
Šī masāža paātrina ne tikai asinis, bet arī limfu, noņem pietūkumu un "lauž" tauku šūnas. Tas palīdz ar dubultzodu, lidojumiem, grumbām un pat maisiņiem zem acīm. Izvēlieties jebkuru sev tīkamu tehniku, piemēram - japāņu Zogan masāžu. Atkārtojiet to katru dienu 2 nedēļas un pēc tam vairākas reizes nedēļā, lai saglabātu rezultātu.
